Przejdź do treści

Maseczka, peeling ani make-up nie pomagają? O tym, jak sen wpływa na wygląd naszej skóry, pisze dermatolożka Katarzyna Szmigiel

Katarzyna Szmigiel dermatolog
zdjęcie: https://www.instagram.com/holistic.dermatologist/
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak myć zęby – rodzaje szczoteczek i techniki szczotkowania
Kozieradka na włosy – czy nasiona przynoszą efekty?
Nadmiar wody w organizmie – objawy i przyczyny
Szampon w kostce - jak używać?
Szampon i odżywka w kostce – ekologicznie, ale czy wygodnie? Ekspertki podpowiadają, jak używać tych kosmetyków
Stanik sportowy, czyli biust pod kontrolą. Jak wybrać najlepszy?

Nakładasz kolejną maseczkę, a twoja skóra nadal nie wygląda tak, jak chcesz? Poszarzała, pozbawiona blasku? I znów ten trądzik? Z pomocą przychodzi dermatolożka Katarzyna Szmigiel, która na swoim profilu na Instagramie poruszyła  kwestię wpływu snu na skórę. Jak się okazało, to bardzo silny związek. Czasem pielęgnacja nie pomaga, jeśli przyczyna leży w naszych codziennych nawykach. 

Niewystarczająca ilość snu pogarsza istniejące choroby skóry

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego twój trądzik utrzymuje się dłużej niż zwykle lub nasila się stan zapalny skóry, odpowiedzią może okazać się zła jakość snu. Zwiększa się wówczas poziom hormonu stresu w organizmie – kortyzolu, którego nadmiar utrzymany przez długi czas, może skończyć się problemami zdrowotnymi, widocznymi również na skórze.

Złej jakości sen może prowadzić do zwiększonego poziomu hormonów stresu w organizmie, takich jak kortyzol, które zwiększają nasilenie stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, egzema czy łuszczyca

napisała dermatolożka Katarzyna Szmigiel, na swoim profilu na Instagramie

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Sen & Skóra ? – Robisz wszystko, a Twoja skóra nadal nie wygląda tak, jak chcesz? 3 krótkie fakty dotyczące zdrowia, które powinieneś znać ? (przewiń niżej) 1. Niewystarczająca ilość snu pogarsza istniejące choroby skóry: Złej jakości sen może prowadzić do zwiększonego poziomu hormonów stresu (takich jak kortyzol) w organizmie, które zwiększają nasilenie stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, egzema czy łuszczyca. 2. Niewystarczająca ilość snu przyspiesza proces starzenia: Melatonina jest hormonem odpowiedzialnym za regulację rytmu dobowego, ale działa również jako przeciwutleniacz, który pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników (mniej blasku skóry, Panie i Panowie!). Dodatkowo, podczas snu, wzrost hormonów wzrostu pozwala na naprawę uszkodzonych komórek.? 3. Niewystarczająca ilość snu sprawia, że skóra wygląda na poszarzałą: Brak snu powoduje obniżenie przepływu krwi do skóry, co sprawia, że cera wygląda rano na poszarzałą.? 4. Robisz wszystko, a twoja skóra nadal nie wygląda tak, jak chcesz? To może być dobry moment na wizytę u dermatologa w celu uzyskania porady. ? ?‍⚕️ Całusy, K. – – – #healthysleep #whitebedding #sleepright #wellnesspack #sleepsupport #sleepingproblems #spanie #fotografiaportretowa #fotografiakobieca #portretkobiety #portrety #beauty #mypassion #holisticdermatologist #dermatologytips #aestheticdermatology #cosmeticdermatology #skincaretip #skincareroutine #skincareenthusiast #skincareregime #skincarejunkie #skincarecommunity #skincarelover #lekarzmedycynyestetycznej #instalekarz #lekarz

Post udostępniony przez Katarzyna Szmigiel, MD (@holistic.dermatologist)

Słaba jakość snu a poziom kortyzolu 

W normalnych warunkach, kiedy kładziemy się spać, organizm wytwarza melatoninę, która wpływa na jakość snu i regenerację. Jeśli sen trwa zbyt krótko lub śpimy w złych warunkach, poziom kortyzolu wzrasta, a organizm nie regeneruje się, przez co mogą pojawić się lub nasilić problemy zdrowotne. Dochodzi do zaburzeń produkcji melatoniny, czyli hormonu szczęścia. Jego niedobór najczęściej oznacza bezsenność.

Niewystarczająca ilość snu przyspiesza proces starzenia

Na proces starzenia się skóry wpływa wiele czynników, a jednym z nich jest stres oksydacyjny, czyli brak równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami, który może wynikać ze zbyt krótkiego snu, niewystarczającego na regenerację organizmu. Jak to wpływa na skórę? Wolne rodniki działają na warstwę lipidową, uszkadzają włókna kolagenowe i elastynowe. Gdy się starzejemy, nasz naturalny system ochrony przeciw wolnym rodnikom ulega osłabieniu. Wtedy łatwiej dochodzi do zniszczeń komórek skóry, która traci jędrność i elastyczność, nadmiernie się wysusza. Jeśli chcesz przeciwdziałać wolnym rodnikom, zadbaj o odpowiednią ilość antyoksydantów w swojej diecie.

Antyoksydanty

Antyoksydanty to związki chemiczne, które są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Hamują nadmierną aktywność wolnych rodników, które przyczyniają się do powstawania zjawiska tzw. stresu oksydacyjnego. Może on powodować przedwczesne starzenie się organizmu, choroby układu sercowo-naczyniowego, a nawet zwiększać ryzyko nowotworów.

Najważniejszymi źródłami antyoksydantów w diecie są warzywa i owoce. Należy spożywać je kilka razy dziennie – w ten sposób organizm otrzymuje solidną dawkę witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy, które nie tylko pozytywnie wpływają na zdrowie, ale też pozwalają na zachowanie młodzieńczego wyglądu. Co ciekawe, antyoksydanty w pożywieniu to nie jedyne, które można sobie dostarczyć. Innym źródłem tych cennych związków są również herbaty. Pu erh, yerba mate czy zielona – to doskonałe wsparcie w walce z wolnymi rodnikami.

Niewystarczająca ilość snu sprawia, że skóra wygląda na poszarzałą

Szary wygląd skóry to problem, który dotyczy wielu z nas. Z jednej strony przyczyną może być niewłaściwa pielęgnacja, a z drugiej – niezdrowy tryb życia, którego jednym z elementów jest niewystarczająca ilość snu.

Brak snu powoduje obniżenie przepływu krwi do skóry, co sprawia, że cera wygląda rano na poszarzałą

dermatolożka Katarzyna Szmigiel

Jeśli twoja skóra straciła blask, pojawił się trądzik lub zaostrzył się stan zapalny, zadbaj o jakość snu. Normalny zdrowy sen zwykle trwa od sześciu do ośmiu godzin, powinien zaczynać i kończyć się zgodnie z zegarem biologicznym, a po obudzeniu powinnaś czuć się zregenerowana i wyspana. 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

probiotyki w kosmetykach

Czy probiotyki w kosmetykach działają? Jaki wpływ mają na skórę?

Kobieta patrzy w lustro

Trądzik kosmetyczny – przyczyny, objawy i leczenie

Tatuaż

Wszystko o tatuażach. Co musisz wiedzieć?

kobieta w wannie

Rogowacenie mieszkowe. Przyczyny, objawy i sposoby leczenia

„Skóra jest nie tylko wizytówką. Widzę w niej, jaki problem ma dany człowiek” – mówi dr Małgorzata Marcinkiewicz, założycielka kliniki Projekt Skóra

Kobieta trzyma w ręku smoothie bowl

Alergia, nietolerancja, nadwrażliwość – czym się różnią i jakie dolegliwości skórne mogą wywoływać?

Chcesz cieszyć się zdrowiem i blaskiem swojej skóry? Spróbuj szczotkowania na sucho! Poleca dermatolożka, Aleksandra Malewska z Dermatolook

Tolerancja kosmetyków pielęgnacyjnych u dzieci. Co oznacza, że emolient powoduje uczucie pieczenia? Tłumaczy dermatolożka

olejek

Pielęgnujesz twarz olejkami? Dermatolożka wymienia, jakie mogą być tego konsekwencje

dziewczyna z kręconymi włosami

Czy makijaż permanentny brwi jest bezpieczny? Odpowiada dermatolożka, Julia Lanckorońska z Dermatolook

Jak dbać o funkcje ochronne skóry, aby dobrze ochraniała nasz organizm? Tłumaczy dermatolożka

Cellulit to choroba czy po prostu fizjologia? Tłumaczą dermatolożki z Dermatolook

dziewczyna z zasłoniętą twarzą

Masz trądzik różowaty, ale pielęgnacja jest dla ciebie ciągłym wyzwaniem? Dermatolożka podpowiada, czego powinnaś unikać

Masz cerę naczynkową? Zobacz, dlaczego fotoprotekcja jest dla ciebie tak ważna! Ostrzegają dermatolożki z Dermatolook

Dziewczyna myje twarz

Myjesz twarz ręką? To najmniej dokładna metoda oczyszczania. Sprawdź, co proponują dermatolożki

„Pielęgnujemy twarz, kremujemy nogi, szorujemy pięty – a piersi?” – pytają dermatolożki i tłumaczą, jak powinnaś dbać o skórę piersi

kobieta je czekoladę

„Masz trądzik? Zrób sobie czekoladowy detoks”. Dermatolożki o wpływie czekolady na trądzik

pieprzyk na skórze

Zbadaj pieprzyki przed latem! Czy wiesz, kiedy należy udać się do dermatologa?

„Czy zaklejanie znamion plastrem lub punktowe stosowanie kremów z filtrem UV jest rozsądne?” – pytają lekarki prowadzące bloga Dermatolook

Laserowy peeling węglowy – działanie i efekty zabiegu

Jola Lewicka

Jola Lewicka: przez źle dopasowany biustonosz można wyglądać starzej, grubiej i ciężej [WIDEO]

Mydło cedrowe – skład, właściwości i sposób działania

Suplementy na paznokcie – jak wybrać najlepsze?

Odsysanie tłuszczu – przebieg zabiegu, rekonwalescencja, cena

Najpopularniejsze

Paznokcie

Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?

Dermatolog o wypryskach w okolicach bikini. Kiedy powinna się zapalić czerwona lampka?

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

zielone paznokcie

Zielone paznokcie – czego mogą być objawem?

Po co mężczyźnie sutki?

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Lipodemia — sprawdź, czym jest choroba grubych nóg, jakie ma objawy i jak się ją leczy

Lipodemia – co to jest, przyczyny, objawy i leczenie

Spuchnięte dłonie - przyczyny

Spuchnięte dłonie, czerwone ręce. Dlaczego puchną dłonie?

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Ochota na masaż? Sprawdź jaki rodzaj masażu wybrać

Kasia Kulpa, Stanikomania / Archiwum prywatne

„Czas już wyrzucić z głowy kanon, według którego jedyne dobre piersi to sterczące kulki” – mówi Kasia Kulpa ze Stanikomanii

„Ćwiczmy mięśnie dna miednicy! Zmniejszymy dolegliwości nietrzymania moczu oraz poprawimy jakość naszego życia seksualnego”

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Kobieta z tuatuażami i kolczykami

Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł