Przejdź do treści

Jak pozbyć się drugiego podbródka? Najlepsze ćwiczenia na podbródek

Ćwiczenia na podbródek. Jak pozbyć się drugiego podbródka? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu
Marcelina Zawadzka musiała się poddać zabiegowi po aplikacji sztucznych rzęs. Teraz ostrzega swoje fanki
Joga dla twarzy. Ćwiczenia przywrócą skórze blask i wygładzą zmarszczki
Top 6 ziół, które zadbają o twoją cerę

Aby zlikwidować drugi podbródek, nie trzeba wykonywać skomplikowanych zabiegów chirurgicznych. Poniżej znajdziesz ćwiczenia na podbródek, które pozwolą zapomnieć o drugiej brodzie. Dołącz do tego automasaże, a przekonasz się, że likwidacja podbródka może być także bardzo przyjemna.

Podwójny podbródek – przyczyny powstawania

Przyczyn, dla których powstaje druga broda, jest kilka. Pierwsze to oczywiście czynniki genetyczne. Jeśli w Twojej rodzinie rodzice lub dziadkowie mieli podwójny podbródek, to jest duża szansa, że i ty odziedziczysz po nich taką budowę szyi. Nie znaczy to jednak, że nie możesz z tym nic zrobić.

Drugim powodem tworzenia się fałd na szyi jest otyłość i przybieranie na wadze. Osoby z nadwagą bardzo często mają drugą brodę. Za jej tworzenie się jest odpowiedzialna oczywiście tkanka tłuszczowa. Gromadzi się ona na całym ciele, w tym również na szyi.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Także osoby o szczupłej budowie mogą mieć ten problem. Drugi podbródek u szczupłej osoby znacznie bardziej rzuca się w oczy. Przyczyną jego występowania może być genetyka, a także może być to efektem odchudzania. Przy szybkim spadku wagi skóra nie nadąża się obkurczać, w wyniku czego pozostają nieestetyczne fałdy. Druga broda bywa także efektem chorób tarczycy.

Za przyczynę powstawania drugiego podbródka uznaje się także nieprawidłową postawę ciała. Ciągle pochylona nad telefonem lub klawiaturą głowa także sprzyja fałdowaniu się skóry. Podobnie jak spanie na zbyt wysokiej poduszce. Garbienie się, zaokrąglone barki, słabe mięśnie szyi – to wszystko pogłębia ten defekt.

Ostatnia przyczyna to oczywiście proces starzenia się skóry. Na szyi skóra jest bardzo delikatna, szybciej traci kolagen niż w innym miejscach. Sprzyja temu też brak odpowiedniej pielęgnacji.

Bez względu na przyczynę możesz zaradzić swojemu problemowi. Oto sposoby, dzięki którym dowiesz się jak zlikwidować drugi podbródek w prosty i bezpieczny sposób.

lekarka przeprowadza badanie tarczycy

Ćwiczenia na drugi podbródek

Ćwiczenia na podwójny podbródek są proste, nie zajmują dużo czasu i nie wymagają żadnego sprzętu. Każde z nich możesz wykonać w 3 seriach – w każdej z nich zrób 10 powtórzeń. Możesz je robić w każdej chwili, bo nie wymagają żadnego przygotowania.

Ćwiczenie 1

Wysuń język na brodę – tak daleko jak tylko dasz radę. Z każdym kolejnym powtórzeniem próbuj wysuwać go jeszcze dalej.

Ćwiczenie 2

Ułóż usta w taki sposób, jakbyś chciała dać komuś buziaka. Następnie rozszerz je do prostej linii.

Ćwiczenie 3

Wymawiaj głośno i wyraźnie samogłoski: a, e, i, o, u, y. Podczas ich wymowy angażowane są mięśnie szyi.

Ćwiczenie 4

Na wysokości obojczyka skrzyżuj dłonie. Odchyl głowę mocno do tyłu, a usta ułóż w dzióbek. Wytrzymaj w tej pozycji 3 sekundy. Rozluźnij usta, wyprostuj głowę. To jedno powtórzenie – w sumie wykonaj ich 10.

Ćwiczenie 5

Połóż pod brodą jedną dłoń. Usuwanie podbródka odbywa się poprzez otwieranie i zamykanie ust. Gdy otwierasz usta, staraj się brodą wywrzeć jak największy nacisk na wierzch dłoni. W tym samym czasie dłoń stawia opór brodzie.

Ćwiczenie 6

Usuwanie drugiego podróbka odbywa się także podczas szczerzenia się. Tak jak w poprzednim ćwiczeniu podłóż dłoń pod brodę. Następnie opuść dolną wargę jak najniżej – tak, jakbyś właśnie chciała wyszczerzyć dolne zęby i dodatkowo pokazać przy tym dziąsła. Zamknij usta i wykonaj kolejne powtórzenia.

Drugą odpowiedzią na pytanie: „Jak pozbyć się drugiego podbródka?” są masaże. Podczas codziennej pielęgnacji – rano lub wieczorem – rób masaż szyi, który pobudzi skórę do pracy i  zwiększy jej sprężystość. Masaż drugiego podbródka polega na delikatnym podszczypywaniu szyi, wklepywaniu kremu w podbródek wierzchnią stroną dłoni oraz przesuwaniu dłoni po szyi od dołu do góry. Dodatkowo możesz skorzystać z jogi twarzy, która opóźnia procesy starzenia oraz pobudza kolagen i elastynę do pracy.

Kolagen naturalny — poznaj substancję odpowiedzialną za elastyczną oraz młodą skórę

Nie zapominaj także o regularnych ćwiczeniach, które zapobiegają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w całym organizmie – w tym na szyi. Dodatkowo wypijaj co najmniej 2 litry wody dziennie – zapobiega to zastojom wody, która także zbiera się w okolicach twarzy. Dbaj również o odpowiednie odżywianie. Zbilansowana dieta sprzyja dobrej kondycji skóry i pomaga w zachowaniu odpowiedniej sylwetki i wagi.

Wiesz już jak pozbyć się podbródka. Ćwiczenia i masaże to skuteczne zabiegi na podróbek – pod warunkiem, że wykonujesz je regularnie. Wprowadź je do swojej codziennej rutyny, a szybko zobaczysz efekty.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Bieganie na czczo

Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu czy kiepski pomysł?

Typ urody – czym jest i jak go określić? To już nie tylko wiosna, lato, jesień i zima

Presoterapia – jak działa masaż pneumatyczny i komu może pomóc taka terapia?

Kwas szikimowy – działanie, zastosowanie, przeciwwskazania. Czy jest bezpieczny dla suchej skóry?

Masz problem z pojawiającymi się pajączkami, a zastanawiasz się nad masażem bańką chińską? Sprawdź, co na ten temat mówi flebolog

Zastanawiasz się nad masażem bańką chińską? Sprawdź, co na ten temat mówi flebolog

Jak zbudować brazylijskie pośladki? Te ćwiczenia wykonasz w swoim domu

„Ludzie wstają zaskoczeni, bo czują irracjonalne zadowolenie, i to w całym ciele”. O tajnikach masażu twarzy, który ma zastąpić medycynę estetyczną, mówi mistrzyni Kobido

Szczotkowanie na sucho ma wiele korzyści zdrowotnych / pexels

Szczotkowanie ciała na sucho jest zalecane przez endokrynologów. Pobudza limfę i wspiera pozbywanie się opuchlizny

Używasz osobnego ręcznika do twarzy? Eksperci portalu Czytamy Etykiety wyjaśniają, dlaczego to tak ważne

Używasz osobnego ręcznika do twarzy? Eksperci portalu Czytamy Etykiety wyjaśniają, dlaczego to tak ważne

Mocny brzuch od A do Z. Spróbuj ćwiczeń z Kasią Bigos

Kobieta ćwiczy

Poranny trening. Doładuj się energią na cały dzień!

Masaż balijski – na rozluźnienie i poprawę samopoczucia. Na czym polega, komu pomoże?

Kostki lodu

Trik z TikToka na poprawę kondycji skóry. Skin Icing to hit czy kit?

Podwójny podbródek – na czym polega lipoliza? Ćwiczenia na podbródek

Masaż bańką chińską /fot. iStock

Masaż próżniowy (bańką chińską) – na czym polega zabieg, wskazania i efekty

Automasaż limfy / istock

„Układ limfatyczny jest tak ściśle ze sobą powiązany, że praca na jednym obszarze prowadzi do poprawy krążenia nawet w odległych częściach ciała”. Podstawy masażu limfatycznego

Świeczka do masażu

Świeczka do masażu – czym jest i jak jej używać?

Masażer jadeitowy do twarzy

Masażery do twarzy dobre nie tylko, kiedy chcemy zadbać o urodę. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk mówi, dlaczego są skuteczne

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Olejek do masażu – właściwości i przeciwwskazania do stosowania

Bronzer – jak i gdzie go nakładać? Jak używać bronzera?

Kamień gua sha

Kamień gua sha – co to, na czym polega masaż i jakie są efekty?

Dwuetapowe oczyszczanie twarzy

Na czym polega dwuetapowe oczyszczanie twarzy?

Zabieg termoliftingu

Termolifting – efekty i bezpieczeństwo zabiegu

Najpopularniejsze

Paznokcie

Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Wypadają ci włosy, łamią się, są suche lub rosną tam, gdzie nie powinny? Zobacz, co włosy mówią o twoim zdrowiu

11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Anna Lewandowska i jej metamorfoza. Lekarz medycyny estetycznej ocenia, co trenerka zmieniła w swoim wyglądzie

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Masaż – rodzaje, wskazania i przeciwwskazania. Jak zrobić masaż?

Po co mężczyźnie sutki?

Kobieta z tuatuażami i kolczykami

Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł

mycie twarzy żelem do higieny intymnej

Mycie twarzy płynem do higieny intymnej? Kosmetolożka ocenia, czy to dobry pomysł

Sok z ziemniaka - jego właściwości i zastosowanie

Sok z ziemniaka – jego właściwości i zastosowanie

Swędzi cię głowa, masz łupież lub wiecznie tłuste włosy? W HelloNoShame o „wstydliwych” przypadłościach związanych z włosami rozmawiamy z trycholog Magdaleną Kanią

×