Przejdź do treści

Trening, który cofa czas. Naukowcy potwierdzają jego skuteczność!

Trening, który cofa czas. Naukowcy potwierdzają jego skuteczność!
Trening, który cofa czas. Naukowcy potwierdzają jego skuteczność! Rawpixel.xom
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Sposób na długowieczność? Według naukowców istnieje trening, który odmładza nasze komórki i hamuje, a nawet odwraca zmiany związane z wiekiem.

Odmładzający trening – daje wspaniałe efekty

Każdy rodzaj ruchu jest zdrowy. Jednak nie każdy działa tak samo na organizm. To badanie doskonale tego dowodzi.  W pracy, która ukazała się na łamach Cell Metabolism, naukowcy przekonują, że spośród różnych aktywności to intensywny trening interwałowy (ang. high intensity interval training, HIIT) w największym stopniu naprawia szkody naturalnie pojawiające się z wiekiem w komórkach człowieka. Mówiąc inaczej, te ćwiczenia odmładzają!

W badaniu testowano trzy rodzaje aktywności: intensywny trening interwałowy bazujący na jeździe na rowerze, podnoszenie ciężarów oraz kombinację tych dwóch. Sprawdzono ich wpływ nie tylko na zmiany w komórkach człowieka, ale i masę ciała oraz mięśni, a także wrażliwość na insulinę (wskaźnik, który mówi nam o ryzyku zachorowania na cukrzycę). Osoby biorące udział w eksperymencie miały miedzy 18 a 30 lat oraz między 65 a 80 lat.

Efekt? Wręcz niesamowity.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Beauty
Yope Naturalny balsam do rąk, Mineralny, 300ml
25,00 zł
Beauty
OnlyBio Fitosterol, hipoalergiczny żel do mycia twarzy z olejem z rzepaku, 250ml
29,00 zł
Beauty, Verdelab
Verdelab Pityver - Zestaw produktów do pielęgnacji skóry z łupieżem pstrym: szampon, płyn, emulsja
249,00 zł
Beauty
Miya Cosmetics My Wonder Balm Call Me Later, regenerująco-odżywczy krem do twarzy z masłem shea, 75ml
29,90 zł
Beauty
Naturell Beta-Karoten + E, 60 tabletek
12,99 zł
Interwał - fitnessowy zwycięzca

Intensywny trening interwałowy – jak działa?

Wszystkie rodzaje aktywności poprawiły ogólną kondycję uczestników oraz ich wrażliwość na insulinę. Trening siłowy najskuteczniej podwyższył masę mięśniową, co nie jest zresztą zaskoczeniem. Treningi interwałowy i mieszany poprawiły tzw. wydolność tlenową, czyli zdolność organizmu do długotrwałych aktywności. Jednak to HIIT najkorzystniej wpłynął na komórki organizmu badanych osób, a konkretnie – zahamował związany z wiekiem spadek liczby mitochondriów w komórkach tkanek mięśniowych oraz zwiększył w nich wytwarzanie energii.

Ponadto dzięki HIIT organizm zaczął produkować więcej białka w komórkach, odwracając tym samym proces naturalnie przebiegający z wiekiem. To oznacza, że komórki stawały się biologicznie młodsze. Brzmi bardzo obiecująco!

Nie pozostaje nic innego, jak zacząć ćwiczyć. I nie zasłaniać się brakiem czasu – ten trening ma to do siebie, że można go zrobić w kilka minut. Koniec z wymówkami!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Trening interwałowy – fitnessowy must have! Na czym polega i dlaczego warto się w niego wkręcić?

kobieta w trakcie treningu

Tabata – trening interwałowy. Wystarczą 4 minuty ćwiczeń!

Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata

Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata

Błędy interwałowe

Gdzie są poduszki Bichata i jak wygląda ich usunięcie?

Keratoliza dziobata – uciążliwa choroba stóp. Jak się objawia?

Syndet – właściwości, rodzaje i zastosowanie. Czym różni się od mydła?

Glikol propylenowy – właściwości, zastosowanie, bezpieczeństwo

Krwiak pod paznokciem – tylko stłuczenie czy objaw poważnej choroby? Kiedy szukać pomocy lekarza

Wazelina kosmetyczna – czy i kiedy warto po nią sięgnąć?

Kwas stearynowy – właściwości i zastosowanie w kosmetologii

Skład kosmetyków – lista, która naprawdę ma wielkie znaczenie

Mleczan sodu – co to takiego? Właściwości i zastosowanie

Nanoplastia – sposób na gładkie i proste włosy. Czy warto postawić na nowe technologie?

Trądzik skupiony – objawy, przyczyny, leczenie, pielęgnacja zmian na plecach, pośladkach i twarzy

Len zwyczajny – jakie właściwości pielęgnacyjne skrywa w sobie rodzimy superfood?

Silikony – zastosowanie i rola w kosmetykach. Czy powinnaś się ich obawiać?

Płytka paznokcia – budowa i funkcje w organizmie. Jak dbać o płytkę paznokcia? Domowe sposoby

Czym jest talk i kiedy go stosować? Czy popularna zasypka pomoże także dorosłym

Parafina – działanie pielęgnacyjne i zdrowotne. Domowe zabiegi z zastosowaniem parafiny

Trądzik grudkowy – czym jest i dlaczego powstaje?

Czym jest nadtlenek wodoru i kiedy go stosować w kosmetyce i medycynie

Przyczyny powstawania plam starczych i skuteczne sposoby na pozbycie się przebarwień

Etapy pielęgnacji twarzy. Jak dbać o twarz rano i wieczorem? Przydatny poradnik

×