Przejdź do treści

Nie masz pomysłu na ćwiczenia w domu? Spróbuj tych retro treningów – spalisz kalorie i poprawisz nastrój

Nie masz pomysłu na ćwiczenia w domu? Spróbuj tych retro treningów - spalisz kalorie i poprawisz nastrój Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?
26-latka chora na hirsutyzm po kilkunastu latach przestała się golić i zapuściła brodę. „Trudno to wytłumaczyć, ale czuję się wolna”
Zastanawiasz się nad masażem bańką chińską? Sprawdź, co na ten temat mówi flebolog
Tiktokerka apeluje: Wyrzuć przeterminowany krem przeciwsłoneczny!
Skóra gotowa na lato. Krem z filtrem to za mało!

Regularne ćwiczenia są bardzo ważne, kiedy chcesz zachować formę przez cały rok. Kiedy jednak zaczynasz już czuć, że nie dzieje się nic nowego i ciekawego, zaczynasz tracić motywację…  Czas sięgnąć po treningi retro! Wydane kilkanaście lat temu ćwiczenia to nadal doskonałe źródło inspiracji, będą też dla ciebie miłą odmianą.

Treningi retro dla każdego

Powrót do ćwiczeń sprzed lat to doskonały sposób na ćwiczeniową rutynę. Codzienne wykonywanie treningów wiąże się z tym, że prędzej czy później przyjdzie moment, w którym zaczniemy powtarzać ćwiczenia. Aby trzymać się z dala od nudy i znużenia, warto do swojej ćwiczeniowej rutyny wprowadzić coś innego. Retro plany treningowe będą doskonałym wyborem.

Po pierwsze – bez problemów możesz znaleźć starsze plany treningowe, rozpiski i filmy z ćwiczeniami. Często po latach są one udostępniane przez twórców za darmo. Kiedy na rynku pojawiają się nowe plany ćwiczeniowe, tak naprawdę nie możesz wiedzieć, czy działają, dopóki ich nie spróbujesz. W przypadku wcześniej wydanych ćwiczeń możesz poznać opinie osób, które już z nich skorzystały. Po trzecie, ale nie mniej ważne – ćwiczenia retro to miła, sentymentalna podróż dla osób, które lubią sobie powspominać dawne czasy.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Te retro treningi warto sobie przypomnieć

Jakie retro treningi warto sobie odświeżyć i dodać do swojego planu treningowego? Szczególnie ciekawe są te przygotowane w latach 80. i 90. To z pewnością złota era fitnessu i ćwiczeń wykonywanych w domu – kasety nagrywane przez popularne aktorki i gwiazdy, takie jak Jane Fonda czy Cindy Crawford dają wycisk do dzisiaj!

Jane Fonda, „Workout”

Zestaw „Workout” przygotowany przez znaną aktorkę Jane Fondę to klasyka sama w sobie. Wydane w latach 80. ćwiczenia stały się natychmiastowo prawdziwym hitem, a każda kobieta chciała mieć ciało jak filmowa Barbarella. Bazą tych ćwiczeń jest przede wszystkim aerobik, który był wtedy bardzo popularny – kobiety na całym świecie ćwiczyły do rytmu przebojów muzyki disco.

Jane Fonda, która obecnie kojarzona jest głównie jako aktorka i aktywistka, była wtedy guru fitnessu. W swojej rutynie łączyła aerobik ze stretchingiem. „Workout” podzielony jest na dwa segmenty. Pierwszy, przeznaczony dla mniej zaawansowanych, trwa pół godziny. Drugi, godzinny segment, jest przeznaczony dla osób na wyższym poziomie (można go łączyć z pierwszą częścią). Te ćwiczenia dają prawdziwy, aerobowy wycisk, a wszystko w rytm muzyki lat 80.

Claudia Schiffer, „Perfectly Fit Lower Body Workout” i „Perfect Fit Upper Body Workout”

Modelka Claudia Schiffer w latach 90. wydała dwa wideo z ćwiczeniami – „Perfect Fit Lower Body Workout” oraz „Perfect Fit Upper Body Workout”. Każdy zestaw skupia się na innej części ciała – pierwszy przeznaczony jest do treningów pośladków, ud i nóg, a drugi –  brzucha, pleców i ramion. Ćwiczenia doskonale sprawdzą się także dla osób, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z fitnessem, a idealne ciało modelki na pewno będzie doskonałą motywacją do sumiennego ćwiczenia.

Kobieta

Denise Austin, „Fat-Burning Funk Dance Workout”

„Fat-Burning Funk Dance Workout” to sposób na trening w roztańczonym stylu. Trenerka i instruktorka fitness Denise Austin do dzisiaj wygląda świetnie, mimo że przekroczyła już 60. Taneczne ćwiczenia są ciekawą alternatywą dla klasycznych treningów, można podczas nich się doskonale bawić, a przy tym podkręcić swój metabolizm i spalać tłuszcz. To same zalety!

Tamilee Webb, „I want those…”

Trenerka personalna Tamilee Webb stworzyła serię filmów „I want those…”. Każdy film z serii skupiał się na innej grupie mięśni – brzuchu, pośladkach czy ogólnie ćwiczenia na całe ciało. Każdy zestaw ćwiczeń ma około 40 minut i daje prawdziwy wycisk.

Cindy Crawford, „Shape Your Body Workout”

Supermodelka Cindy Crawford to prawdziwa ikona lat 90. Modelka wydała też kasetę z ćwiczeniami. Trening skupia się na wymodelowaniu wszystkich części ciała, można go wykonywać w całości jednego dnia lub podzielić ćwiczenia. Trening składa się z dwóch części po 40 minut, dodatkowo Cindy przygotowała trening o długości 10 minut – w sam raz dla zabieganych osób. Jedno jest pewne – dzięki nim wymodelujesz dokładnie całe ciało.

 

Źródło: livestrong

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta ćwiczy

Poranny trening. Doładuj się energią na cały dzień!

6 Weidera - A6W

6 Weidera – co to jest, efekty, opinie. Czy A6W działa na wszystkich?

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

Mycie się to banalna czynność? Pod prysznicem też popełniamy błędy

Bad hair day? Czas przyjrzeć się swojej pielęgnacji!

Pompek nigdy dość! Poznaj różne warianty tego ćwiczenia

Kalistenika – tak zbudujesz prawdziwą siłę! Dlaczego warto ją trenować?

10 błędów w pielęgnacji, które codziennie popełniamy

Brak efektów ćwiczeń? Postaw na zróżnicowanie treningu

Zróżnicowanie treningu – zmiany, gdy brakuje efektów ćwiczeń

Obgryzasz paznokcie? Osiem sposobów, dzięki którym przestaniesz to robić

Możesz używać kremu z filtrem, który kupiłaś rok temu? Dermatolodzy wyjaśniają

Twoje włosy zaczęły wypadać? Zobacz, co może być przyczyną

Pryszcze? Zobacz, jak szybko się ich pozbyć

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Ćwiczenia na uda – trening, technika, przykładowe ćwiczenia

10 000 kroków – dacie radę?

10 000 kroków – dacie radę?

Mężczyzna ćwiczy na poduszce sensomotorycznej

Ćwiczenia równoważne – przykłady, jak ćwiczyć równowagę

Kobieta ćwiczy w dom

Aktywność fizyczna a alergia wziewna – jak to pogodzić? Podpowiada Mama Alergolog

Które ćwiczenia na macie najlepiej wyrzeźbią twoje ciało? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Jak być aktywną, nie chodząc na siłkę? Zdradzają Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic...

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic…

Jak się opalić szybko i bezpiecznie? Przygotowanie skóry do opalania

Mezoterapia skóry głowy – wskazania i efekty. Leczy czy pielęgnuje?

Elastyna jako składnik kosmetyków – jak stosować, efekty

TEWL – co to jest? Objawy, przyczyny, zapobieganie, test

Najpopularniejsze

Paznokcie

Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

Gencjana - na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Gencjana – na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

„Czy zaklejanie znamion plastrem lub punktowe stosowanie kremów z filtrem UV jest rozsądne?” – pytają lekarki prowadzące bloga Dermatolook

Anna Lewandowska i jej metamorfoza. Lekarz medycyny estetycznej ocenia, co trenerka zmieniła w swoim wyglądzie

Po co mężczyźnie sutki?

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Masaż – rodzaje, wskazania i przeciwwskazania. Jak zrobić masaż?

stopy kobiety

Opuchnięte stopy latem. Czy ciebie również to dotyczy? Podolog wyjaśnia, co może ci dolegać

Kobieta z tuatuażami i kolczykami

Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł

Lipodemia — sprawdź, czym jest choroba grubych nóg, jakie ma objawy i jak się ją leczy

Lipodemia – co to jest, przyczyny, objawy i leczenie

Dermatolog o wypryskach w okolicach bikini. Kiedy powinna się zapalić czerwona lampka?

×