Przejdź do treści

Witamina E na twarz – jak działa witamina młodości i jak poznać, że mamy jej za mało?

Witamina E na twarz – jak działa witamina młodości? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Plopping, czyli ręcznikowanie włosów – co to, jak wykonać?
Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?
Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu czy kiepski pomysł?
Wróciłaś z urlopu, a na twojej skórze pojawiło się więcej znamion i piegów? Sprawdź, czy nie są groźne
Nie wiesz, ile kremu z filtrem powinnaś nałożyć, by twoja skóra była bezpieczna? Poznaj „KremówKę Janiny”, czyli kalkulator kremów UV

Witamina E nie bez powodu określana jest witaminą młodości. Przede wszystkim pełni funkcję przeciwutleniacza, który zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za pogarszanie stanu skóry, jak i całego organizmu. Na co działa witamina E? Co zyskujesz, aplikując ją na twarz?

Co to jest witamina E?

Witamina E to grupa związków należących do tokochromanoli, które przede wszystkim mają właściwości antyoksydacyjne.

Witamina E znajduje się przede wszystkim w warzywach, m.in. w marchewce, zielonym groszku, szparagach i niektórych owocach (malinach, jagodach). Bogatym źródłem witaminy E są tłuszcze roślinne obecne w nasionach roślin (m.in. pestkach dyni, ziarnach słonecznika) i olejach roślinnych: oleju rzepakowym, słonecznikowym, kokosowym, oleju z nasion bawełny i oleju z nasion pszenicy. Witamina E występuje też w produktach zbożowych (pszenicy, jęczmieniu, ryżu) i produktach odzwierzęcych: jajach, maśle, rybach.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Witamina E / istock

Na co wpływa witamina E?

Podstawową właściwością witaminy E jest działanie antyoksydacyjne. Witamina E nazywana jest witaminą młodości, ponieważ skutecznie hamuje proces starzenia się, chroni przed utlenianiem i degradacją lipidów. Odpowiada za uszczelnienie skóry i fotoprotekcję (ochronę przed szkodliwym skutkiem działania promieni słonecznych). O ile promieniowanie UVB ma pozytywne skutki (odpowiada za powstanie opalenizny), o tyle promieniowanie UVA uszkadza komórki skóry właściwej. Konsekwencją fotostarzenia jest zwiotczenie i utrata jędrności skóry, co przyczynia się do powstawania zmarszczek i bruzd.

Witamina E pomaga także przy niskiej odporności (ma korzystne działanie na układ immunologiczny zarówno ludzi, jak i zwierząt) i nowotworach (hamuje wzrost komórek rakowych). Nazywana jest także witaminą płodności. Jej zażywanie pomaga kobietom zajść w ciążę, a mężczyznom – zapłodnić kobietę.

Ponadto witamina E wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwnadciśnieniowe, przeciwmiażdżycowe, antynowotworowe. Witamina E łagodzi skutki chorób neurodegeneracyjnych (choroba Parkinsona, choroba Alzheimera), stwardnienia zanikowego bocznego i chorób układu krążenia.

Na fotostarzenie się skóry pomoże dieta. By cieszyć się buzią bez zmarszczek, codziennie jedz te produkty

Jakie są skutki niedoboru witaminy E?

Niedobór witaminy E u ludzi występuje bardzo rzadko, zwykle w przebiegu chorób, w wyniku których dochodzi do nieprawidłowego wchłaniania tłuszczu. Niedobór witaminy E zwiększa podatność na infekcje, osłabia stan uzębienia i powoduje rogowacenie skóry. Najpoważniejszym skutkiem ubocznym braków witaminy E jest wystąpienie rzadkiej choroby neurodegeneracyjnej (ataksja z niedoborem witaminy E). Inne objawy braku witaminy E w organizmie to anemia i zmęczenie.

Fiolka z krwią do leczenia anemii

Witamina E na twarz – jak działa?

Dzięki swoim właściwościom oksydacyjnym witamina E jest szeroko wykorzystywana w kosmetologii. W wyniku działania wolnych rodników uszkodzeniu ulegają białka odpowiedzialne za poprawne funkcjonowanie skóry, a więc kolagen i elastyna. Tzw. stres oksydacyjny jest główną przyczyną starzenia się skóry. Zwiększa też ryzyko zachorowania na raka. Witamina E skutecznie przeciwdziała wolnym rodnikom, a tym samym chroni skórę przed starzeniem. Wyraźnie niweluje oznaki starzenia się skóry, wygładza drobne zmarszczki i zmniejsza bruzdy.

Kolagen naturalny — poznaj substancję odpowiedzialną za elastyczną oraz młodą skórę

Ponadto witamina E wykazuje następujące działanie na skórę:

  • odżywia ją,
  • zapewnia elastyczność,
  • nawilża i koi,
  • działa przeciwobrzękowo i przeciwzapalnie (m.in. stosowana jest do łagodzenia objawów kontaktowego zapalenia skóry),
  • nadaje skórze miękkość,
  • rozjaśnia przebarwienia,
  • wygładza,
  • przyspiesza gojenie oparzeń,
  • wygładza blizny.

Jak stosować witaminę E?

Witamina E w kosmetykach

Kosmetyki z witaminą E mają przede wszystkim zapobiegać procesom starzenia się skóry. Działanie witaminy E w kosmetykach jest udowodnione naukowo – witamina E wykazuje wysoką zdolność przenikania przez naskórek i wbudowywania się w cement międzykomórkowy. Regularne stosowanie witaminy E poprawia owal twarzy i spłyca zmarszczki.

Aby odczuć korzystne działanie witaminy E w kosmetykach, zawartość tej witaminy w konkretnym preparacie powinna wynosić 1,5–3%.

Według badań najlepsze efekty w zakresie ochrony przed promieniami UV wpływającymi na starzenie się skóry osiąga połączenie witaminy E z witaminą C. Witamina E przede wszystkim polecana jest osobom ze skórą suchą, odwodnioną i zniszczoną przez czynniki zewnętrzne. Samodzielnie witamina E nie jest stosowana na trądzik, a jedynie w połączeniu z witaminą A. Witamina A (występująca też pod nazwą retinol) to druga obok witaminy E najlepsza witamina na cerę, szczególnie trądzikową.

kobieta ze zmarszczkami

Witamina E jako suplement diety

Witamina E dostępna jest też w aptekach jako kapsułki z witaminą E lub w postaci płynnych preparatów. Możesz sięgnąć po te preparaty, jeśli chcesz suplementować witaminę E. Kapsułki z witaminą E w mniejszych dawkach (100 mg i 200 mg) są dostępne bez recepty, natomiast kapsułki 300 mg i 400 mg sprzedawane są na receptę i traktowane jako lek. Wskazaniem do leczenia witaminą E jest niedobór tej witaminy spowodowany długotrwałym nieprawidłowym odżywaniem się, zaburzeniami przemiany materii, a także jako wspomaganie leczenia miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca.

W suplementacji witaminy E powinny zachować ostrożność osoby mające problem z krzepliwością krwi i przyjmujące leki przeciwzakrzepowe.

Maść z witaminą E

Witamina E występuje także w maściach leczniczych wraz z innymi witaminami (zwykle witaminą A). Maści z dodatkiem witaminy E łagodzą podrażnienia i działają regenerująco na skórę, także uszkodzoną na skutek oparzeń termicznych. Chronią skórę przed negatywnym działaniem czynników zewnętrznych, takich jak suche powietrze, wiatr i detergenty. Kremy ochronne A+E zapobiegają rogowaceniu skóry. Połączenie witamin A i E w maściach stanowi skuteczny środek pielęgnacyjny przy pękających, suchych kącikach ust.

Stosowanie witaminy E w dawkach większych niż 300 mg na dobę może w rzadkich przypadkach spowodować skutki uboczne: nudności, wymioty, bóle głowy, uczucie zmęczenia i osłabienia, wysypkę, zaburzenia widzenia – dlatego jest sprzedawana na receptę.

Źródła:

  1. Czerwonka, W., Puchalska, D., Zarzycka-Bienias, R., Lipińska, M., Witek, R., Habrat A., Południak, S., Zastosowanie witaminy E w kosmetologii, „Kosmetologia Estetyczna”, 1/2019, vol. 8.
  2. Szymańska, R., Nowicka, B., & Kruk, J. (2009), Witamina E: metabolizm i funkcje, „Kosmos”, 58 (1-2), 282-283.
  3. Zaborska, A., Król, J., & Brodziak, A. (2015), Witamina E właściwości i znaczenie dla człowieka, „Przemysł Spożywczy”, 12 (69).
  4. Zielińska, A., & Nowak, I. (2014), Tokoferole i tokotrienole jako witamina E, „Chemik”, 68 (7).

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Odparzenia pod piersiami. Maść, krem – co stosować, kiedy boli, swędzi i piecze?

Olejek cytrynowy – powstawanie, właściwości, zastosowanie

Typ urody – czym jest i jak go określić? To już nie tylko wiosna, lato, jesień i zima

8 kosmetyków za mniej niż 30 zł. Idealne na wakacje

Ampułki do twarzy – właściwości i zastosowanie. Czym różnią się ampułki i serum do twarzy?

Stymulatory tkankowe – efekty i wskazania do zabiegu medycyny estetycznej

Kosmetyki dla nastolatków – co jest niezbędne a co przereklamowane??

Serum z niacynamidem – jak je stosować? Z czym łączyć niacynamid?

Koreański tint do ust – co to takiego? Rodzaje tintów

Kobieta nad morzem

Latem zawsze masz obtarte wewnętrzne powierzchnie ud? Ekspertka ma na to kilka rad

Pianka do mycia twarzy – jaki kosmetyk dla nastolatków?

Perfumy

Złudny zapach perfum. Czy ich używanie jest dla nas zdrowe?

Przeciwutleniacze – zadanie i znaczenie w pielęgnacji każdego rodzaju skóry

Arbutyna – działanie i zastosowanie w kosmetykach. Czy skutecznie zastąpi inne rozjaśniacze?

Cera wrażliwa – jak ją rozpoznać i pielęgnować? Makijaż dla cery wrażliwej i bezpieczne zabiegi

Melasma. Jak pozbyć się ciemnych plam na skórze?

Jak się opalić szybko i bezpiecznie? Przygotowanie skóry do opalania

Elastyna jako składnik kosmetyków – jak stosować, efekty

TEWL – co to jest? Objawy, przyczyny, zapobieganie, test

Kwas szikimowy – działanie, zastosowanie, przeciwwskazania. Czy jest bezpieczny dla suchej skóry?

Wysięk z rany. Co o gojeniu rany mówi kolor wysięku? Co przyspiesza gojenie ran?

Skóra gotowa na lato. Krem z filtrem to za mało! /fot.Pexels

Skóra gotowa na lato. Krem z filtrem to za mało!

Trehaloza w kosmetykach i lekach. Co to jest? Jak działa?

Krem do depilacji jako sposób na usunięcie niechcianego owłosienia

Najpopularniejsze

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Anna Lewandowska i jej metamorfoza. Lekarz medycyny estetycznej ocenia, co trenerka zmieniła w swoim wyglądzie

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Kobieta z tuatuażami i kolczykami

Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Po co mężczyźnie sutki?

Skarpetki złuszczające – czy są skuteczne i przede wszystkim bezpieczne?

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Masaż – rodzaje, wskazania i przeciwwskazania. Jak zrobić masaż?

Gencjana - na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Gencjana – na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Lipodemia — sprawdź, czym jest choroba grubych nóg, jakie ma objawy i jak się ją leczy

Lipodemia – co to jest, przyczyny, objawy i leczenie

Wypadają ci włosy, łamią się, są suche lub rosną tam, gdzie nie powinny? Zobacz, co włosy mówią o twoim zdrowiu

„Ćwiczmy mięśnie dna miednicy! Zmniejszymy dolegliwości nietrzymania moczu oraz poprawimy jakość naszego życia seksualnego”

„Czy zaklejanie znamion plastrem lub punktowe stosowanie kremów z filtrem UV jest rozsądne?” – pytają lekarki prowadzące bloga Dermatolook

×