Przejdź do treści

„Sezon bikini” mobilizuje!

"Sezon bikini" mobilizuje!
Sezon "bikini"/ Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Na portalach netowych i na FB już rozpoczęły się akcje przygotowujące do sezonu letniego. Nic dziwnego, bo nic nie motywuje do pracy lepiej niż hasło „bikini”. Co robić, na co stawiać i jak się w tym odnaleźć?

Moment, w którym mamy zrzucić z siebie trochę ciuchów, często oznacza potrzebę zmian. Rozpoczynają się więc masowe akcje i nawoływanie do działania. I te akcje cieszą się dużą popularnością. Ja z kolei cieszę się, że ludzie zaczynają się masowo ruszać, bo być może część z nich wraz z nadejściem jesieni wcale nie przestanie.

Wiele osób pisze do mnie i pyta o rady. Jak zawsze każdy chciałby to ogarnąć jak najszybciej i jak najskuteczniej. No cóż… Zdrowe metody wymagają trochę czasu, ale wiosna dopiero się zaczyna, a więc na co postawić już teraz?

1) Postawcie na prostotę

Przyjmijcie do wiadomości raz na zawsze, że żywienie będzie odgrywało najważniejszą rolę. Jak jeść, nie głodując i nie przechodząc na restrykcyjne diety? Prosto! I to dosłownie. Stawiajcie na produkty, które nie są przetworzone. Nie kupujcie gotowych i szybkich przekąsek. Starajcie się, aby na talerzu pojawiało się jedzenie jak najbardziej naturalne, bez sztucznych dodatków.

2) Odstawcie białe

Zróbcie eksperyment i na miesiąc odstawcie cukier i makę. Poleciłam to wielu osobom. Okazało się, że prawie wszyscy po miesiącu zgubili po parę centymetrów w obwodach.

3) Nie bójcie się tłuszczów

Ale oczywiście tych dobrych! Wybierajcie ryby, oliwę z oliwek, awokado i orzechy. Zaspokajają na długo apetyt. Dzięki nim będziecie lepiej funkcjonować pod każdym względem.

4) Pijcie wodę

Chcecie kolejny challenge „bikini”? Odstawcie wszelkiego rodzaju kolorowe i gazowane napoje. Zostawcie sobie tylko wodę i zieloną herbatę! Pamiętajcie, że organizm zatrzymuje wodę w organizmie, kiedy mu jej brakuje. Pijcie około 2-3 litrów. Najlepiej mało, a często. Skuteczniej nawodnicie organizm bez biegania co chwila do toalety.

5) Węglowodany złożone

Nie zapominajcie o węglowodanach! Ale nie prostych, tylko tych złożonych, dzięki którym wasze ciało będzie miało energię do działania. Postawcie na ryż, kaszę, komosę ryżową i na przykład pieczone ziemniaki. Poza tym warzywa i owoce. Wiosenny sezon nadchodzi, powoli będzie coraz większy wybór świeżych produktów.

6) Ćwiczcie!

I to jak najwięcej! Możecie wybrać się na zajęcia fitness, możecie dołączyć do wielu grup, które organizują ćwiczenia outdoorowe. Możecie też wsiąść na rower albo po prostu pójść pobiegać. Najlepiej łączyć wiele aktywności i nie zapominać także o treningu siłowym.

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Beauty, Verdelab
Verdelab Garisell Eye - Krem na worki pod oczami – poprawia napięcie skóry, nawilża i odżywia, 15 ml
149,00 zł
Beauty
Miya Cosmetics My Wonder Balm Hello Yellow, nawilżająco-odżywczy krem do twarzy z masłem mango, 75ml
29,90 zł
Beauty
Miya Cosmetics My Wonder Balm I Love Me, odżywczy krem do twarzy z olejkiem z róży, 75ml
29,90 zł
Beauty
Nacomi Argan Oil Eye Cream, arganowy krem pod oczy, 15ml
29,00 zł
Beauty
Naturell Beta-Karoten + E, 60 tabletek
12,99 zł

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Rumba – na czym polega ten taniec? Jak wpływa na sylwetkę?

sprzątanie

5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu

Bieganie na czczo

Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu czy kiepski pomysł?

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Jak zbudować brazylijskie pośladki? Te ćwiczenia wykonasz w swoim domu

Jak pozbyć się drugiego podbródka? Najlepsze ćwiczenia na podbródek

Nie możesz żyć bez sportu? Zatrzymaj się na moment! Regeneracja to nie fanaberia

Trening interwałowy – fitnessowy must have! Na czym polega i dlaczego warto się w niego wkręcić?

Stanik sportowy, czyli biust pod kontrolą. Jak wybrać najlepszy?

Pas neoprenowy – co to jest, działanie, jaki wybrać, opinie

Fitspiracje, które nie inspirują. Czy na pewno warto przeglądać zdjęcia szczupłych sylwetek na Instagramie?

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Kobieta robi szpagat

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu

kobieta ćwiczy na siłowni

Co spala tłuszcz – ćwiczenia cardio czy trening siłowy?

Kalistenika – tak zbudujesz prawdziwą siłę! Dlaczego warto ją trenować?

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Spalaj mądrzej i szybciej

Spalanie kalorii – rower, spacer, bieganie. Co jeść?

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Jak wyszczuplić uda? Trening, technika, przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia na drabince koordynacyjnej

Drabinka koordynacyjna – ćwiczenia. Co daje drabinka?

Trening biegowy wytrzymałościowy

Trening biegowy na 5 km. Jak zwiększyć wytrzymałość biegową?

Głód – największy wróg redukujących wagę

Głód – największy wróg redukujących wagę. Jak mądrze się odchudzać?

Kobieta ćwiczy bosu

Trening z bosu. Wzmocnij mięśnie głębokie dzięki prostym ćwiczeniom z piłką bosu!

ćwiczenie za sztangą

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Zdziałają cuda!

kobieta w trakcie treningu

Tabata – trening interwałowy. Wystarczą 4 minuty ćwiczeń!

×