Przejdź do treści

Wolne rodniki – co to, jak powstają i jak je zwalczać?

Wolne rodniki - co to, jak powstają i jak je zwalczać? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

W twoim organizmie przez cały czas krążą swobodnie wolne rodniki i antyoksydanty. Często nazywa się je również przeciwutleniaczami. Muszą być w równowadze, aby twoje ciało mogło prawidłowo funkcjonować. Nadmiar wolnych rodników nie tylko przyspiesza proces starzenia się skóry, ale również może prowadzić do zachorowania na miażdżycę lub nowotwór.

Co to są wolne rodniki?

Wolne rodniki to niesparowane atomy. Każdy atom tlenu ma na swojej ostatniej orbicie parzystą liczbę elektronów. Czasami jednak ten jeden elektron gdzieś się zagubi. Wtedy atom traci równowagę i zaczyna bardzo szybko poszukiwać brakującego elektronu. Żeby znowu prawidłowo funkcjonować, zabiera innemu atomowi jeden z jego elektronów. W takiej sytuacji ten zabrany atom sam staje się wolnym rodnikiem tlenowym i zaczyna szukać brakującego elektronu dla siebie. Ten cykl trwa nieprzerwanie.

Wolny rodnik nie zawsze atakuje atomu tlenu. Może napaść na atom innej substancji. Zbyt duża liczba wolnych rodników w ciele zaburza pracę poszczególnych komórek. To sprawia, że w końcu całe ciało zaczyna niewłaściwie funkcjonować.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Beauty
Vianek, Normalizujący tonik-wcierka do skóry głowy, 150ml
23,60 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł
Good Aging, Beauty
WIMIN Zdrowy blask, 30 kaps.
59,00 zł
Beauty
Nacomi Argan Oil Eye Cream, arganowy krem pod oczy, 15ml
29,00 zł
Beauty
OnlyBio Fitosterol, szampon do włosów przetłuszczających się z olejem ze słonecznika, tuba, 200ml
19,00 zł
kobieta

Jak powstają wolne rodniki?

Wolne rodniki tworzą się z wielu różnych przyczyn, na które zazwyczaj masz wpływ. Najczęstsze z nich to:

  • palenie papierosów,
  • silny stres,
  • oddychanie zanieczyszczonym powietrzem pełnym smogu i spalin,
  • wielogodzinne opalanie się,
  • wykonywanie intensywnych ćwiczeń fizycznych,
  • spożywanie wysoko przetworzonej żywności, w szczególności smażonej.

Wolne rodniki w niewielkich liczbach są organizmowi potrzebne, ponieważ pomagają mu w walce z wirusami oraz we wzmacnianiu systemu odpornościowego. Jednak, gdy wolnych rodników tlenowych jest zbyt wiele, to mogą one prowadzić do chorób cywilizacyjnych. Możemy tutaj wymienić na przykład miażdżycę, udar mózgu, zawał serca albo nowotwór.

papierosy

Wolne rodniki – jak z nimi walczyć?

Największym sprzymierzeńcem w walce z wolnymi rodnikami jest zdrowy styl życia. Dlatego powinno się unikać używek takich jak papierosy czy alkohol. Aby dłużej zachować młody wygląd skóry, musisz zrezygnować z długich kąpieli słonecznych. Radzimy ograniczyć stres i więcej wypoczywać. Z diety warto także wyeliminować potrawy grillowane oraz smażone.

Co zabija wolne rodniki?

Substancjami, które skutecznie zwalczają wolne rodniki są antyoksydanty, inaczej nazywane przeciwutleniaczami. Są to cząsteczki, które harmonijnie łączą się z wolnymi rodnikami. Mają one naturalnie o jeden elektron więcej, który bez uszkodzenia swojej struktury mogą oddać wolnemu rodnikowi tlenowemu. Wiele spośród substancji pokarmowych bogatych w antyoksydanty to ogólnie dostępne owoce oraz warzywa. Możemy tutaj wymienić na przykład: truskawki, karczochy, jagody, maliny, jarmuż, jagody goji, buraki, fasolę, winogrona oraz czerwoną kapustę.

Dodatkowo antyoksydanty występują w przyprawach. Jedną z nich jest kurkuma i znajdująca się w niej kurkumina. Poza działaniem przeciwutleniającym wykazuje ona również właściwości przeciwzakrzepowe oraz obniżające poziom złego cholesterolu.

Jak można zwalczać wolne rodniki w kosmetyce?

Wolne rodniki uszkadzają włókna kolagenowe i elastynowe. W ten sposób prowadzą do przedwczesnego obumierania komórek skóry. Wolne rodniki powodują wolniejszą regenerację się skóry. Objawem zbyt dużej liczby wolnych rodników w organizmie jest poszarzała cera, która utraciła jędrność i elastyczność. Szybko zaczynają się na niej tworzyć zmarszczki.

Aby opóźnić procesy starzenia się skóry, powinno się nie tylko wprowadzić do swojej diety wyżej wymienione pokarmy, ale również prowadzić zdrowy tryb życia. Niektóre witaminy są bardzo silnymi przeciwutleniaczami. Możemy wśród nich wymienić przede wszystkim witaminę C i E. Witamina C przyspiesza gojenie się ran oraz chroni komórki przed uszkodzeniami. Witamina C powoduje zwiększenie zdolności fibroblastów do naprawy potencjalnie mutagennych uszkodzeń DNA.

Natomiast E to witamina młodości. Charakteryzuje się bardzo wysokim potencjałem antyoksydacyjnym oraz zdolnością do wbudowywania się w lipidowe struktury skóry. Witamina E spowalnia procesy starzenia się skóry wywołane przez wolne rodniki. Dodatkowo witamina E może ponownie stać się substancją przeciwrodnikową, jeżeli zostanie połączona z witaminą C. Jeżeli zależy Ci na znacznym poprawieniu stanu skóry, to należy jej jednocześnie dostarczać witaminy C, E oraz A. Witamina A w postaci beta-karotenu przyspiesza gojenie się zmian skórnych.

jedzenie na talerzu w kształcie serca

Właściwości antyoksydacyjne mają również następujące substancje:

  • koenzym Q10,
  • kwas liponowy,
  • kwercetynę,
  • białka enzymatyczne,
  • pestki winogron.

W kosmetyce zwalczanie wolnych rodników polega na stosowaniu preparatów zawierających antyoksydanty. Mogą się one znajdować na przykład w kremach przeciwzmarszczkowych do twarzy albo w balsamach do ciała.

 

Źródła:

  1. https://vitapedia.pl/witamina-a
  2. Czerwonka, D. Puchalska, R. Zarzycka-Bienias, M. Lipińska, R. Witek, A. Habrat, S. Południak, Zastosowanie witaminy E w kosmetologii, Kosmetologia Estetyczna 1 / 2019 / vol. 8. Dostęp: http://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/02/ke2019.1-1.pdf
  3. https://cordis.europa.eu/article/id/31302-vitamin-c-can-protect-skin-study-finds/pl
  4. M. Skotnicka, M. Golan, N. Szmukała, Rola naturalnych przeciwutleniaczy pochodzenia roślinnego w profilaktyce przeciwnowotworowej, Ann. Acad. Med. Gedan. 2017, 47, 119-127. Dostęp: file:///C:/Users/mola8/AppData/Local/Temp/AnnGum2017_Skotnicka.pdf

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Serum z witaminą C – działanie, wskazania i przeciwwskazania do stosowania

Elastyna jako składnik kosmetyków – jak stosować, efekty

„Tatuaż dla niektórych nadal mentalnie bywa nie do przeskoczenia”. O mitach związanych z tatuowaniem mówi Kaja Karolina Chodorowska

„Mówmy swoim córkom, że ciało jest dla nas źródłem przyjemności”. Dr Katarzyna Jasiewicz o ciałoterapii

78-letnia Lauren Hutton po raz kolejny udowodniła, że wiek to tylko liczba! Wystąpiła w zachwycającej sesji topless

78-letnia Lauren Hutton w zachwycającej sesji topless! Po raz kolejny udowodniła, że wiek to tylko liczba

Argirelina – jak działa i gdzie można ją znaleźć

Kobieta w białej koszuli przegląda się w lustrze. Ręce trzyma na górze, poprawia sobie coś we włosach

Co czujesz, kiedy widzisz siebie nagą w lustrze?

Paulina Stopczyk / arch. prywatne

Twoja skóra stała się sucha, zwiotczała i nieelastyczna? Powodem może być inflammaging, o którym tak rzadko się mówi

W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała

„Jest OK nie być OK ze swoim ciałem” – mówi Betty Q, performerka burleski

Ceramidy

Ceramidy – funkcje, źródła i zastosowanie

Olejek laurowy

Olejek laurowy – działanie, właściwości, skutki uboczne

Olejek busajna – właściwości, zastosowanie, opinie

pro-aging

Piękno nie liczy lat. Zmarszczki są OK, a anti-aging to już przeszłość – nadszedł czas na pro-aging!

Marek Pitucha

Zabiegi medycyny estetycznej dla 30, 40, 50-latki. Jakie wybrać? Wyjaśnia dr Marek Pitucha [WIDEO]

Medycyna regeneracyjna

„Medycyna regeneracyjna może stać się panaceum spowalniającym procesy starzenia” – przekonuje dr Katarzyna Jasiewicz

Nadmiar wody w organizmie – objawy i przyczyny

Marek Pitucha

Dr Pitucha: botoks jest najlepiej przebadanym lekiem w medycynie estetycznej [WIDEO]

Olejek z opuncji – właściwości i zastosowanie w kosmetyce

Rozstępy naprawdę można polubić? „Teraz jestem w znacznie lepszej relacji ze swoim ciałem niż wcześniej” – mówi Katarzyna

Kate Winslet nie zgodziła się na usunięcie z serialu scen, na których widać jej "wystający brzuch"

Kate Winslet nie zgodziła się na usunięcie z serialu scen, na których widać jej „wystający brzuch”. Reżyser chciał przedstawić ją w „bardziej korzystnym świetle”

Glicerol – właściwości, zastosowanie. Czy jest szkodliwy?

Emolienty – co to za substancje, rodzaje i zastosowanie

Kaya Szulczewska

Kaya Szulczewska poprzez swoje zdjęcia oswaja nas z tym, że owłosienie i nieidealne ciała są normalne! Czy jest coś, czego jeszcze się wstydzi?

×