Przejdź do treści

Sauna parowa – działanie, właściwości i wpływ na zdrowie

Sauna parowa – działanie, właściwości i wpływ na zdrowie Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Sauna parowa, nazywana także łaźnią parową lub rzymską, to wywodzący się ze starożytnej kultury śródziemnomorskiej rodzaj zabiegu wykorzystywany w leczeniu, odnowie biologicznej i celach higienicznych. W ostatnich latach cieszy się coraz większą popularnością także w Polsce. Wszystko to za sprawą licznych właściwości oraz mniejszego niż w przypadku pozostałych rodzajów saun, obciążenia organizmu. Jak działa sauna parowa? Jak z niej korzystać? Jakie są wskazania, a kiedy lepiej jej unikać?

Sauna parowa – cechy charakterystyczne

Choć kąpiele cieplne znane są na całym świecie, kultura sauny najbardziej popularna jest w Finlandii. Co więcej, jest to zwyczaj, który oficjalnie został wpisany na listę dziedzictwa UNESCO. Wzmianki o pierwszych prymitywnych łaźniach w Polsce pochodzą zaś z X wieku. Królowie polscy – Bolesław Chrobry czy Władysław Jagiełło – korzystali głównie z kąpieli parowych, zarówno w celach higienicznych, jak i leczniczych. XIII i XIV wiek to bardzo dynamiczny rozwój łaźni publicznych na ziemiach polskich, jednak dwa stulecia później uznano, że sprzyjają one szerzeniu się chorób wenerycznych i stopniowo zwyczaj ten zaczął zanikać.

W ostatnich latach sauny zyskują coraz większą popularność w Polsce. Wielu nadal kojarzy je jednak z bardzo gorącym i suchym powietrzem, zapominając, że sauny wykonane mogą być z różnych materiałów, charakteryzują się odmiennymi właściwościami, różnią się także panującą wewnątrz temperaturą i wilgotnością. Stąd wyróżnić można sauny suche, parowe i na podczerwień.

Sauna parowa charakteryzuje się bardzo wysoką wilgotnością, sięgającą nawet 100 proc. i temperaturą na poziomie od 45 do 55 st. Celsjusza. Takie warunki powodują, że jest ona uznawana za najmniej obciążającą spośród wszystkich rodzajów saun. Jeśli dopiero rozpoczynasz korzystanie z kąpieli cieplnych – wybierz saunę parową.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z Twoim mikrobiomem, 30 saszetek
139,00 zł
Good Aging, Beauty
WIMIN Zdrowy blask, 30 kaps.
59,00 zł
Beauty
OnlyBio Fitosterol, szampon do włosów przetłuszczających się z olejem ze słonecznika, tuba, 200ml
19,00 zł
NOWOŚĆ
Beauty, Seborh
Seborh - Zestaw 3 produktów do skóry z łzs: szampon, emulsja i płyn do skóry głowy
249,00 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł

Sauna parowa – działanie

Sauna parowa to pomieszczenie wyłożone ceramiką, siedziska i oparcia mogą być zaś  ewentualnie wykonane z tworzywa sztucznego. Źródłem ciepła jest w niej piec, który utrzymuje temperaturę, a generator pary wodnej ogrzewa wodę i rozprasza ją w powietrzu. Współcześnie sauny parowe często są wyposażone w dodatkową pompę esencji zapachowych, która umożliwia dodanie wybranego olejku eterycznego i korzystanie z właściwości aromaterapii. Jaki olejek do sauny wybrać? Wszystko zależy od oczekiwań i preferencji:

  • olejki cytrusowe obniżą stres i zmęczenie,
  • olejki leśne działają leczniczo przy chorobach górnych dróg oddechowych,
  • olejki kwiatowe poprawiają samopoczucie i pielęgnują skórę,
  • olejki ziołowe pomogą w walce z różnymi schorzeniami.

Od sauny parowej należy odróżnić saunę mokrą. Często są one ze sobą mylone, ich sposób działania jest jednak zgoła odmienny. Sauna mokra charakteryzuje się bowiem wyższą temperaturą niż łaźnia parowa i dużo mniejszą wilgotnością – około 20 proc. Jej wnętrze wykonane jest z drewna, a para wodna powstaje poprzez polewanie gorących kamieni wodą.

sauna

Wpływ sauny parowej na zdrowie

Wpływ i działanie sauny parowej na zdrowie jest bardzo duży. Istotne jest, że ogrzane w saunie powietrze oddziałuje przez skórę na cały organizm, dzięki czemu obserwować można zarówno jej wpływ na stan skóry – oczyszcza ją jak i nawilża, ale i na pracę niektórych narządów – zwiększona czynność wydzielnicza nerek, czy aktywność kory nadnerczy. Efektem sauny parowej jest także większa częstotliwość bicia serca i wzrost przepływu krwi w organizmie co skutkuje lepszym dotlenieniem organizmu.

Wpływ sauny parowej na skórę? Jest on zbawienny. Wysoka temperatura i wilgotność zmniejszają w widoczny sposób ilość zaskórników, oczyszczają ją i poprawiają wygląd. Jeśli walczysz z trądzikiem lub niedoskonałościami – koniecznie rozważ kąpiel cieplną. Odchudzasz się? Regularne korzystanie z sauny parowej poprawi elastyczność i jędrność skóry, a twój metabolizm zdecydowanie przyspieszy. Dzięki saunie parowej twój organizm oczyści się także z toksyn.

Nie sposób nie wspomnieć o dobroczynnym działaniu sauny parowej na układ immunologiczny. Jego pobudzenie do wytwarzania większej ilości przeciwciał skutkuje poprawą odporności, a zmniejszenie napięcia mięśni gładkich, w tym oskrzeli, ma pozytywny wpływ na astmatyków. Wskazaniem do wizyty w saunie parowej są również przeziębienia oraz zapalenia zatok –  pomoże ona uporać się z jego nieprzyjemnymi objawami, ułatwiając oczyszczenie nosa z wydzieliny.

Jak korzystać z sauny parowej – częstotliwość i czas

Zasady korzystania z sauny parowej są niemal takie same jak w przypadku pozostałych rodzajów kąpieli cieplnych. Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć ciało ciepłą wodą i wytrzeć je do sucha. Do środka wejdź na boso, najlepiej nago – ręcznik może posłużyć ci jako siedzisko.

Jaki czas spędzić w saunie parowej? Optymalny czas seansu to od 5 do 10 minut, przy czym ważne, aby częstotliwość korzystania z sauny parowej nie przekraczała dwóch do trzech razy w tygodniu.

Pamiętaj też, aby nie korzystać z sauny na czczo, ani tuż po obfitym posiłku. Absolutnie nie powinno się również pić alkoholu.

Istockphoto.com

Sauna parowa – przeciwwskazania

Warto pamiętać, że istnieje grupa przeciwwskazań do korzystania z sauny parowej. Należą do nich:

Pamiętaj, że jeśli masz wątpliwości czy twój stan zdrowia pozwala na skorzystanie z sauny parowej, warto skonsultować się z lekarzem.

 

Źródła:

  1. M. Krełowski, M. Wiecheć, Sauna – przegląd i systematyka zabiegów, Nowoczesne Metody Fizjoterapii.
  2. J. Pawłowski, K. Pawłowska, R. Bochyński, Sauna i jej znaczenie w treningu zdrowotnym człowieka, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 2015.
  3. L. Piejko, Sauna i jej dobroczynny wpływ na skórę, Akademia Paznokcia, 2016.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Moczenie nóg w soli – jakie są tego korzyści? Jaka sól po przemarznięciu a jak do oczyszczania?

11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem

Piękna cera bez podkładu? To możliwe! Oto prostych 8 sposobów

„Mówmy swoim córkom, że ciało jest dla nas źródłem przyjemności”. Dr Katarzyna Jasiewicz o ciałoterapii

Rytuał relaksu / fot. Hello Zdrowie

PMS, ciężki dzień w pracy, zły nastrój? Zaopiekuj się sobą z Rytuałem relaksu od WIMIN!

Sauna do twarzy – efekty i domowe sposoby. Jak zrobić parówkę w domu?

Sól do kąpieli – właściwości, jak zrobić i ile dodać do kąpieli

Kąpiel z pudrem

Puder do kąpieli – co to jest, właściwości, jak używać

gąbka do kąpieli

Rodzaje gąbek do kąpieli. Właściwości gąbek morskich

Masło do ciała

Masło do ciała – shea, kakaowe, arganowe. Jakie wybrać?

Dziecko podczas kąpieli z mamą

Krochmal do kąpieli – jak zrobić i jakie ma właściwości?

Ruska bania

Ruska bania – czym jest, jak zbudować, zalety korzystania

Masaż tantryczny – czym jest, przebieg, efekty, szkolenie

Odsysanie tłuszczu – przebieg zabiegu, rekonwalescencja, cena

Liposukcja ultradźwiękowa – na czym polega i jakie są efekty?

Cellulit wodny – przyczyny powstawania i metody zwalczania

Woda perfumowana – czym jest, jak powstaje, zalety i wady

Mydło glicerynowe – właściwości, zastosowanie, jak zrobić

Sauna fińska – właściwości, jak korzystać, przeciwwskazania

Hammam – co to za rytuał, etapy, korzyści z zabiegu

Depilacja – czym jest, rodzaje i metody depilacji

Masz przesuszoną i zaczerwienioną skórę po kąpieli? Stwórz sama swój własny płyn

Masaż klasyczny – techniki, działanie, przeciwwskazania

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

×