się ten artykuł?
Z jednej strony strasznie sucha, z drugiej przetłuszczająca się i trądzikowa? Pielęgnacja takiej skóry to nie lada wyzwanie. Wie o tym dietetyczka Zofia Suszka, autorka instagramowego profilu „Holistycznie zdrowi”. W najnowszym poście opisuje podjęte przez siebie działania, dzięki którym udało się osiągnąć poprawę.
Sucha, tłusta, trądzikowa – jak zadbać o cerę mieszaną?
Sucha i tłusta jednocześnie, czyli cera mieszana, jest niezwykle wymagająca w pielęgnacji. Jej występowanie jest zazwyczaj spowodowane zaburzeniem równowagi wodno-lipidowej – i właśnie dlatego pierwszym krokiem podjętym w celu polepszenia stanu swojej skóry powinna być zmiana diety – na taką, w której nie brakuje dobrych tłuszczów. Dokładnie od tego walkę o piękną cerę zaczęła Zofia Suszka, która na profilu „Holistycznie Zdrowi” opisuje zastosowane przez siebie metody:
„Dieta: dodatek oliwy (jest bogata w witaminę E i antyoksydanty, poza tym błona komórkowa, w tym komórek skóry jest zbudowana między innymi z fosfolipidów) na surowo do większej ilości posiłków; pilnowanie, by wypić co najmniej 1,5 l wody dziennie; nie wykluczyłam zupełnie, ale pozostawiłam 1-2 porcji nabiału dziennie (niektóre osoby są bardziej wrażliwe na jego wpływ na gospodarkę insulinową); zaczęłam częściej jeść tłuste ryby (makrela, łosoś)”.
Jedną z głównych przyczyn wystąpienia trądziku u dorosłych kobiet (zwłaszcza po 30. roku życia) jest nadczynność gruczołów łojowych wynikająca z zaburzeń hormonalnych. W staraniach o gładką, zdrową buzię należy więc skupić się na uregulowaniu hormonów:
„Suplementacja: wróciłam do regularnej suplementacji myoinozytolu i kwasu foliowego, zaczęłam suplementować tran i NAC (N-Acetylocysteina, aminokwas siarkowy – przyp. red.), co pewnie pomogło również zminimalizować czynnik hormonalny” – opisuje Zofia Suszka.
Nie mniej istotnym czynnikiem okazała się również zmiana tych elementów stylu życia, o których często się zapomina, a które mogą mieć decydujący wpływ na poprawę stanu cery:
„Styl życia: odszedł stres związany z sesją, który jest czynnikiem mocno prozapalnym, ale też po prostu cały czas uczyłam się 'machać ręką’ na to, na co i tak nie mam wpływu, szukać pozytywnych stron nawet w trudnych sytuacjach; korzystałam ze słońca, ale nie opalałam się godzinami – zauważyłam, że zawsze skóra się poprawia latem, jeżeli spędzam czas na słońcu”.
Warto zwrócić również uwagę na to, by w pielęgnacji nie używać drażniących kosmetyków, a wszelkie działania dostosować do aktualnych potrzeb cery:
„Pielęgnacja: zmieniłam płyn do mycia twarzy na bardziej naturalny, dedykowany wrażliwej skórze, używałam szczoteczki sonicznej do twarzy, starałam się nie dotykać twarzy, aby nie roznosić zmian po całej jej powierzchni” – opisuje Suszka.
A wy jakie macie swoje sposoby na problematyczną skórę?
Holistycznie Zdrowi
Zofia Suszka, jak sama o sobie mówi, jest „zafascynowana naturalnym dbaniem o zdrowie dietetyczką”. Specjalistka prowadzi poradnię dietetyczną online „Holistycznie zdrowi” oraz profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie.
W swojej codziennej pracy pomaga najczęściej kobietom z PCOS, insulinoopornością i zaburzeniami miesiączkowania oraz niepłodnością.
Zobacz także
„Skóra jest bezpośrednim odbiorcą stresu. Stres może też pogorszyć łuszczycę, trądzik różowaty i wypryski”. Dermatolożka o wpływie stresu na skórę
„Masz trądzik? Zrób sobie czekoladowy detoks”. Dermatolożki o wpływie czekolady na trądzik
„Dermatologia to rozliczne choroby, które często mają podłoże genetyczne”. Dermatolog wyjaśnia, czy można uchronić się przed chorobami, które mają nasze matki
Polecamy
Jak leczyć trądzik hormonalny i jakie są jego objawy?
Szwedzkie apteki zakazują sprzedaży dzieciom kosmetyków przeciwstarzeniowych
Na czym polega eksfoliacja? Efekty, cena i przeciwwskazania
