3 min.
„Sezon bikini” mobilizuje!

Sezon "bikini"/ Fot. Katarzyna Milewska
Na portalach netowych i na FB już rozpoczęły się akcje przygotowujące do sezonu letniego. Nic dziwnego, bo nic nie motywuje do pracy lepiej niż hasło „bikini”. Co robić, na co stawiać i jak się w tym odnaleźć?
Moment, w którym mamy zrzucić z siebie trochę ciuchów, często oznacza potrzebę zmian. Rozpoczynają się więc masowe akcje i nawoływanie do działania. I te akcje cieszą się dużą popularnością. Ja z kolei cieszę się, że ludzie zaczynają się masowo ruszać, bo być może część z nich wraz z nadejściem jesieni wcale nie przestanie.
Wiele osób pisze do mnie i pyta o rady. Jak zawsze każdy chciałby to ogarnąć jak najszybciej i jak najskuteczniej. No cóż… Zdrowe metody wymagają trochę czasu, ale wiosna dopiero się zaczyna, a więc na co postawić już teraz?
1) Postawcie na prostotę
Przyjmijcie do wiadomości raz na zawsze, że żywienie będzie odgrywało najważniejszą rolę. Jak jeść, nie głodując i nie przechodząc na restrykcyjne diety? Prosto! I to dosłownie. Stawiajcie na produkty, które nie są przetworzone. Nie kupujcie gotowych i szybkich przekąsek. Starajcie się, aby na talerzu pojawiało się jedzenie jak najbardziej naturalne, bez sztucznych dodatków.
2) Odstawcie białe
Zróbcie eksperyment i na miesiąc odstawcie cukier i makę. Poleciłam to wielu osobom. Okazało się, że prawie wszyscy po miesiącu zgubili po parę centymetrów w obwodach.
3) Nie bójcie się tłuszczów
Ale oczywiście tych dobrych! Wybierajcie ryby, oliwę z oliwek, awokado i orzechy. Zaspokajają na długo apetyt. Dzięki nim będziecie lepiej funkcjonować pod każdym względem.
4) Pijcie wodę
Chcecie kolejny challenge „bikini”? Odstawcie wszelkiego rodzaju kolorowe i gazowane napoje. Zostawcie sobie tylko wodę i zieloną herbatę! Pamiętajcie, że organizm zatrzymuje wodę w organizmie, kiedy mu jej brakuje. Pijcie około 2-3 litrów. Najlepiej mało, a często. Skuteczniej nawodnicie organizm bez biegania co chwila do toalety.
5) Węglowodany złożone
Nie zapominajcie o węglowodanach! Ale nie prostych, tylko tych złożonych, dzięki którym wasze ciało będzie miało energię do działania. Postawcie na ryż, kaszę, komosę ryżową i na przykład pieczone ziemniaki. Poza tym warzywa i owoce. Wiosenny sezon nadchodzi, powoli będzie coraz większy wybór świeżych produktów.
6) Ćwiczcie!
I to jak najwięcej! Możecie wybrać się na zajęcia fitness, możecie dołączyć do wielu grup, które organizują ćwiczenia outdoorowe. Możecie też wsiąść na rower albo po prostu pójść pobiegać. Najlepiej łączyć wiele aktywności i nie zapominać także o treningu siłowym.
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

31.12.2022
Zamiast się myć, zmieniano bieliznę, smród skrapiano perfumami, a brudne włosy chowano pod peruką – jak kiedyś dbano o czystość

26.12.2022
„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

30.11.2022
„Zapalenie osierdzia mięśnia sercowego czy reumatyczne zapalenie stawów to tylko niektóre choroby, które mogą mieć początek w jamie ustnej” – alarmuje lek. dent. Bartosz Leończak

26.11.2022