Przejdź do treści

Aktywność fizyczna a alergia wziewna – jak to pogodzić? Podpowiada Mama Alergolog

Kobieta ćwiczy w dom
Aktywność fizyczna a alergia wziewna - jak to pogodzić? Podpowiada Mama Alergolog / iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Z alergią wziewną zmaga się aż 25 proc. Polaków. Choć wiele osób wciąż ją bagatelizuje,  może być naprawdę uciążliwa i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Lek. Joanna Jamroz-Brzeska radzi, jakich zasad powinnyśmy się trzymać, jeśli w okresie nasilonych objawów alergii wziewnej nie chcemy rezygnować z aktywności fizycznej. 

10 przykazań alergika w okresie pylenia

Lek. Joanna Jamroz-Brzeska, znana w sieci jako Mama Alergolog, skomponowała „dekalog” dla osób, które są uczulone na pyłki roślin i nie chcą rezygnować z treningów. Jeśli jesteś jedną z takich osób, koniecznie go przeczytaj!

1.  Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami lekarza, aby objawy były kontrolowane.

2.  Śledź komunikaty pyłkowe, aby przygotować się na ten okres największego pylenia uczulających pyłków.

3.  Największe stężenie pyłków jest wczesnym rankiem i późnym popołudniem.

4.  Podczas wietrznej, suchej i ciepłej pogody oraz pierwszych minut deszczu stężenie pyłków jest większe.

5.  Większość osób cierpiących na choroby alergiczne czuje się lepiej przy dużych zbiornikach wodnych, ponieważ pyłki łatwiej osadzają się na wodzie i stężenie ich jest dzięki temu niższe w ich okolicy. Jeśli masz taką możliwość, aktywność w okolicy morza czy urlop nad morzem są świetnym rozwiązaniem w sezonie pylenia.

6.  Warto zadbać o odpowiednie ubranie. Okulary przeciwsłoneczne, czapka z daszkiem i koszulka z długim rękawem ograniczą ekspozycję na pyłki.

7.  Po wysiłku lub spacerze weź dokładny prysznic.

8.  Nie ćwicz przy otwartym oknie, jeśli ćwiczysz w domu.

9.  W trakcie nasilonego pylenia wybieraj ćwiczenia w miejscach zamkniętych.

10.  Jeśli zdecydowanie wolisz ćwiczenia na powietrzu, lepiej unikaj jazdy na rowerze czy biegania, zastępując tą aktywność statycznymi ćwiczeniami, np. jogą – mniej pyłków dostanie się do twojego organizmu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Beauty
Miya Cosmetics My Wonder Balm I'm Coco Nuts, intensywnie nawilżający krem do twarzy z olejkiem kokosowym, 75ml
29,90 zł
Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z Twoim mikrobiomem, 30 saszetek
139,00 zł
NOWOŚĆ
Beauty, Vialise
Vialise - Serum antycellulitowe, skutecznie ujędrnia i nawilża skórę, 200 ml
229,00 zł
NOWOŚĆ
Beauty, Psorisel
Psorisel - Zestaw do pielęgnacji skóry głowy z łuszczycą: szampon, płyn i emulsja
249,00 zł
Kobieta wśród słoneczników - kalendarz pyleń 2020

Sprawdź, co pyli w najbliższych miesiącach!

Kwiecień to czas, kiedy natura budzi się do życia, a w powietrzu znajduje się wiele alergenów. Alergolog dr Piotr Dąbrowiecki w rozmowie w Hello Zdrowie podkreśla, że wtedy najbardziej istotnym alergenem, który pyli intensywnie przez cały miesiąc, jest brzoza. Pod koniec miesiąca zaczyna pylić dąb. W powietrzu znajdziemy także pyłki topoli i jesionu. W stosunkowo niskim stężeniu pojawiają się zarodniki grzybów z rodzin Cladosporium i Alternaria.

Maj to koniec pylenia brzozy, w powietrzu znajduje się coraz mniej jej pyłków. Za to w połowie maja zaczyna pylić intensywniej dąb. Wtedy też daje znać o sobie wysokie stężenie pyłków traw. To także okres, gdy wzrasta stężenie pyłków zarodników grzybów pleśniowych Alternaria i Clarosporium. Są w nim też –  w mniejszym stężeniu – pyłki szczawiu, babki i pokrzywy.

Czerwiec to miesiąc, w którym pylenie traw jest na najwyższym poziomie. Stężenie pyłków pokrzywy oraz zarodników Cladosporium i Alternaria jest również wysokie. Od połowy czerwca rozpoczyna się również intensywne pylenie zbóż. W powietrzu są wciąż obecne pyłki szczawiu , babki i komosy. Ta ostatnia przez cały okres pylenia nie osiąga wysokich wartości i nie daje silnych objawów alergicznych.

przeziębienie

Mama Alergolog

Lekarka Joanna Jamroz-Brzeska, znana w mediach społecznościowych jako Mama Alergolog, obecnie jest w trakcie specjalizacji z alergologii. Jej konto na Instagramie, na którym chętnie dzieli się wiedzą medyczną, obserwuje prawie 20 tys. internautów.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Jak wykonywać aktywność fizyczną w okresie nasilonych objawów alergii wziewnej: 1.  Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami lekarza, aby objawy były kontrolowane. 2.  Warto śledzić komunikaty pyłkowe, aby przygotować się na ten okres największego pylenia uczulających pyłków. 3.  Największe stężenie pyłków jest wczesnym rankiem i późnym popołudniem. 4.  Podczas wietrznej, suchej i ciepłej pogody oraz w trakcie pierwszych minut deszczu stężenie pyłków jest największe. 5.  Większość chorych cierpiących na choroby alergiczne czuje się lepiej przy dużych zbiornikach wodnych, ponieważ pyłki łatwiej osadzają się na wodzie i stężenie ich jest dzięki temu niższe w ich okolicy. Jeśli masz możliwość aktywność w okolicy morza czy urlop nad morzem są świetnym rozwiązaniem w sezonie pylenia. 6.  Warto zadbać o odpowiednie ubranie. Okulary przeciwsłoneczne, czapka z daszkiem i koszulka z długim rękawem ograniczą ekspozycję na pyłki. 7.  Po wysiłku/spacerze weź dokładny prysznic. 8.  Nie ćwicz przy otwartym oknie jeśli ćwiczysz w domu. 9.  W trakcie nasilonego pylenia wybieraj ćwiczenia w miejscach zamkniętych. 10.  Jeśli zdecydowanie wolisz ćwiczenia na powietrzu, lepiej unikaj jazdy na rowerze czy biegania zastępując tą aktywność statycznymi ćwiczeniami, np. jogą,  mniej pyłków dostanie się do Twojego organizmu. _____________________________________________ #cwiczeniawdomu #sport #astma #alergeny #fit #ruchtozdrowie #ruchtozdrowie? #aktywnosc #aktywnie #wysiłek #sporty #lekarz

Post udostępniony przez Joanna Jamroz-Brzeska (@mama_alergolog)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ręce posypane kwiatami

Uczulenie na manicure hybrydowy. Jak wygląda i co zrobić, kiedy się pojawi?

Ugryzienie mrówki – jak je rozpoznać i co zrobić, aby złagodzić pieczenie? 

Wysypka na dekolcie i inne wysypki – jak rozpoznać alergiczne, a jak wynikające z chorób? 

Ektoina – do nosa, oczu i inhalacji. Czy krople z ektoiną pomagają na zapalenie spojówek?

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

Sól emska

Sól emska – zastosowanie, dawkowanie i przeciwwskazania

Krzemionka – co to jest, właściwości i zastosowanie w kosmetyce

Puder mineralny – jak działa i jak nakładać?

Brak efektów ćwiczeń? Postaw na zróżnicowanie treningu

Zróżnicowanie treningu – zmiany, gdy brakuje efektów ćwiczeń

Nie masz pomysłu na ćwiczenia w domu? Spróbuj tych retro treningów – spalisz kalorie i poprawisz nastrój

10 000 kroków – dacie radę?

10 000 kroków – dacie radę?

Kobieta trzyma w ręku smoothie bowl

Alergia, nietolerancja, nadwrażliwość – czym się różnią i jakie dolegliwości skórne mogą wywoływać?

istockphoto.com

„Pani doktor, ja mam chyba alergię na słońce!” – słyszy dermatolożka w gabinecie. Czy to jednak możliwe?

Jak być aktywną, nie chodząc na siłkę? Zdradzają Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kobieta w kawiarni siedzi, podpierając brodę łokciami i myśli, patrząc w jeden punkt

Cienie po oczami – oto 7 powodów

Bisabolol – dlaczego warto włączyć go do codziennej pielęgnacji?

Rozstępy na plecach – przyczyny, leczenie, zapobieganie. Domowe sposoby

Moczenie nóg w soli – jakie są tego korzyści? Jaka sól po przemarznięciu a jak do oczyszczania?

Idzie zima. Powinnyśmy zapuścić włosy łonowe? Odpowiada Aga Szuścik, edukatorka ginekologiczna

Idzie zima. Powinnyśmy zapuścić włosy łonowe? Odpowiada Aga Szuścik, edukatorka ginekologiczna

Nie tylko do leczenia. Właściwości i działanie adenozyny na skórę i włosy

Kobieta ćwiczy

Joga wydaje ci się nudna? Sprawdź zatem, co może dać ci Ashtanga

Rude włosy – komu będą pasować i jak o nie dbać, by były ozdobą?

Rzęsy – jak je malować i jak o nie dbać, by skutecznie chroniły nasze oczy

Jesienne Ekocuda przybywają do Gdańska! Zbliża się kolejna edycja Targów Kosmetyków Naturalnych / istock

Jesienne Ekocuda przybywają do Gdańska! Zbliża się kolejna edycja Targów Kosmetyków Naturalnych

×