Przejdź do treści

Masaż twarzy. Ćwiczenia na ujędrnienie, odmłodzenie i odprężenie

Masaż twarzy. Ćwiczenia na ujędrnienie, odmłodzenie i odprężenie Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Biegasz, robisz brzuszki i przysiady, by utrzymać swoje ciało w formie. A przecież twarz też potrzebuje gimnastyki. Wykonywany regularnie najprostszy masaż twarzy – naciskanie, muskanie, klepanie – nie tylko wygładza zmarszczki, ale też relaksuje i uspokaja.

Jak dowodzą badania neurologiczne, masaż twarzy pobudza wydzielanie neuroprzekaźników – serotoniny i dopaminy. Są one odpowiedzialne za rześkość umysłu, pamięć, a także stan układu nerwowego i nastrój. Odpowiednio moderowany dotyk w tych okolicach ma działanie antydepresyjne i przeciwbólowe. Specjalny masaż twarzy bywa stosowany także jako element terapii osób z porażeniem mózgowym, ADHD i autyzmem.

Codzienny masaż twarzy nie wymaga specjalistów

Wystarczy delikatne gładzenie i podszczypywanie skóry, by pobudzić krążenie, polepszyć przepływ limfy w komórkach i rozluźnić mięśnie. Tylko kilka chwil dziennie, przy okazji wieczornej lub porannej toalety, daje wymierne korzyści: już po kilku minutach działań mamy ujędrnioną skórę, wygładzone drobne zmarszczki i lepszy koloryt cery. A teraz najlepsze: jeśli powtarzamy zabieg regularnie, np. trzy razy w tygodniu, przez – uwaga! – kilka lat, możemy spowolnić procesy starzenia się skóry i prewencyjnie się odmłodzić! To wszystko prawda: masaż działa jak najlepsza pielęgnacja i może zastąpić zaawansowane zabiegi medycyny estetycznej.

Umiejętnie wykonując masaż twarzy, możemy wyjść z psychicznego dołka, ukoić zszargane nerwy, a dodatkowo niezwykle skutecznie zrelaksować i cofnąć czas o kilka dobrych lat. Wypróbujcie nasze dwie proste instrukcje, a efekty na pewno was zaskoczą.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Beauty
Vianek, Normalizujący tonik-wcierka do skóry głowy, 150ml
23,60 zł
Beauty
Yope Naturalna odżywka do włosów, Orientalny Ogród, 170ml
20,89 zł
NOWOŚĆ
Beauty, Strialys
Strialys - Serum przeciw rozstępom o bogatym składzie, 100ml
149,00 zł
NOWOŚĆ
Beauty, Psorisel
Psorisel - Zestaw do pielęgnacji skóry głowy z łuszczycą: szampon, płyn i emulsja
249,00 zł
Beauty
Vianek, Łagodzący peeling do skóry głowy, 150ml
28,49 zł

Wygładzający masaż twarzy

To dobry sposób na ujędrnienie i odmłodzenie wrażliwej skóry powiek i pod oczami. Na początek połóż odrobinę kremu na skórę pod wewnętrznymi kącikami oczu, a potem kolejno:

  1. Opuszkami środkowych palców bardzo lekko przeciągnij krem na całą partię pod oczami i na razie go nie wklepuj.
  2. Aby osiągnąć efekt delikatnego liftingu, trzy środkowe palce dłoni połóż na powiekach, tak by opuszki nie dotykały brwi. Lekko przyciśnij je do oczu, po 3 sekundach puść.
  3. Teraz wklepywanie kremu i zarazem masaż pod oczami: opuszkami palców dłoni „przespaceruj się” po okolicy pod oczami (aż do kości policzkowych), lekko i szybko je uciskając. Krem sam się wchłonie, a ty na spojrzysz na świat świeższymi oczami.
Masażer jadeitowy do twarzy

Relaksacyjny masaż twarzy

Wystarczą zaledwie 3 minuty, by dzięki niemu przegonić zmęczenie i stres oraz zrewitalizować skórę.

  1. Na czoło, nos i brodę nałóż cienką warstwę kremu, olejku różanego lub dowolnego olejku do twarzy (do kremu możesz dodać też kilka kropli olejku eterycznego). Teraz rozmasuj krem lub olejek na czole spiralnymi ruchami od środka czoła w stronę skroni.
  2. Delikatnie wmasuj krem w skórę nosa, od punktu między brwiami do skrzydełek. Krem na brodzie rozprowadź posuwistymi ruchami od środka brody na zewnątrz, ku żuchwie.
  3. Pora na policzki: masuj je dynamicznymi, ale delikatnymi, okrężnymi ruchami. Zacznij masować je na wysokości podbródka, wzdłuż brody ku bokom twarzy, potem przenieś się wyżej: masuj w okolicach górnej wargi, w stronę policzków na zewnątrz. Na koniec rozmasuj skórę w okolicach skrzydełek nosa – też okrężnie, w stronę kości policzkowych.
  4. Nie zapomnij o szyi: gładź ją pełną dłonią od dołu ku górze. Uszy to też ważny etap masażu: znajdują się tu ważne dla całego ciała zakończenia nerwowe. Chwyć małżowinę palcami i rozmasuj, palcem wskazującym robiąc kółka od góry ku dołowi. Będziesz jak nowo narodzona.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Olejek ylang ylang – na co go stosować?

Presoterapia – jak działa masaż pneumatyczny i komu może pomóc taka terapia?

Masz problem z pojawiającymi się pajączkami, a zastanawiasz się nad masażem bańką chińską? Sprawdź, co na ten temat mówi flebolog

Zastanawiasz się nad masażem bańką chińską? Sprawdź, co na ten temat mówi flebolog

„Ludzie wstają zaskoczeni, bo czują irracjonalne zadowolenie, i to w całym ciele”. O tajnikach masażu twarzy, który ma zastąpić medycynę estetyczną, mówi mistrzyni Kobido

Szczotkowanie na sucho ma wiele korzyści zdrowotnych / pexels

Szczotkowanie ciała na sucho jest zalecane przez endokrynologów. Pobudza limfę i wspiera pozbywanie się opuchlizny

Jak pozbyć się drugiego podbródka? Najlepsze ćwiczenia na podbródek

Masaż balijski – na rozluźnienie i poprawę samopoczucia. Na czym polega, komu pomoże?

Masaż bańką chińską /fot. iStock

Masaż próżniowy (bańką chińską) – na czym polega zabieg, wskazania i efekty

Automasaż limfy / istock

„Układ limfatyczny jest tak ściśle ze sobą powiązany, że praca na jednym obszarze prowadzi do poprawy krążenia nawet w odległych częściach ciała”. Podstawy masażu limfatycznego

Świeczka do masażu

Świeczka do masażu – czym jest i jak jej używać?

Masażer jadeitowy do twarzy

Masażery do twarzy dobre nie tylko, kiedy chcemy zadbać o urodę. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk mówi, dlaczego są skuteczne

Olejek do masażu – właściwości i przeciwwskazania do stosowania

Kamień gua sha

Kamień gua sha – co to, na czym polega masaż i jakie są efekty?

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Masaż – rodzaje, wskazania i przeciwwskazania. Jak zrobić masaż?

Masażery 3D

Masażer 3D – jak używać, efekty, przeciwwskazania

Świece sojowe

Świece sojowe – jak zrobić, z czego są wykonane, dlaczego warto korzystać?

Kobido. Masaż zamiast liftingu? To możliwe!

Wcierki na porost włosów – jak stosować, właściwości, przepisy

Masaż tantryczny – czym jest, przebieg, efekty, szkolenie

Masaż hormonalny twarzy

„Problemy wewnątrz organizmu są widoczne na twarzy” – mówi Małgorzata Bąk, twórczyni autorskiej metody masażu hormonalnego

Wałek jadeitowy – jakie są jego właściwości? Instrukcja masażu

Małgorzata Sosińska i Małgorzata Strachota

Malgorzata Strachota: To masaż dość intymny, ale żaden inny nie jest w stanie zapracować tak głęboko z tkankami i mięśniami

Masaż limfatyczny- jak wygląda i co daje?

Hammam – co to za rytuał, etapy, korzyści z zabiegu

×