Przejdź do treści

Nie masz pomysłu na ćwiczenia w domu? Spróbuj tych retro treningów – spalisz kalorie i poprawisz nastrój

Nie masz pomysłu na ćwiczenia w domu? Spróbuj tych retro treningów - spalisz kalorie i poprawisz nastrój Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziegieć – zastosowanie, rodzaje i właściwości
Drożdże na włosy – właściwości, domowe przepisy i efekty
Podkład mineralny – skład, rodzaje, jak nakładać
OCM – co to jest, oczyszczanie krok po kroku i efekty
Kolejność nakładania kosmetyków ma znaczenie - sprawdź, czy nie popełniasz najczęstszego błędu
Kolejność nakładania kosmetyków ma znaczenie. Sprawdź, czy nie popełniasz najczęstszego błędu

Regularne ćwiczenia są bardzo ważne, kiedy chcesz zachować formę przez cały rok. Kiedy jednak zaczynasz już czuć, że nie dzieje się nic nowego i ciekawego, zaczynasz tracić motywację…  Czas sięgnąć po treningi retro! Wydane kilkanaście lat temu ćwiczenia to nadal doskonałe źródło inspiracji, będą też dla ciebie miłą odmianą.

Treningi retro dla każdego

Powrót do ćwiczeń sprzed lat to doskonały sposób na ćwiczeniową rutynę. Codzienne wykonywanie treningów wiąże się z tym, że prędzej czy później przyjdzie moment, w którym zaczniemy powtarzać ćwiczenia. Aby trzymać się z dala od nudy i znużenia, warto do swojej ćwiczeniowej rutyny wprowadzić coś innego. Retro plany treningowe będą doskonałym wyborem.

Po pierwsze – bez problemów możesz znaleźć starsze plany treningowe, rozpiski i filmy z ćwiczeniami. Często po latach są one udostępniane przez twórców za darmo. Kiedy na rynku pojawiają się nowe plany ćwiczeniowe, tak naprawdę nie możesz wiedzieć, czy działają, dopóki ich nie spróbujesz. W przypadku wcześniej wydanych ćwiczeń możesz poznać opinie osób, które już z nich skorzystały. Po trzecie, ale nie mniej ważne – ćwiczenia retro to miła, sentymentalna podróż dla osób, które lubią sobie powspominać dawne czasy.

Te retro treningi warto sobie przypomnieć

Jakie retro treningi warto sobie odświeżyć i dodać do swojego planu treningowego? Szczególnie ciekawe są te przygotowane w latach 80. i 90. To z pewnością złota era fitnessu i ćwiczeń wykonywanych w domu – kasety nagrywane przez popularne aktorki i gwiazdy, takie jak Jane Fonda czy Cindy Crawford dają wycisk do dzisiaj!

Jane Fonda, „Workout”

Zestaw „Workout” przygotowany przez znaną aktorkę Jane Fondę to klasyka sama w sobie. Wydane w latach 80. ćwiczenia stały się natychmiastowo prawdziwym hitem, a każda kobieta chciała mieć ciało jak filmowa Barbarella. Bazą tych ćwiczeń jest przede wszystkim aerobik, który był wtedy bardzo popularny – kobiety na całym świecie ćwiczyły do rytmu przebojów muzyki disco.

Jane Fonda, która obecnie kojarzona jest głównie jako aktorka i aktywistka, była wtedy guru fitnessu. W swojej rutynie łączyła aerobik ze stretchingiem. „Workout” podzielony jest na dwa segmenty. Pierwszy, przeznaczony dla mniej zaawansowanych, trwa pół godziny. Drugi, godzinny segment, jest przeznaczony dla osób na wyższym poziomie (można go łączyć z pierwszą częścią). Te ćwiczenia dają prawdziwy, aerobowy wycisk, a wszystko w rytm muzyki lat 80.

Claudia Schiffer, „Perfectly Fit Lower Body Workout” i „Perfect Fit Upper Body Workout”

Modelka Claudia Schiffer w latach 90. wydała dwa wideo z ćwiczeniami – „Perfect Fit Lower Body Workout” oraz „Perfect Fit Upper Body Workout”. Każdy zestaw skupia się na innej części ciała – pierwszy przeznaczony jest do treningów pośladków, ud i nóg, a drugi –  brzucha, pleców i ramion. Ćwiczenia doskonale sprawdzą się także dla osób, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z fitnessem, a idealne ciało modelki na pewno będzie doskonałą motywacją do sumiennego ćwiczenia.

Kobieta

Denise Austin, „Fat-Burning Funk Dance Workout”

„Fat-Burning Funk Dance Workout” to sposób na trening w roztańczonym stylu. Trenerka i instruktorka fitness Denise Austin do dzisiaj wygląda świetnie, mimo że przekroczyła już 60. Taneczne ćwiczenia są ciekawą alternatywą dla klasycznych treningów, można podczas nich się doskonale bawić, a przy tym podkręcić swój metabolizm i spalać tłuszcz. To same zalety!

Tamilee Webb, „I want those…”

Trenerka personalna Tamilee Webb stworzyła serię filmów „I want those…”. Każdy film z serii skupiał się na innej grupie mięśni – brzuchu, pośladkach czy ogólnie ćwiczenia na całe ciało. Każdy zestaw ćwiczeń ma około 40 minut i daje prawdziwy wycisk.

Cindy Crawford, „Shape Your Body Workout”

Supermodelka Cindy Crawford to prawdziwa ikona lat 90. Modelka wydała też kasetę z ćwiczeniami. Trening skupia się na wymodelowaniu wszystkich części ciała, można go wykonywać w całości jednego dnia lub podzielić ćwiczenia. Trening składa się z dwóch części po 40 minut, dodatkowo Cindy przygotowała trening o długości 10 minut – w sam raz dla zabieganych osób. Jedno jest pewne – dzięki nim wymodelujesz dokładnie całe ciało.

 

Źródło: livestrong

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

Poranny trening. Doładuj się energią na cały dzień!

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Pompek nigdy dość! Poznaj różne warianty tego ćwiczenia

10 błędów w pielęgnacji, które codziennie popełniamy

Brak efektów ćwiczeń? Postaw na zróżnicowanie treningu

Zróżnicowanie treningu – zmiany, gdy brakuje efektów ćwiczeń

Obgryzasz paznokcie? Osiem sposobów, dzięki którym przestaniesz to robić

Mycie się to banalna czynność? Okazuje się, że pod prysznicem też popełniamy błędy

Codziennie masz ”bad hair day”? Czas przyjrzeć się pielęgnacji. Nie popełniasz błędów?

Możesz używać kremu z filtrem, który kupiłaś rok temu? Dermatolodzy wyjaśniają

Twoje włosy zaczęły wypadać? Zobacz, co może być przyczyną

Pryszcze? Zobacz, jak szybko się ich pozbyć

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Ćwiczenia na uda – trening, technika, przykładowe ćwiczenia

Osiem sposobów na pozbycie się oparzeń słonecznych. Po pierwsze: nie szkodzić

10 000 kroków – dacie radę?

10 000 kroków – dacie radę?

Mężczyzna ćwiczy na poduszce sensomotorycznej

Ćwiczenia równoważne – przykłady, jak ćwiczyć równowagę

Kobieta ćwiczy w dom

Aktywność fizyczna a alergia wziewna – jak to pogodzić? Podpowiada Mama Alergolog

Które ćwiczenia na macie najlepiej wyrzeźbią twoje ciało? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Jak być aktywną, nie chodząc na siłkę? Zdradzają Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic...

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic…

Maseczka na wągry – gotowe maski i przepisy DIY

Regulacja brwi – metody określania kształtu i depilacji

Hesperydyna – wykorzystanie w lecznictwie i kosmetyce

Diety cud a hormon tarczycy. Dlaczego powinnaś uważać z dużą redukcją kalorii?

Najpopularniejsze

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Paznokcie

Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Dermatolog o wypryskach w okolicach bikini. Kiedy powinna się zapalić czerwona lampka?

Spuchnięte dłonie - przyczyny

Spuchnięte dłonie, czerwone ręce. Dlaczego puchną dłonie?

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Po co mężczyźnie sutki?

zielone paznokcie

Zielone paznokcie – czego mogą być objawem?

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Lipodemia — sprawdź, czym jest choroba grubych nóg, jakie ma objawy i jak się ją leczy

Lipodemia – co to jest, przyczyny, objawy i leczenie

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Karboksyterapia – co to jest, efekty, przeciwwskazania

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

„Ćwiczmy mięśnie dna miednicy! Zmniejszymy dolegliwości nietrzymania moczu oraz poprawimy jakość naszego życia seksualnego”

Joanna Michalska, dziewczyna z siwymi włosami

„Siwe włosy są fantastyczne, wręcz ekstrawaganckie”. Joanna w wieku 39 lat, po 20 latach farbowania, wróciła do naturalnego – siwego koloru włosów

Sok z ziemniaka - jego właściwości i zastosowanie

Sok z ziemniaka – jego właściwości i zastosowanie