Przejdź do treści

Masaż twarzy. Ćwiczenia na ujędrnienie, odmłodzenie i odprężenie

Masaż twarzy. Ćwiczenia na ujędrnienie, odmłodzenie i odprężenie Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
26-latka chora na hirsutyzm po kilkunastu latach przestała się golić i zapuściła brodę. „Trudno to wytłumaczyć, ale czuję się wolna”
Zastanawiasz się nad masażem bańką chińską? Sprawdź, co na ten temat mówi flebolog
Tiktokerka apeluje: Wyrzuć przeterminowany krem przeciwsłoneczny!
Skóra gotowa na lato. Krem z filtrem to za mało!
Jak zadbać o kręgosłup na urlopie? Poznaj wskazówki od fizjoterapeuty

Biegasz, robisz brzuszki i przysiady, by utrzymać swoje ciało w formie. A przecież twarz też potrzebuje gimnastyki. Wykonywany regularnie najprostszy masaż twarzy – naciskanie, muskanie, klepanie – nie tylko wygładza zmarszczki, ale też relaksuje i uspokaja.

Jak dowodzą badania neurologiczne, masaż twarzy pobudza wydzielanie neuroprzekaźników – serotoniny i dopaminy. Są one odpowiedzialne za rześkość umysłu, pamięć, a także stan układu nerwowego i nastrój. Odpowiednio moderowany dotyk w tych okolicach ma działanie antydepresyjne i przeciwbólowe. Specjalny masaż twarzy bywa stosowany także jako element terapii osób z porażeniem mózgowym, ADHD i autyzmem.

Codzienny masaż twarzy nie wymaga specjalistów

Wystarczy delikatne gładzenie i podszczypywanie skóry, by pobudzić krążenie, polepszyć przepływ limfy w komórkach i rozluźnić mięśnie. Tylko kilka chwil dziennie, przy okazji wieczornej lub porannej toalety, daje wymierne korzyści: już po kilku minutach działań mamy ujędrnioną skórę, wygładzone drobne zmarszczki i lepszy koloryt cery. A teraz najlepsze: jeśli powtarzamy zabieg regularnie, np. trzy razy w tygodniu, przez – uwaga! – kilka lat, możemy spowolnić procesy starzenia się skóry i prewencyjnie się odmłodzić! To wszystko prawda: masaż działa jak najlepsza pielęgnacja i może zastąpić zaawansowane zabiegi medycyny estetycznej.

Umiejętnie wykonując masaż twarzy, możemy wyjść z psychicznego dołka, ukoić zszargane nerwy, a dodatkowo niezwykle skutecznie zrelaksować i cofnąć czas o kilka dobrych lat. Wypróbujcie nasze dwie proste instrukcje, a efekty na pewno was zaskoczą.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Wygładzający masaż twarzy

To dobry sposób na ujędrnienie i odmłodzenie wrażliwej skóry powiek i pod oczami. Na początek połóż odrobinę kremu na skórę pod wewnętrznymi kącikami oczu, a potem kolejno:

  1. Opuszkami środkowych palców bardzo lekko przeciągnij krem na całą partię pod oczami i na razie go nie wklepuj.
  2. Aby osiągnąć efekt delikatnego liftingu, trzy środkowe palce dłoni połóż na powiekach, tak by opuszki nie dotykały brwi. Lekko przyciśnij je do oczu, po 3 sekundach puść.
  3. Teraz wklepywanie kremu i zarazem masaż pod oczami: opuszkami palców dłoni „przespaceruj się” po okolicy pod oczami (aż do kości policzkowych), lekko i szybko je uciskając. Krem sam się wchłonie, a ty na spojrzysz na świat świeższymi oczami.
Masażer jadeitowy do twarzy

Relaksacyjny masaż twarzy

Wystarczą zaledwie 3 minuty, by dzięki niemu przegonić zmęczenie i stres oraz zrewitalizować skórę.

  1. Na czoło, nos i brodę nałóż cienką warstwę kremu, olejku różanego lub dowolnego olejku do twarzy (do kremu możesz dodać też kilka kropli olejku eterycznego). Teraz rozmasuj krem lub olejek na czole spiralnymi ruchami od środka czoła w stronę skroni.
  2. Delikatnie wmasuj krem w skórę nosa, od punktu między brwiami do skrzydełek. Krem na brodzie rozprowadź posuwistymi ruchami od środka brody na zewnątrz, ku żuchwie.
  3. Pora na policzki: masuj je dynamicznymi, ale delikatnymi, okrężnymi ruchami. Zacznij masować je na wysokości podbródka, wzdłuż brody ku bokom twarzy, potem przenieś się wyżej: masuj w okolicach górnej wargi, w stronę policzków na zewnątrz. Na koniec rozmasuj skórę w okolicach skrzydełek nosa – też okrężnie, w stronę kości policzkowych.
  4. Nie zapomnij o szyi: gładź ją pełną dłonią od dołu ku górze. Uszy to też ważny etap masażu: znajdują się tu ważne dla całego ciała zakończenia nerwowe. Chwyć małżowinę palcami i rozmasuj, palcem wskazującym robiąc kółka od góry ku dołowi. Będziesz jak nowo narodzona.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Szczotkowanie na sucho ma wiele korzyści zdrowotnych / pexels

Szczotkowanie ciała na sucho jest zalecane przez endokrynologów. Pobudza limfę i wspiera pozbywanie się opuchlizny

Jak pozbyć się drugiego podbródka? Najlepsze ćwiczenia na podbródek

Masaż balijski – na rozluźnienie i poprawę samopoczucia. Na czym polega, komu pomoże?

Masaż bańką chińską /fot. iStock

Masaż próżniowy (bańką chińską) – na czym polega zabieg, wskazania i efekty

Automasaż limfy / istock

„Układ limfatyczny jest tak ściśle ze sobą powiązany, że praca na jednym obszarze prowadzi do poprawy krążenia nawet w odległych częściach ciała”. Podstawy masażu limfatycznego

Świeczka do masażu

Świeczka do masażu – czym jest i jak jej używać?

Masażer jadeitowy do twarzy

Masażery do twarzy dobre nie tylko, kiedy chcemy zadbać o urodę. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk mówi, dlaczego są skuteczne

Olejek do masażu – właściwości i przeciwwskazania do stosowania

Kamień gua sha

Kamień gua sha – co to, na czym polega masaż i jakie są efekty?

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Masaż – rodzaje, wskazania i przeciwwskazania. Jak zrobić masaż?

Masażery 3D

Masażer 3D – jak używać, efekty, przeciwwskazania

Świece sojowe

Świece sojowe – jak zrobić, z czego są wykonane, dlaczego warto korzystać?

Kobido. Masaż zamiast liftingu? To możliwe!

Wcierki na porost włosów – jak stosować, właściwości, przepisy

Masaż tantryczny – czym jest, przebieg, efekty, szkolenie

Masaż hormonalny twarzy

„Problemy wewnątrz organizmu są widoczne na twarzy” – mówi Małgorzata Bąk, twórczyni autorskiej metody masażu hormonalnego

Wałek jadeitowy – jakie są jego właściwości? Instrukcja masażu

Małgorzata Sosińska i Małgorzata Strachota

Malgorzata Strachota: To masaż dość intymny, ale żaden inny nie jest w stanie zapracować tak głęboko z tkankami i mięśniami

Masaż limfatyczny- jak wygląda i co daje?

Hammam – co to za rytuał, etapy, korzyści z zabiegu

Olga Szemley

Ćwiczenia na spiętą twarz. Pokazuje joginka twarzy Olga Szemley [WIDEO]

Masaż relaksacyjny – rodzaje, jak wygląda, jak się przygotować?

Masaż shiatsu – co to jest, wskazania i przeciwwskazania

Masaż ajurwedyjski – co to jest, rodzaje, cena

Najpopularniejsze

Paznokcie

Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Gencjana - na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Gencjana – na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Anna Lewandowska i jej metamorfoza. Lekarz medycyny estetycznej ocenia, co trenerka zmieniła w swoim wyglądzie

„Czy zaklejanie znamion plastrem lub punktowe stosowanie kremów z filtrem UV jest rozsądne?” – pytają lekarki prowadzące bloga Dermatolook

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Po co mężczyźnie sutki?

Kobieta z tuatuażami i kolczykami

Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł

Swędzi cię głowa, masz łupież lub wiecznie tłuste włosy? W HelloNoShame o „wstydliwych” przypadłościach związanych z włosami rozmawiamy z trycholog Magdaleną Kanią

Dermatolog o wypryskach w okolicach bikini. Kiedy powinna się zapalić czerwona lampka?

Spuchnięte dłonie - przyczyny

Spuchnięte dłonie, czerwone ręce. Dlaczego puchną dłonie?

Lipodemia — sprawdź, czym jest choroba grubych nóg, jakie ma objawy i jak się ją leczy

Lipodemia – co to jest, przyczyny, objawy i leczenie

×