się ten artykuł?
Nieprawidłową postawę możemy zauważyć u wielu z nas. Sprawcą takiego stanu rzeczy jest nie tylko brak aktywności fizycznej, ale i siedzący tryb pracy. Większość z nas niestety nie zastanawia się, czy nasza postawa jest odpowiednia, pielęgnując złe nawyki. Warto więc stanąć swobodnie przed lustrem i porównać swoje odbicie ze zdjęciem fizjoterapeutki. Ekspertka tłumaczy, w jaki sposób rozpoznać niepoprawne ustawienie sylwetki i jak je poprawić.
Anatomia Jogi
Za profilem na Instagramie „Anatomia Jogi” stoi fizjoterapeutka Małgorzata Kobus-Kwiatkowska. Ekspertka nie tylko organizuje kursy, warsztaty i wyjazdy z jogą, ale jest także aktywna w mediach społecznościowych. Na swoim profilu na Instagramie chętnie dzieli się wiedzą z zakresu jogi i zdrowia. W swoim ostatnim wpisie wytłumaczyła, w jaki sposób sprawdzić, że nasza postawa ciała jest nieodpowiednia.
Nieprawidłowa postawa – jak ją rozpoznać?
Prawidłowa postawa jest zależna od kilku czynników. Harmonijne wykonywanie ruchów, spionizowana sylwetka i amortyzacja w trakcie codziennych czynności – to wszystko ma na nią wpływ. W jaki sposób sprawdzić, czy ustawienie naszej sylwetki jest zdrowe?
Zastanów się, czy postawa ciała, jaką pokazuję na drugim zdjęciu, nie przypomina tego, w jaki sposób stoisz?
- szyja wysunięta do przodu
- barki w protrakcji
- osłabione mięśnie brzucha
- miednica w przodopochyleniu
- kolana przeprostowane
– wymienia fizjoterapeutka.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Jak poprawić postawę ciała?
Jeśli twoja postawa ciała nie jest poprawna, garbisz się a cała sylwetka jest wysunięta, warto poświęcić na jej poprawę trochę czasu. W tym celu wystarczy zwrócić uwagę na kilka podstawowych rzeczy.
Aby szybko poprawić postawę z tej na drugim zdjęciu możesz:
- Lekko cofnąć brodę wyobrażając sobie, że głowa, klatka piersiowa i miednica tworzą jedną linię
- Delikatnie przybliżyć łopatki do siebie
- Wyobrazić sobie, że przybliżasz kolce biodrowe do siebie, co powoduje aktywizację rejonu podbrzusza
- Łagodnie podwinąć kość ogonowa pod siebie i unieść jednocześnie spojenie łonowe (Uwaga! To informacja jest tylko dla osób z pogłębioną lordozą lędźwiową)
- Minimalnie zgiąć nogi w kolanach, aby unikać wypchnięcia kolan w tył
⠀– tłumaczy ekspertka.
Polecamy
Poduszka ortopedyczna – jak działa? Czy pomaga na kręgosłup?
Ćwiczenia na ból karku i szyi- wypróbuj ten zestaw!
„Nieleczony czy źle zdiagnozowany ból pleców może skończyć się nawet śmiercią” – mówi Ilona Wagner-Olszewska
