Chlorek magnezu – jakie ma właściwości i kiedy warto go stosować? Kto nie powinien sięgać po chlorek

Chlorek magnezu może mieć postać suplementu diety i preparatu przeznaczonego do kąpieli. W zależności od sposobu stosowania – wspomaga funkcjonowanie organizmu lub wspiera utrzymanie skóry w dobrej kondycji. Niestety chlorek magnezu nie powinien być stosowany przez każdego. Zanim więc zdecydujesz się po niego sięgnąć – skonsultuj się z lekarzem.

Co to jest chlorek magnezu? 

Chlorek magnezu to inaczej sól magnezowa. Składa się z jonu magnezu i dwóch jonów chlorku. Jego wzór sumaryczny to MgCl2. Ma postać kryształków pozbawionych zapachu i łatwo rozpuszcza się w wodzie. 

Chlorek magnezu stanowi źródło ważnego dla organizmu kationu. Obok kationu potasowego – kation magnezowy jest kluczowym kationem wewnątrzkomórkowym. Związek nieorganiczny, jakim jest chlorek, stanowi dobry nośnik dla magnezu. Podobną funkcję pełną też niektóre inne nieorganiczne związki: siarczan, tlenek, węglan magnezu, a także związki organiczne: askorbinian, asparaginian, cytrynian, fumaran oraz mleczan magnezu. 

Magnez w postaci chlorku magnezu jest dobrze przyswajalny przez organizm. Dlatego też tak wiele osób sięga po niego, aby uzupełnić niedobory tego makroelementu w diecie.  

Często można się spotkać z chlorkiem magnezu sześciowodnym. Jest to chlorek magnezu uwodniony. Taka jego postać sprawia, że szybciej rozpuszcza się w wodzie oraz jest lepiej przyswajalny przez organizm. 

Chlorek magnezu zastosowanie i właściwości 

Jony magnezowe biorą udział w wielu procesach wewnątrzkomórkowych. Uczestniczą w syntezie kwasów nukleinowych, wytwarzaniu i aktywowaniu wielu enzymów, a także przemianach, węglowodanów, białek i lipidów. Ponadto są ważne dla przewodnictwa nerwowego i reakcji katalizy (przyspieszanie tempa, w jakim zachodzą procesy chemiczne). 

Chlorek magnezu (a zwłaszcza chlorek magnezu sześciowodny) jest dobrze przyswajalny i może być stosowany jako suplement diety, wspierający: 

• redukcję uczucia zmęczenia, 
• pracę układu nerwowego i krwionośnego, 
• syntezę białka, 
• metabolizm energetyczny, 
• zachodzące w organizmie podziały komórkowe, 
• prawidłowe funkcjonowanie mięśni, 
• zdrowe i mocne kości. 

Chlorek magnezu może być także stosowany zewnętrznie. Zanim kupisz produkt, zwróć uwagę na jego przeznaczenie. Chlorek magnezu do kąpieli nie powinien być spożywany. A dlaczego warto stosować ten związek w takiej właśnie postaci? Okazuje się, że kąpiele magnezowe są skuteczne w zapobieganiu niedoborom magnezu. Ponadto warto je także praktykować, aby: 

• wspomagać organizm w łagodzeniu stanów zapalnych skóry, 
• poprawić kondycję skóry (także dotkniętej AZS i łuszczycą), 
• zrelaksować i rozluźnić napięte mięśnie, 
• zredukować skórne reakcje alergiczne, 
• zmiękczyć skórę. 

Chlorek magnezu – gdzie kupić? 

Chlorek magnezu kupisz zarówno w aptekach, jak i wielu drogeriach. W przypadku suplementu diety, a więc produktu przeznaczonego do spożycia, za opakowanie 250 g zapłacisz ok. 10–15 zł. Jeśli zdecydujesz się na chlorek magnezu do kąpieli, podobną cenę zapłacisz za opakowanie ważące 1 kg. 

Kiedy warto stosować chlorek magnezu? 

Stosowanie chlorku magnezu w postaci suplementu diety powinny rozważyć w szczególności osoby zmagające się długotrwałym i silnym stresem, stosujące nieprawidłowo zbilansowaną dietę (a także przy nietolerancjach pokarmowych) oraz w okresie regeneracji po zabiegach, operacjach czy intensywnym wysiłku fizycznym (zwłaszcza jeśli pojawiają się bóle mięśniowe). Ponadto jest to cenne wsparcie w procesie łagodzenie napięć nerwowych, walczenia z bezsennością i nawracającymi bólami głowy. Stosowanie chlorku magnezu może być też zalecone przez lekarza w celu zapobiegania rozwoju niektórych zaburzeń układu krwionośnego jak choćby miażdżyca. 

Po chlorek magnezu do kąpieli powinny sięgnąć osoby zmagające się z łuszczycą i AZS oraz alergiami skórnymi. Ponadto warto rozważyć taki rytuał relaksacyjny przy silnych skurczach mięśni i bólach kończyn wynikających z nadmiernego napięcia mięśni. 

Jakie są przeciwwskazania do stosowania chlorku magnezu? 

Nie zawsze chlorek magnezu przyniesie wyłącznie korzyści dla organizmu. Suplement diety nie powinien być stosowany przez osoby z nadmiarem tego makroelementu w organizmie (jest to bardzo rzadki stan), a także przy niewydolności nerek i miastenii (choroba autoimmunologiczna doprowadzająca do osłabienia mięśni). Suplementacja chlorku magnezu jest też przeciwwskazana przy blokach przedsionkowo-komorowych serca, przyczyniających się do spowolnienia rytmu serca i u chorujących na nadciśnienie tętnicze. 

Przed rozpoczęciem stosowania suplementacji warto skonsultować z lekarzem możliwość wystąpienia interakcji z innymi stosowanymi lekami. Jak się bowiem okazuje, chlorek magnezu może ograniczyć wchłanianie m.in. leków przeciw nadciśnieniu tętniczemu,  przeciwkrzepliwych, przeciwgrzybiczych, przeciwpsychotycznych i przeciwlękowych,  glikozydów nasercowych, a także żelaza. Jednocześnie chlorek magnezu może nasilić działanie (i skutki uboczne) środków rozszerzających oskrzela i lewodopy. Warto także mieć na uwadze, że przyjmowanie magnezu jednocześnie z dużymi dawkami wapnia zaburzy wchłanianie tego pierwszego. 

Źródła: 

1. B. Bancerz, M. Duś-Żuchowska, Wpływ magnezu na zdrowie człowieka, „Przegląd Gastroenterologiczny” 2012, vol. 7, nr 6, s. 359–366. 
2. M. Iskra, B. Krasińska, Magnez — rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka, „Arterial Hypertension” 2013, vol. 17, nr 6, s. 447–459. 
3. H. Bojarowicz, P. Dźwigulska, Suplementy diety. Część III. Interakcje suplementów diety z lekami, „Hygeia Public Health”  2012, t. 47, nr 4, s. 442–447.