Przejdź do treści

Spójrz na zdjęcie i sprawdź, czy twoja postawa ciała jest prawidłowa. Jak ją poprawić i na co zwrócić uwagę? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Kobieta stoi i trzyma się ręką za głowę
Postawa ciała - czy jest prawidłowa? Jak to sprawdzić i ją poprawić?/ Halayale przez Freepik
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Nieprawidłową postawę możemy zauważyć u wielu z nas. Sprawcą takiego stanu rzeczy jest nie tylko brak aktywności fizycznej, ale i siedzący tryb pracy. Większość z nas niestety nie zastanawia się, czy nasza postawa jest odpowiednia, pielęgnując złe nawyki. Warto więc stanąć swobodnie przed lustrem i porównać swoje odbicie ze zdjęciem fizjoterapeutki. Ekspertka tłumaczy, w jaki sposób rozpoznać niepoprawne ustawienie sylwetki i jak je poprawić.

Anatomia Jogi

Za profilem na Instagramie „Anatomia Jogi” stoi fizjoterapeutka Małgorzata Kobus-Kwiatkowska. Ekspertka nie tylko organizuje kursy, warsztaty i wyjazdy z jogą, ale jest także aktywna w mediach społecznościowych. Na swoim profilu na Instagramie chętnie dzieli się wiedzą z zakresu jogi i zdrowia. W swoim ostatnim wpisie wytłumaczyła, w jaki sposób sprawdzić, że nasza postawa ciała jest nieodpowiednia.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek
139,00 zł
NOWOŚĆ
Beauty
WIMIN Rytuał relaksu, 1 sztuka, ulga i odprężenie
36,00 zł
Beauty
Vianek, Łagodzący peeling do skóry głowy, 150ml
28,49 zł
Good Aging, Beauty
WIMIN Zdrowy blask, 30 kaps.
59,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek
99,00 zł
Kobieta ćwiczy

Nieprawidłowa postawa – jak ją rozpoznać?

Prawidłowa postawa jest zależna od kilku czynników. Harmonijne wykonywanie ruchów, spionizowana sylwetka i amortyzacja w trakcie codziennych czynności – to wszystko ma na nią wpływ. W jaki sposób sprawdzić, czy ustawienie naszej sylwetki jest zdrowe?

Zastanów się, czy postawa ciała, jaką pokazuję na drugim zdjęciu, nie przypomina tego, w jaki sposób stoisz?

  • szyja wysunięta do przodu
  • barki w protrakcji
  • osłabione mięśnie brzucha
  • miednica w przodopochyleniu
  • kolana przeprostowane

– wymienia fizjoterapeutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Kobus-Kwiatkowska (@anatomiajogi.pl)

Kobieta ćwiczy

Jak poprawić postawę ciała?

Jeśli twoja postawa ciała nie jest poprawna, garbisz się a cała sylwetka jest wysunięta, warto poświęcić na jej poprawę trochę czasu. W tym celu wystarczy zwrócić uwagę na kilka podstawowych rzeczy.

Aby szybko poprawić postawę z tej na drugim zdjęciu możesz:

  • Lekko cofnąć brodę wyobrażając sobie, że głowa, klatka piersiowa i miednica tworzą jedną linię
  • Delikatnie przybliżyć łopatki do siebie
  • Wyobrazić sobie, że przybliżasz kolce biodrowe do siebie, co powoduje aktywizację rejonu podbrzusza
  • Łagodnie podwinąć kość ogonowa pod siebie i unieść jednocześnie spojenie łonowe (Uwaga! To informacja jest tylko dla osób z pogłębioną lordozą lędźwiową)
  • Minimalnie zgiąć nogi w kolanach, aby unikać wypchnięcia kolan w tył

– tłumaczy ekspertka.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Bruzdy nosowo-wargowe – skąd się biorą i jak skutecznie się ich pozbyć?

Karboksyterapia pod oczy – sposób zmarszczki, cienie i opuchliznę

Serum pod oczy – jak wybrać i jak stosować, by przyniosło jak najwięcej korzyści?

„Pojawił się duży obrzęk, siniaki, krwiaki, silny ból, infekcja”. Joanna Kuschill-Dziurda opowiada o powikłaniach po zabiegu „foxy eyes” i mówi, czego powinnyśmy się wystrzegać

„Pojawił się duży obrzęk, siniaki, krwiaki, silny ból, infekcja”. Joanna Kuschill-Dziurda opowiada o powikłaniach po zabiegu „foxy eyes” i mówi, czego powinnyśmy się wystrzegać

Jak rozpoznać kształt twarzy i dobrać do niego fryzurę?

Karnozyna – czym jest, jak działa i kiedy warto po nią sięgnąć?

Olejek ylang ylang – na co go stosować?

Tlenek cynku – jakie są jego właściwości w kosmetyce?

Licówki porcelanowe – czym są, kiedy warto je nałożyć i jak o nie dbać?

Maja Sablewska przyznaje, że przesadziła z poprawianiem urody. Wszystko zmieniły 40. urodziny

Kosmetyki „cruelty free” – jak rozpoznać produkty nietestowane na zwierzętach?

Serum intymne – czy to coś, czego potrzebujesz?

Bisabolol – dlaczego warto włączyć go do codziennej pielęgnacji?

Rozstępy na plecach – przyczyny, leczenie, zapobieganie. Domowe sposoby

Moczenie nóg w soli – jakie są tego korzyści? Jaka sól po przemarznięciu a jak do oczyszczania?

Idzie zima. Powinnyśmy zapuścić włosy łonowe? Odpowiada Aga Szuścik, edukatorka ginekologiczna

Idzie zima. Powinnyśmy zapuścić włosy łonowe? Odpowiada Aga Szuścik, edukatorka ginekologiczna

Nie tylko do leczenia. Właściwości i działanie adenozyny na skórę i włosy

Kobieta ćwiczy

Joga wydaje ci się nudna? Sprawdź zatem, co może dać ci Ashtanga

Rude włosy – komu będą pasować i jak o nie dbać, by były ozdobą?

Rzęsy – jak je malować i jak o nie dbać, by skutecznie chroniły nasze oczy

Jesienne Ekocuda przybywają do Gdańska! Zbliża się kolejna edycja Targów Kosmetyków Naturalnych / istock

Jesienne Ekocuda przybywają do Gdańska! Zbliża się kolejna edycja Targów Kosmetyków Naturalnych

W tężni solankowej zadbasz o swoje zdrowie? Poznaj jej niezwykłe właściwości i zastosowanie

Taping twarzy -wskazania, przebieg zabiegu, efekty. Wykonanie w domu i w gabinecie kosmetycznym

Jesienne Ekocuda przybywają do Warszawy w zupełnie nowej odsłonie! Zbliża się rozszerzona edycja Targów Kosmetyków Naturalnych / istock

Jesienne Ekocuda przybywają do Warszawy w zupełnie nowej odsłonie! Zbliża się rozszerzona edycja Targów Kosmetyków Naturalnych

×