20. urodziny za tobą? Zobacz, co czeka ciebie i twoje ciało

Dorastanie nie jest łatwe. Czas, kiedy przekroczysz granicę 20 lat, to prawdopodobnie najtrudniejszy okres twojego życia. Według badań przeprowadzonych przez firmę Happify to właśnie wtedy poziom stresu w naszym życiu gwałtownie wzrasta. Z wiekiem na szczęście zmienia się sposób radzenia sobie z stresującymi sytuacjami – im jesteśmy starsi, tym lepiej nam to idzie.

Jednak najważniejsze i najbardziej zauważalne zmiany około 20-tki następują w ciele. Są dość gwałtowne, co nie znaczy, że wszystkie są złe. Przekroczyłaś 20. rok życia? Zobacz, co cię czeka!

Metabolizm osiągnie szczyt i… spadnie

Eksperci od odchudzania szacują, że większość kobiet osiąga najwyższy poziom podstawowego metabolizmu, czyli podstawowej przemiany materii (energia, której potrzebujesz, żeby po prostu żyć i trwać) we wczesnych latach 20-tych. Dokładny moment jest indywidualny i zależy od genetyki oraz codziennego poziomu aktywności. Jeśli często uprawiasz sport, zbudujesz większą masę mięśniową niż twoja nic nierobiąca rówieśniczka. A im więcej mięśni, tym większe spalanie kalorii i tym wyższy metabolizm. Jeśli dorzucisz do tego zdrowy, trwający 7-8 godzin sen, masz gwarancję osiągnięcia najwyższego możliwego punktu metabolizmu dla twojego organizmu.

Jednak musisz wiedzieć, że jeśli coś osiąga wskaźnik maksymalny, to zacznie też kiedyś spadać. I tak też będzie z twoim metabolizmem. Po tym, gdy będzie on szybował w chmurach, przyjdzie moment, gdy zacznie spadać, czyli procesy metaboliczne zaczną zwalniać. Jest to nieuniknione. Może to nastąpić, gdy zaczniesz zbliżać się do 30-tki.

Pojawią się krągłości

Gdy metabolizm zacznie zwalniać, w niektórych miejscach na twoim ciele mogą pojawić się ekstra warstwy tkanki tłuszczowej. Zwykle u kobiet po 20-tce zaokrąglają się biodra, uda i biust. Do zmian zachodzących w ciele dochodzą też wahania hormonalne – one też przyczyniają się do tego, że jest duża szansa, że trochę przytyjesz. Nawet jeśli jako nastolatka zawsze byłaś chudzinką, gdy wkroczysz w okres 20-tki, bądź przygotowana na dodatkowe centymetry w obwodach. Dlatego tak ważne jest, żeby na tym etapie życia zacząć się zdrowo odżywiać i zadbać o regularną aktywność fizyczną.

Będziesz gorzej znosić miesiączkę

Pewnie jesteś już przyzwyczajona do tego, jak miesiączka wpływa na ciebie i twój organizm. Zakładamy, że jest z tobą od kilku ładnych lat. Jednak  dopiero po 20-tce możesz zacząć doświadczać bolesnych skurczy związanych z menstruacją.

„Winne są prostaglandyny – hormony, które utrudniają złuszczenie błony śluzowej macicy. Ich poziom produkcji jest szczytowy właśnie około 20. roku życia. Dlatego te skurcze mogą być takie dotkliwe i bolesne” – tłumaczy dr David Plourd z oddziału ginekologii i położnictwa w centrum medycznym w San Francisco.

Możesz złagodzić ten efekt – pomocne będą ciepłe okłady i rozkurczowe leki dostępne bez recepty. Lekarze też zalecają lekką, o umiarkowanej intensywności gimnastykę lub spacer.

Kości stają się mocne

Czas między 20-tką a 30-tką to moment, w którym twoje kości są najmocniejsze i osiągają maksymalną gęstość. Zwłaszcza teraz ważne jest, aby zadbać o odpowiednią dietę – bogatą w wapń i witaminę D. Wskazane są też ćwiczenia z obciążeniem (siłowe), które stymulują wzrost komórek kostnych. Twoje kości właśnie teraz potrzebują wsparcia, bo rosną. Im lepszą bazę sobie wypracujesz, tym mniej dotkliwa będzie utrata masy kostnej w trakcie menopauzy. Poza tym właśnie teraz ryzyko kontuzji jest najmniejsze, a ciało szybko się regeneruje po wysiłku fizycznym.

Wyszczupleje ci twarz

Niektórzy mówią, że mają wrażenie, jakby stali się bardziej dorośli z wyglądu po 20-tce. Faktycznie – w tym wieku zmniejsza się tzw. tłuszcz niemowlęcy, który miałaś w policzkach w młodości, a twarz robi się smuklejsza. Tkanka tłuszczowa podskórna zmniejsza się i przez to wyraźnie szczupleje twarz.

To też pierwszy sygnał, żeby powoli zacząć interesować się kremami mocno nawilżającymi i ujędrniającymi.

Schudniesz… tam na dole

Nie tylko twoja twarz się zmniejsza, gdy przekroczysz dwudziestkę. Może będziesz zdziwiona, ale wysmukleje też… twój srom. Przez zmianę dystrybucji tłuszczy w ciele po 20-tce wargi sromowe mogą wyglądać na mniejsze czy szczuplejsze (jakkolwiek to brzmi).

Amerykański Kongres Położników i Ginekologów tłumaczy tę zmianę zmniejszaniem się podskórnej tkanki tłuszczowej. Tak samo to działa jak w przypadku twarzy. Jeśli więc szukałaś ciekawego faktu, którym zaskoczysz przyjaciółki na swoich 22. urodzinach, już go masz 🙂

Wróci trądzik

Miałaś pryszcze jako nastolatka, ale potem było kilka lat spokoju? Teraz może się to zmienić. Trądzik lubi się odradzać po 20. roku życia. 45% kobiet w wieku 21-30 lat cierpi na zmiany trądzikowe. Częściowo odpowiadają za to hormony, ale dochodzi stres, palenie papierosów – te czynniki też mogą wpływać na niedoskonałości skórne pojawiające się w wieku 20 lat. Możliwe, że zaczęłaś się regularnie malować – kosmetyki kolorowe mogą zapychać pory i nasilać trądzik. Być może będziesz musiała zacząć używać dermokosmetyków. Najlepiej umówić się na wizytę do dermatologa i indywidualnie popracować nad kondycją skóry.

Przywitasz cellulit

W wieku około 20 lat zaczniesz zauważać, że skóra z tyłu na udach i na pośladkach oraz nad kolanami jest mniej gładka. Możesz też dostrzec nieregularne wgłębienia. Cellulit, czyli nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, to powszechna przypadłość. Mówi się, że dotyczy 90 proc. kobiet. Większość zauważa tę zmianę u siebie między 25. a 35. urodzinami.

W tym czasie zaczyna spadać poziom estrogenu w organizmie, pogarsza się też krążenie krwi. To oznacza, że mniej tlenu dociera do tkanek i przez to są one mniej odżywione. Deficyt tlenu przekłada się na spadek produkcji kolagenu. Do tego powiększają się komórki tłuszczowe i… cellulit gotowy!

Skóra mniej ci wybaczy

Jest młoda, jędrna, nie widać na niej oznak zmęczenia. Jednak to nie to samo, jak wtedy, gdy byłaś nastolatką. Po 20-tce skóra zapamięta wszystko, co jej teraz zrobisz. Jeśli będziesz przesadzać ze słońcem, opalać się bez ochrony, czyli nie będziesz używać kremów z filtrem UV, przywitasz zmarszczki szybciej niż twoje rówieśniczki, które spędzały czas na plaży pod parasolem.

Zmieni się wygląd sutków

Nie doświadczy tego każda kobieta, ale wiele 20-latek i starszych zauważy, że ich piersi, a dokładnie sutki wyglądają inaczej niż do tej pory. Otoczka brodawek może pociemnieć i stać się większa. Nie przejmuj się, gdy tak się stanie w twoim przypadku, to zupełnie normalne.

Wzrośnie twoje libido

Po 20-tce popęd seksualny zwykle rośnie. Biologicznie jesteś w pełni sił, gotowa na reprodukcję. To w teorii. W praktyce na libido wpływa stan zdrowia, dzień cyklu miesiączkowego, kondycja psychiczna, w której się znajdujesz. Poza tym odczuwanie pożądania to jedno, a satysfakcja z seksu i umiejętność osiągania orgazmów to drugie. Te ostatnie raczej są domeną kobiet dojrzałych, dobrze znających swoje ciała i potrzeby.

W twoim przypadku ważne jest, żebyś znała dostępne metody zapobiegania niechcianej ciąży i potrafiła się zabezpieczyć przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.