Przejdź do treści

Spójrz na zdjęcie i sprawdź, czy twoja postawa ciała jest prawidłowa. Jak ją poprawić i na co zwrócić uwagę? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Kobieta stoi i trzyma się ręką za głowę
Postawa ciała - czy jest prawidłowa? Jak to sprawdzić i ją poprawić?/ Halayale przez Freepik
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Nieprawidłową postawę możemy zauważyć u wielu z nas. Sprawcą takiego stanu rzeczy jest nie tylko brak aktywności fizycznej, ale i siedzący tryb pracy. Większość z nas niestety nie zastanawia się, czy nasza postawa jest odpowiednia, pielęgnując złe nawyki. Warto więc stanąć swobodnie przed lustrem i porównać swoje odbicie ze zdjęciem fizjoterapeutki. Ekspertka tłumaczy, w jaki sposób rozpoznać niepoprawne ustawienie sylwetki i jak je poprawić.

Anatomia Jogi

Za profilem na Instagramie „Anatomia Jogi” stoi fizjoterapeutka Małgorzata Kobus-Kwiatkowska. Ekspertka nie tylko organizuje kursy, warsztaty i wyjazdy z jogą, ale jest także aktywna w mediach społecznościowych. Na swoim profilu na Instagramie chętnie dzieli się wiedzą z zakresu jogi i zdrowia. W swoim ostatnim wpisie wytłumaczyła, w jaki sposób sprawdzić, że nasza postawa ciała jest nieodpowiednia.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek
139,00 zł
Beauty
Miya Cosmetics My Wonder Balm I Love Me, odżywczy krem do twarzy z olejkiem z róży, 75ml
29,90 zł
Beauty
OnlyBio Fitosterol, szampon do włosów przetłuszczających się z olejem ze słonecznika, tuba, 200ml
19,00 zł
NOWOŚĆ
Beauty, Strialys
Strialys - Serum przeciw rozstępom o bogatym składzie, 100ml
149,00 zł
Odporność, Beauty
Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek
12,99 zł
Kobieta ćwiczy

Nieprawidłowa postawa – jak ją rozpoznać?

Prawidłowa postawa jest zależna od kilku czynników. Harmonijne wykonywanie ruchów, spionizowana sylwetka i amortyzacja w trakcie codziennych czynności – to wszystko ma na nią wpływ. W jaki sposób sprawdzić, czy ustawienie naszej sylwetki jest zdrowe?

Zastanów się, czy postawa ciała, jaką pokazuję na drugim zdjęciu, nie przypomina tego, w jaki sposób stoisz?

  • szyja wysunięta do przodu
  • barki w protrakcji
  • osłabione mięśnie brzucha
  • miednica w przodopochyleniu
  • kolana przeprostowane

– wymienia fizjoterapeutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Kobus-Kwiatkowska (@anatomiajogi.pl)

Kobieta ćwiczy

Jak poprawić postawę ciała?

Jeśli twoja postawa ciała nie jest poprawna, garbisz się a cała sylwetka jest wysunięta, warto poświęcić na jej poprawę trochę czasu. W tym celu wystarczy zwrócić uwagę na kilka podstawowych rzeczy.

Aby szybko poprawić postawę z tej na drugim zdjęciu możesz:

  • Lekko cofnąć brodę wyobrażając sobie, że głowa, klatka piersiowa i miednica tworzą jedną linię
  • Delikatnie przybliżyć łopatki do siebie
  • Wyobrazić sobie, że przybliżasz kolce biodrowe do siebie, co powoduje aktywizację rejonu podbrzusza
  • Łagodnie podwinąć kość ogonowa pod siebie i unieść jednocześnie spojenie łonowe (Uwaga! To informacja jest tylko dla osób z pogłębioną lordozą lędźwiową)
  • Minimalnie zgiąć nogi w kolanach, aby unikać wypchnięcia kolan w tył

– tłumaczy ekspertka.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Maja Sablewska przyznaje, że przesadziła z poprawianiem urody. Wszystko zmieniły 40. urodziny

Kosmetyki „cruelty free” – jak rozpoznać produkty nietestowane na zwierzętach?

Serum intymne – czy to coś, czego potrzebujesz?

Bisabolol – dlaczego warto włączyć go do codziennej pielęgnacji?

Rozstępy na plecach – przyczyny, leczenie, zapobieganie. Domowe sposoby

Moczenie nóg w soli – jakie są tego korzyści? Jaka sól po przemarznięciu a jak do oczyszczania?

Idzie zima. Powinnyśmy zapuścić włosy łonowe? Odpowiada Aga Szuścik, edukatorka ginekologiczna

Idzie zima. Powinnyśmy zapuścić włosy łonowe? Odpowiada Aga Szuścik, edukatorka ginekologiczna

Nie tylko do leczenia. Właściwości i działanie adenozyny na skórę i włosy

Kobieta ćwiczy

Joga wydaje ci się nudna? Sprawdź zatem, co może dać ci Ashtanga

Rude włosy – komu będą pasować i jak o nie dbać, by były ozdobą?

Rzęsy – jak je malować i jak o nie dbać, by skutecznie chroniły nasze oczy

Jesienne Ekocuda przybywają do Gdańska! Zbliża się kolejna edycja Targów Kosmetyków Naturalnych / istock

Jesienne Ekocuda przybywają do Gdańska! Zbliża się kolejna edycja Targów Kosmetyków Naturalnych

W tężni solankowej zadbasz o swoje zdrowie? Poznaj jej niezwykłe właściwości i zastosowanie

Taping twarzy -wskazania, przebieg zabiegu, efekty. Wykonanie w domu i w gabinecie kosmetycznym

Jesienne Ekocuda przybywają do Warszawy w zupełnie nowej odsłonie! Zbliża się rozszerzona edycja Targów Kosmetyków Naturalnych / istock

Jesienne Ekocuda przybywają do Warszawy w zupełnie nowej odsłonie! Zbliża się rozszerzona edycja Targów Kosmetyków Naturalnych

Shannyn Pierce / fot. Instagram @shanpierce

Osiwiała w wieku 16 lat. Teraz mówi, że rezygnacja z nieustannego farbowania to najlepsza decyzja w jej życiu

dziewczyna z kręconymi włosami

Co musi się znaleźć w szamponie na porost włosów, żeby działał?

Cienkie włosy – jak je pielęgnować? Co zrobisz z nimi w domu a co w gabinecie kosmetycznym

Kolczyk w nosie – ile kosztuje? Czy boli? Jak długo się goi?

Mały biust – jak go optycznie powiększyć i czy na pewno musimy to robić?

Bajkalina – właściwości i zastosowanie wyciągu z tarczycy bajkalskiej w lekach i kosmetykach

trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny. Wystarczy 5 naprawdę prostych ćwiczeń, które pobudzą całe ciało

Ręce posypane kwiatami

Uczulenie na manicure hybrydowy. Jak wygląda i co zrobić, kiedy się pojawi?

Mikropigmentacja skóry głowy – na czym polega, jakie są wskazania?

×