Przejdź do treści

Joga dla twarzy. Kasia Bem pokazuje miny, które działają lepiej niż botoks

yoga twarzy joga
Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Maseczka z aloesu – właściwości, zastosowanie, przepisy
Masaż hormonalny twarzy
„Problemy wewnątrz organizmu są widoczne na twarzy” – mówi Małgorzata Bąk, twórczyni autorskiej metody masażu hormonalnego
Jak myć zęby – rodzaje szczoteczek i techniki szczotkowania
Kozieradka na włosy – czy nasiona przynoszą efekty?
Nadmiar wody w organizmie – objawy i przyczyny

Joga dla twarzy jako alternatywa dla botoksu? Zdecydowanie tak! Jeśli specjalne ćwiczenia twarzy uzupełnisz o automasaż i do tego dodasz zdrową dietę, oszukasz metrykę szybciej, niż się spodziewasz. Zobacz, jak to się robi!

Zwykle pracujemy nad mięśniami nóg, brzucha czy ramion, tymczasem pod skórą twarzy znajduje się ponad 50 mięśni, które też można wyćwiczyć. Gdy zaczynamy z nimi pracować, zwiększają swoją objętość i napięcie – wypychają skórę twarzy od środka i działają jak naturalny lifting. Efekty przychodzą już po dwóch–trzech tygodniach regularnych ćwiczeń, które po opanowaniu techniki zajmują przysłowiowe pięć minut. Joga dla twarzy nic nie kosztuje, jedyne, czego wymaga, to regularność. Ćwiczenia można wykonywać rano i wieczorem przed nałożeniem kosmetyków, w samochodzie, na spacerze, przed komputerem czy telewizorem. Dzieci uwielbiają robić ze swoimi mamami ćwiczenia twarzy, bo to seria zabawnych przerysowanych min i wspaniały pretekst do wspólnej zabawy. Polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, rozszerzaniu oczu, wysuwaniu języka, nadymaniu policzków, składaniu ust czy szerokim, przesadnym uśmiechu. Oczywiście tatusiowie też powinni spróbować!

Kasia Bem, prekursorka jogi dla twarzy w Polsce, prezentuje zestaw ćwiczeń twarzy ujędrniający mięśnie twarzy i obejmujący wszystkie „problematyczne” partie: czoło, oczy, policzki, usta, podbródek i szyję. Ćwiczenia te przywracają skórze blask, poprawiają koloryt cery, przyśpieszają eliminację toksyn, wygładzają zmarszczki już istniejące i oddalają w czasie pojawianie się kolejnych.

To co? Gotowa do robienia min? Zaczynamy!

Twarz Buddy

Zdjęcie: Dorota Białkowska

cel: rozluźnienie i wygładzenie twarzy
Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem. Zamknij oczy. Zrelaksuj mięśnie twarzy, porusz szczęką w prawo i w lewo, rozluźnisz ją. Możesz też dotknąć koniuszkiem języka tylnej ścianki dolnych zębów. Leciutko się uśmiechnij. Spokojnie oddychaj przeponą. Poczuj, jak wygładza się twarz. Pozostań w relaksie od 1 do 3 minut.

Lew

Joga dla twarzy – to odmładza!

cel: rozluźnienie mięśni twarzy
Ręce ugięte w łokciach unieś do góry, zrób wdech i mocno zaciśnij mięśnie twarzy i pięści. Przytrzymaj napięcie 5 sekund. Wraz z wydechem wysuń mocno język. Powtórz 5 razy.

joga

Zdjęcie: Dorota Białkowska

6 nawyków szczęśliwych ludzi

Zdziwione oczy

Joga dla twarzy – to odmładza!

cel: wygładzenie zmarszczki poprzecznej między brwiami i wzmocnienie powiek
Zachowując zrelaksowaną twarz, otwórz szeroko oczy, tak jakbyś się czemuś dziwił/a. Nie unoś brwi i nie marszcz czoła. Patrz na punkt w przestrzeni przez 5–10 sekund. Powtórz 5 razy.

Oko na Maroko

Joga dla twarzy – to odmładza!

cel: redukcja worków pod oczami i kurzych łapek
Spójrz w prawo, wróć do centrum i zerknij w lewo. Nie poruszaj twarzą ani szyją. Powtórz 5 razy. Na koniec zamknij oczy, zaciśnij mocno powieki i „spójrz” na czubek nosa. Wytrzymaj 5–10 sekund.

Zdjęcie: Dorota Białkowska

Trębacz

Joga dla twarzy – to odmładza!

cel: wzmocnienie mięśni policzkowych.
Zrób wdech przez nos, a następnie przesuwaj powietrze z jednego policzka do drugiego, aż zabraknie ci tchu. Zrób wydech przez usta, wzmocnisz dodatkowo mięśnie okrężne ust.

joga

Zdjęcie: Dorota Białkowska

Gwiazda filmowa

Joga dla twarzy – to odmładza!

cel: wzmocnienie mięśni okrężnych ust, co wzmacnia i powiększa usta
Weź wdech przez nos i wypuść powietrze ustami, tak jakbyś rozsyłał/a pocałunki. Powtórz 5 razy. Nie marszcz brwi i czoła. Pracują tylko mięśnie okrężne ust.

jak być fit na wakacjach

Rybka

Joga dla twarzy – to odmładza!

cel: wzmocnienie mięśni okrężnych ust i policzków
Weź wdech przez nos, zaciśnij usta, wciągnij policzki i zrób „karpika”. Utrzymując tę minę, rozciągnij kąciki ust do uśmiechu. Wytrzymaj 5 sekund. Powtórz 5 razy.

Ptaszek

Joga dla twarzy – to odmładza!

cel: wzmocnienie podbródka, szyi i brody
Przekręć głowę w prawo i unieś podbródek w stronę sufitu. Patrząc na sufit, otwórz usta, dotknij językiem podniebienia i przełknij ślinę. Powtórz w każdą stronę 3 razy.

Kobieta przegląda się w lustrze

Golenie

Joga dla twarzy – to odmładza!

cel: wzmocnienie policzków i owalu twarzy
Wyobraź sobie, że się golisz. Zamknij usta. Przesuń policzek i usta w prawą stronę. Wytrzymaj 5 sekund. Zrób to samo w drugą stronę. Powtórz na obie strony po 5 razy.
joga

Zdjęcie: Dorota Białkowska

Ooooooooo!

Joga dla twarzy – to odmładza!

cel: wzmocnienie owalu twarzy i redukcja pionowych bruzd wargowo-nosowych
Otwórz usta i naciągnij górną wargę na górne zęby, a dolną na dolne. Wytrzymaj 5 sekund. Powtórz 5 razy.

Kobieta trenuje jogę

Szeroki uśmiech

Joga dla twarzy – to odmładza!

cel: ujędrnienie policzków i podciągnięcie ust
Uśmiechnij się szeroko, unosząc przy tym kąciki ust do góry. Wytrzymaj 5 sekund. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenia 10a i 10b wykonuj razem, tzn. po wykonaniu ćwiczenia 10a wykonaj ćwiczenie 10b, a następnie wróć do 10a.

 

Kasia Bem – nauczycielka jogi, oddechu i medytacji w systemach Sivananda Jogi (tytuł Master of Yoga, II stopień specjalizacji), Ashtangi Jogi i Sri Sri Jogi, RYT 500. Autorka programów: Joga dla Twarzy, Potęga Ciszy, Happy Detoks z jogą naturalnie! Autorka książki „Happy Detoks”. 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Mata do jogi – charakterystyka, rodzaje, czyszczenie

Proteza elastyczna – co to jest, rodzaje, higiena, cena

Regulacja brwi – metody określania kształtu i depilacji

Olga Szemley

Ćwiczenia na spiętą twarz. Pokazuje joginka twarzy Olga Szemley [WIDEO]

Brwi permanentne – metody, pielęgnacja, cena

Botoks – zabiegi, przeciwwskazania, skutki uboczne

Olga Szemley

Ćwiczenia na jędrne czoło bez zmarszczek. Pokazuje joginka twarzy Olga Szemley [WIDEO]

Kobieta ćwiczy

Joga wydaje ci się nudna? Sprawdź zatem, co może dać ci Ashtanga

Czerwone policzki cię wykańczają? Mamy na to sposób

Czerwone policzki – przyczyny, jak pozbyć się rumieńców?

gimnastyka twarzy

Gimnastyka twarzy – ćwiczenia na młody wygląd twarzy

„Dbanie o siebie to dawanie sobie czasu i takiej aktywności, która nam sprawia radość” – mówi Olga Paprocka, nauczycielka Jogi Vinyasa

Joga twarzy

„Joga twarzy jest dla osób, które nie chcą stosować inwazyjnych metod lub poddawały się zabiegom ostrzykiwania różnymi substancjami chemicznymi” – mówi Anna Kaim, instruktorka jogi twarzy

Eliza Wydrych skrytykowana za wystający brzuch

Po treningu przeczytała: „ale masz tłuszcz na brzuchu”. W odwecie podała kilka faktów na temat tej części ciała

Kobido. Masaż zamiast liftingu? To możliwe!

Zrób sobie tonik do twarzy z dyni! Przepis podaje autorka bloga „Natura Pod Lupą”

uśmiechnięta dziewczyna

Co na zmarszczki, gdy masz 20, 30, 40, 50, 60 lat…?

dziewczyna z zasłoniętą twarzą

Masz trądzik różowaty, ale pielęgnacja jest dla ciebie ciągłym wyzwaniem? Dermatolożka podpowiada, czego powinnaś unikać

Chcesz mieć piękną i zdrową skórę? Oto produkty, które powinny lądować na twoim talerzu

Instagram

Paulina Młynarska: kobieta, która poznała prawdziwą moc swojej seksualności, nie wciąga brzucha

„Makijaż jest główną przyczyną trądziku lub problemów skórnych u ponad 30 proc. moich pacjentek”. Kosmetolożka o wpływie makijażu na naszą skórę

Wsłuchaj się w potrzeby swojego ciała. Kasia Bem podpowiada, jak się za to zabrać

Joga zbawiennie wpływa na funkcjonowanie ciała i umysłu. Zapewnia Kasia Bem

kobieta bez makijażu

5 zdrowotnych korzyści z urlopu od makijażu

7 rzeczy, których nie znosi twoja skóra

Najpopularniejsze

Paznokcie

Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?

Dermatolog o wypryskach w okolicach bikini. Kiedy powinna się zapalić czerwona lampka?

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

zielone paznokcie

Zielone paznokcie – czego mogą być objawem?

Po co mężczyźnie sutki?

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Lipodemia — sprawdź, czym jest choroba grubych nóg, jakie ma objawy i jak się ją leczy

Lipodemia – co to jest, przyczyny, objawy i leczenie

Spuchnięte dłonie - przyczyny

Spuchnięte dłonie, czerwone ręce. Dlaczego puchną dłonie?

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Ochota na masaż? Sprawdź jaki rodzaj masażu wybrać

Kasia Kulpa, Stanikomania / Archiwum prywatne

„Czas już wyrzucić z głowy kanon, według którego jedyne dobre piersi to sterczące kulki” – mówi Kasia Kulpa ze Stanikomanii

„Ćwiczmy mięśnie dna miednicy! Zmniejszymy dolegliwości nietrzymania moczu oraz poprawimy jakość naszego życia seksualnego”

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Kobieta z tuatuażami i kolczykami

Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł