Przejdź do treści

Niedobór witamin widać na skórze. Dietetyk radzi, jak zadbać o odpowiednie odżywienie

Kobieta smarująca twarz kremem w łazience
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Usuwanie blizn – preparaty i dermatologiczne sposoby
Olejek złodziei – skład, przepis i zastosowanie
Olejek macadamia – pochodzenie, właściwości, zastosowanie
Dziewczyna stoi przy krze lodowej
Krioterapia – co to, na co pomaga, przeciwwskazania. Czy może zaszkodzić?
Masaż tantryczny – czym jest, przebieg, efekty, szkolenie

O skórę należy dbać nie tylko kosmetykami, ale przede wszystkim zdrową dietą. Wszelkie niedobory witamin mogą skutkować licznymi problemami skórnymi, takimi jak: trądzik, suchość, pękające naczynka, podkrążone oczy, zajady i afty. Dietetyk Emilia Cesarek radzi, aby zadbać o odpowiednie odżywienie organizmu, w ten sposób można uniknąć przykrych konsekwencji. 

Naturalne kosmetyki, kremy przeciwzmarszczkowe, olejki to produkty pielęgnacyjne. Jednak aby uchronić naszą skórę przez niechcianymi konsekwencjami, należy zadbać o nią „od wewnątrz”. Pierwsze objawy niedoboru witamin pojawiają się na skórze, we włosach i paznokciach. Jeśli wraz z pożywieniem nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników odżywczych, organizm próbując radzić sobie z ich brakiem, pobiera je ze skóry.

Skóra jako pierwsza zdradza, że w naszej diecie brakuje witamin. Zła dieta może prowadzić do wysuszenia skóry, stałych wykwitów, pękających naczynek, a także do chorób, np. anemii.

 

Jeśli widzimy, że skóra jest osłabiona to znak, że najprawdopodobniej brakuje nam pewnych witamin. Z wnętrza organizmu, który jest niedożywiony na poziomie komórkowym, skutki będą widoczne na skórze. Pojawiające się wypryski, suchość skóry, pękające naczynka, tzw. worki pod oczami to symptomy, które mogą się ze sobą połączyć. Jednorazowe pojawienie się nie jest problemem, ale regularne i nawracające może świadczyć również o chorobie, np. anemii. Aby uzupełnić braki witamin, należy "wyciągnąć je" z produktów naturalnych, z żywności.

dietetyk Emilia Cesarek w "Dzień Dobry TVN"

Niedobór witamin: jak uzupełnić?

Zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczem do dobrego samopoczucia i lepszego wyglądu. Niedobory witamin można uzupełnić z odpowiedniego pożywienia.

  1. Zajady, pękające usta mogą świadczyć o osłabionej odporności. Uzupełnij dietę o witaminę C i witaminę D
  2. Sucha skóra jest wynikiem odwodnienia organizmu. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie, a także uzupełnienie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, K, E.
  3. Podkrążone oczy mogą świadczyć o problemach z tarczycą, a także anemią. Warto włączyć w swojej diecie większą ilość cynku i selenu.
  4. Bladość skóry może być spowodowana anemią, lub niedoborem kwasu foliowego.
  5. Pękające naczynka jest często wynikiem osłabionego organizmu. Warto wspomóc się witaminą C.

Produktami, które warto włączyć do swojej diety między innymi są: kasze, rośliny strączkowe, awokado, tłuste ryby, brokuły, papryka i szpinak.

Skorzystaj z naszych przepisów na zdrowe propozycje posiłków.

 

Opracowano na podstawie Dzień Dobry TVN

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Olej musztardowy – właściwości, zastosowanie, cena

Olejek oregano – pochodzenie, właściwości, zastosowanie

Acerola – pochodzenie, właściwości, zastosowanie

Olejek sesa na włosy – właściwości, efekty, jak go stosować?

suplementy WIMIN

WIMIN, czyli suplementacja dla dziewczyn, którym brakuje czasu, by o siebie zadbać. Przetestowałam!

Baby hair – co to jest, sposoby na ujarzmienie

Skóra gotowa na lato. Krem z filtrem to za mało! /fot.Pexels

Skóra gotowa na lato. Krem z filtrem to za mało!

Pantenol – właściwości i zastosowanie na twarz oraz włosy

Olejek z opuncji – właściwości i zastosowanie w kosmetyce

Konturowanie twarzy – jak i czym to robić? Jak wybierać kosmetyki?

Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Biały talerz, osoba trzyma w dłoniach widelec i nóż

Dlaczego nie chudnę? Jak się zmotywować do odchudzania

Przełam się

Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety?

Twarz kobiety

Dieta dla skóry. Masz problemy z cerą? Przeczytaj, co powinnaś jeść

Gruszki na stole

Szukasz witamin, dzięki którym będziesz mieć zdrową skórę? Znajdziesz je w gruszce i pietruszce!

Chcesz mieć piękną i zdrową skórę? Oto produkty, które powinny lądować na twoim talerzu

Chcesz mieć piękne włosy? Zmień dietę!

Wystarczy, że stracisz 5 proc. masy ciała, a poprawisz stan swojego zdrowia. Zobacz, jakie korzyści płyną z odchudzania

Dieta odchudzająca – węglowodany vs. tłuszcze

Cellulit? Zmień dietę!

Cellulit? Zmień dietę!

Wiesz, co jesz, czyli walka o lepsze ciało

Wiesz, co jesz, czyli walka o lepsze ciało

Najpopularniejsze

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Paznokcie

Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

zielone paznokcie

Zielone paznokcie – czego mogą być objawem?

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

Dermatolog o wypryskach w okolicach bikini. Kiedy powinna się zapalić czerwona lampka?

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Po co mężczyźnie sutki?

„Ćwiczmy mięśnie dna miednicy! Zmniejszymy dolegliwości nietrzymania moczu oraz poprawimy jakość naszego życia seksualnego”

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Ochota na masaż? Sprawdź jaki rodzaj masażu wybrać

Spuchnięte dłonie - przyczyny

Spuchnięte dłonie, czerwone ręce. Dlaczego puchną dłonie?

Sok z ziemniaka - jego właściwości i zastosowanie

Sok z ziemniaka – jego właściwości i zastosowanie

Wypadają ci włosy, łamią się, są suche lub rosną tam, gdzie nie powinny? Zobacz, co włosy mówią o twoim zdrowiu

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Kobieta z tuatuażami i kolczykami

Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł

Swędzi cię głowa, masz łupież lub wiecznie tłuste włosy? W HelloNoShame o „wstydliwych” przypadłościach związanych z włosami rozmawiamy z trycholog Magdaleną Kanią