Przejdź do treści

Hammam – co to za rytuał, etapy, korzyści z zabiegu

Hammam - co to za rytuał, etapy, korzyści z zabiegu Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Serum z witaminą C – działanie, wskazania i przeciwwskazania do stosowania
Co widzimy w lustrze? Porównujemy, jak oceniają siebie kobiety i mężczyźni
Plopping, czyli ręcznikowanie włosów – co to, jak wykonać?
Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?
Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu czy kiepski pomysł?

Hammam to rytuał znany od setek lat. Kojarzy się z Turcją i łaźniami tureckimi. Odwiedzając te miejsca, warto poddać się regionalnej tradycji, która nie zmieniła się od dawna. Rytuał hammam można też coraz częściej spotkać w różnych placówkach SPA w Europie. Na czym polega hammam i ile kosztuje w Turcji? Jakie daje korzyści?

Co to jest hammam?

Hammam to łaźnia turecka. Na potrzeby turystów często tego rodzaju zabieg można wykonać w SPA. Rytuał hammam relaksuje i korzystnie wpływa na skórę. Składa się tradycyjne z kilku etapów. Możemy do nich zaliczyć:

  • kąpiel w wannie,
  • zimny prysznic,
  • masaż turecki rękawicami w marmurowej łaźni,
  • mycie skóry przy użyciu specjalnego mydła,
  • ponowny masaż całego ciała.

Cały zabieg hammam trwa co najmniej dwie godziny. Dlatego musisz zarezerwować sobie trochę więcej czasu na tę przyjemność. W Turcji nie zawsze hammam wygląda tak samo. Jedne łaźnie mają mniej, a drugie bardziej rozbudowaną ofertę. Warto wcześniej sprawdzić ofertę konkretnego SPA w internecie i zarezerwować termin.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Jak wygląda zabieg hammam w łaźni tureckiej?

Nie musisz się decydować na przejście przez cały rytuał. Możesz zapisać się tylko na jeden z jego etapów w łaźni tureckiej. Możesz wybrać na przykład samodzielną kąpiel lub mycie przez pracownika z dodatkowym masażem tureckim. Hammam rozpoczyna się od pozbycia się odzieży – mężczyźni obwiązują się specjalnymi ręcznikami hammam, a jeżeli jesteś kobietą, to możesz korzystać z łaźni tureckiej całkowicie nago. Tradycyjna chusta lub inaczej ręcznik hammam wykonuje się ręcznie z czystej bawełny. Taki ręcznik bardzo szybko schnie i jest chłonny. Można z niego korzystać również w zwykłej sauny parowej w Turcji. Ręczniki hammam mogą być gładkie lub w pasy. Zazwyczaj są wykończone ozdobnymi frędzlami. Nie ma problemu z kupieniem ich również w Polsce.

Rytuał hammam – pobyt w łaźni

Gdy już zdejmiesz ubranie, musisz założyć plastikowe klapki. Tak samo, jak ręcznik hammam powinny być na wyposażeniu tureckiego SPA. Następnie możesz już wejść do tureckiej łaźni. Panuje w niej duża wilgotność i bardzo wysoka temperatura. Jeżeli nie wiesz, jak zniesiesz takie warunki, to lepiej nie planuj pobytu w tureckiej łaźni na dłużej niż kilka minut. Gdy poczujesz, że jest ci słabo, to koniecznie opuść łaźnię i idź w jakieś chłodniejsze miejsce. Natomiast, gdy będziesz się czuł dobrze, to nie ma żadnych przeciwwskazań, do spędzenia w łaźni tureckiej trochę więcej czasu.

Rytuał hammam to doskonała okazja do relaksu. Możesz się wtedy wyciszyć i odprężyć. Pamiętaj o tym, żeby spokojnie oddychać, rozluźnić napięte mięśnie i nie myśleć o niczym negatywnym. Tak jak każde SPA, turecka łaźnia służy do relaksu.

Pobyt w saunie wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Badania naukowe mówią o tym, że regularne korzystanie z sauny ma pozytywny wpływ na układ oddechowy i zmniejsza częstotliwość występowania infekcji. W dodatku przebywanie w saunie zmniejsza poziom napięcia nerwowego, poprawia jakość snu oraz jego głębokość.

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Rytuał hammam – kąpiel

Gdy masz już za sobą pierwszy etap, to kolejnym jest kąpiel hammam w tureckim SPA. Jeżeli umówiłeś się na kąpiel z myciem przez pracownika, to przejdziesz do kolejnego pomieszczenia, w którym zanurza się w wodzie. Do mycia stosuje się mydło oraz lnianą, szorstką rękawicę nazywaną również pumeksem hammam. Jak go używać? Tak samo, jak każdego innego pumeksu. Ta nieprzyjemna w dotyku rękawica służy do poprawienia krążenia krwi oraz zlikwidowania martwego naskórka. Pumeks hammam jest całkowicie naturalny. Wykonuje się go z czerwonej glinki. Można w niej znaleźć takie minerały jak cynk, magnez, selen, żelazo. Najlepiej stosować go do stóp. Wystarczy go namoczyć, a następnie delikatnie złuszczyć nim martwy naskórek.

Jeśli w rytuale hammam wybierzesz kąpiel samodzielną, to należy iść w inne miejsce i polać się wodą ze stojących tam wiader. Trzeba do tego wykorzystywać naprzemiennie wodę ciepłą i zimną. Po spłukaniu ciała czeka cię turecki masaż. Zanim przejdziesz do odpowiedniego pomieszczenia, najpierw musisz założyć suchy ręcznik hammam i przejść do przebieralni. Następnie połóż się w niej na około 15 minut, aby ochłodzić rozgrzane ciało i stopniowo przyzwyczaić się do normalnej temperatury.

Rytuał hammam – masaż

Hammam turecki możemy podzielić na dwa rodzaje. Zwykły masaż turecki wykonuje się na sucho. Natomiast drugi rodzaj masażu hammam wymaga wykorzystania olejków aromatycznych oraz innych olejów, na przykład arganowego. Ten olej jest wykorzystywany w medycynie i w kosmetyce. Pomaga w pielęgnacji skóry oraz w leczeniu schorzeń skórnych, takich jak na przykład trądzik młodzieńczy, czy pozostałości po ospie wietrznej. Można go stosować również przy egzemie, pęknięciach skóry oraz przy oparzeniach. Olej arganowy ma również właściwości przeciwbólowe, antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Masaż turecki nie tylko odpręża, ale również wspomaga wydzielanie endorfin. Dodatkowo zmniejsza napięcie nerwowe, rozluźnia mięśnie i stawy.

Rytuał hammam – cena

W Turcji cena zabiegu jest różna w zależności od wybranego pakietu i waha się od 14 do 30 €. Nie musisz się jednak wybierać za granicę, aby skorzystać z zabiegu hammam. W Polsce znajduje się on w coraz większej liczbie placówek SPA i jest bardzo zbliżony do tradycyjnego rytuału w tureckiej łaźni. Jego koszt wynosi od 100 do 500 zł – w zależności od liczby dodatkowych zabiegów wchodzących w skład rytuału.


Źródła:

  1. K. M. Pawłowski, R. Pawłowska, R. Bohyński, Sauna i jej znaczenie w treningu zdrowotnym człowieka, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu,   3/2015.
  2. I. Łajs, I. Matławska, Znaczenie spożywcze, lecznicze i kosmetyczne oleju arganowego, Borgis – Postępy Fitoterapii 2/2010.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Olejek cytrynowy – powstawanie, właściwości, zastosowanie

Presoterapia – jak działa masaż pneumatyczny i komu może pomóc taka terapia?

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Masz problem z pojawiającymi się pajączkami, a zastanawiasz się nad masażem bańką chińską? Sprawdź, co na ten temat mówi flebolog

Zastanawiasz się nad masażem bańką chińską? Sprawdź, co na ten temat mówi flebolog

Rytuały na lepsze samopoczucie, czyli 7 pomysłów, jak o siebie zadbać

„Ludzie wstają zaskoczeni, bo czują irracjonalne zadowolenie, i to w całym ciele”. O tajnikach masażu twarzy, który ma zastąpić medycynę estetyczną, mówi mistrzyni Kobido

Szczotkowanie na sucho ma wiele korzyści zdrowotnych / pexels

Szczotkowanie ciała na sucho jest zalecane przez endokrynologów. Pobudza limfę i wspiera pozbywanie się opuchlizny

Jak pozbyć się drugiego podbródka? Najlepsze ćwiczenia na podbródek

Sauna do twarzy – efekty i domowe sposoby. Jak zrobić parówkę w domu?

Masaż balijski – na rozluźnienie i poprawę samopoczucia. Na czym polega, komu pomoże?

Jak zrobić perfumy w domu? Praktyczne porady i podpowiedzi jak wykonać własną kompozycję

Masaż bańką chińską /fot. iStock

Masaż próżniowy (bańką chińską) – na czym polega zabieg, wskazania i efekty

Las jest miejscem, które koi Natalię

„Kiedy zaczyna się sezon, mam napięty grafik. Rośliny na mnie nie poczekają” — mówi Natalia Załęska-Pyć, Warmiaczka, która zakochała się w chwastach i ziołach

Automasaż limfy / istock

„Układ limfatyczny jest tak ściśle ze sobą powiązany, że praca na jednym obszarze prowadzi do poprawy krążenia nawet w odległych częściach ciała”. Podstawy masażu limfatycznego

Świeczka do masażu

Świeczka do masażu – czym jest i jak jej używać?

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

Masażer jadeitowy do twarzy

Masażery do twarzy dobre nie tylko, kiedy chcemy zadbać o urodę. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk mówi, dlaczego są skuteczne

Serum do paznokci – do czego służy, skład. Serum a odżywka

Sól do kąpieli – właściwości, jak zrobić i ile dodać do kąpieli

Olejek do masażu – właściwości i przeciwwskazania do stosowania

Kamień gua sha

Kamień gua sha – co to, na czym polega masaż i jakie są efekty?

Kąpiel z pudrem

Puder do kąpieli – co to jest, właściwości, jak używać

Granat przekrojony na pół

Olej z pestek granatu – właściwości i przeciwwskazania

Arbuz z pestkami

Właściwości i zastosowanie oleju z pestek arbuza

Najpopularniejsze

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Anna Lewandowska i jej metamorfoza. Lekarz medycyny estetycznej ocenia, co trenerka zmieniła w swoim wyglądzie

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Kobieta z tuatuażami i kolczykami

Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Po co mężczyźnie sutki?

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Masaż – rodzaje, wskazania i przeciwwskazania. Jak zrobić masaż?

Gencjana - na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Gencjana – na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Lipodemia — sprawdź, czym jest choroba grubych nóg, jakie ma objawy i jak się ją leczy

Lipodemia – co to jest, przyczyny, objawy i leczenie

Skarpetki złuszczające – czy są skuteczne i przede wszystkim bezpieczne?

„Ćwiczmy mięśnie dna miednicy! Zmniejszymy dolegliwości nietrzymania moczu oraz poprawimy jakość naszego życia seksualnego”

Wypadają ci włosy, łamią się, są suche lub rosną tam, gdzie nie powinny? Zobacz, co włosy mówią o twoim zdrowiu

Swędzi cię głowa, masz łupież lub wiecznie tłuste włosy? W HelloNoShame o „wstydliwych” przypadłościach związanych z włosami rozmawiamy z trycholog Magdaleną Kanią

×