Niedobór witamin widać na skórze. Dietetyk radzi, jak zadbać o odpowiednie odżywienie
O skórę należy dbać nie tylko kosmetykami, ale przede wszystkim zdrową dietą. Wszelkie niedobory witamin mogą skutkować licznymi problemami skórnymi, takimi jak: trądzik, suchość, pękające naczynka, podkrążone oczy, zajady i afty. Dietetyk Emilia Cesarek radzi, aby zadbać o odpowiednie odżywienie organizmu, w ten sposób można uniknąć przykrych konsekwencji.
Naturalne kosmetyki, kremy przeciwzmarszczkowe, olejki to produkty pielęgnacyjne. Jednak aby uchronić naszą skórę przez niechcianymi konsekwencjami, należy zadbać o nią „od wewnątrz”. Pierwsze objawy niedoboru witamin pojawiają się na skórze, we włosach i paznokciach. Jeśli wraz z pożywieniem nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników odżywczych, organizm próbując radzić sobie z ich brakiem, pobiera je ze skóry.
Skóra jako pierwsza zdradza, że w naszej diecie brakuje witamin. Zła dieta może prowadzić do wysuszenia skóry, stałych wykwitów, pękających naczynek, a także do chorób, np. anemii.
Jeśli widzimy, że skóra jest osłabiona to znak, że najprawdopodobniej brakuje nam pewnych witamin. Z wnętrza organizmu, który jest niedożywiony na poziomie komórkowym, skutki będą widoczne na skórze. Pojawiające się wypryski, suchość skóry, pękające naczynka, tzw. worki pod oczami to symptomy, które mogą się ze sobą połączyć. Jednorazowe pojawienie się nie jest problemem, ale regularne i nawracające może świadczyć również o chorobie, np. anemii. Aby uzupełnić braki witamin, należy "wyciągnąć je" z produktów naturalnych, z żywności.
Niedobór witamin: jak uzupełnić?
Zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczem do dobrego samopoczucia i lepszego wyglądu. Niedobory witamin można uzupełnić z odpowiedniego pożywienia.
- Zajady, pękające usta mogą świadczyć o osłabionej odporności. Uzupełnij dietę o witaminę C i witaminę D
- Sucha skóra jest wynikiem odwodnienia organizmu. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie, a także uzupełnienie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, K, E.
- Podkrążone oczy mogą świadczyć o problemach z tarczycą, a także anemią. Warto włączyć w swojej diecie większą ilość cynku i selenu.
- Bladość skóry może być spowodowana anemią, lub niedoborem kwasu foliowego.
- Pękające naczynka jest często wynikiem osłabionego organizmu. Warto wspomóc się witaminą C.
Produktami, które warto włączyć do swojej diety między innymi są: kasze, rośliny strączkowe, awokado, tłuste ryby, brokuły, papryka i szpinak.
Skorzystaj z naszych przepisów na zdrowe propozycje posiłków.
Opracowano na podstawie Dzień Dobry TVN
Polecamy
5 nietypowych oznak niedoborów składników odżywczych. Lekarz podpowiada, na co zwrócić uwagę
Oliwna herbata, czarne złoto i „Cvijet Soli”
„Dlaczego opalanie naszych ukrytych części ciała uważane jest za szalone?” Lekarz komentuje trend „opalania yoni”
Kalcytriol i jego znaczenie. Co ma wspólnego z witaminą D?
się ten artykuł?
