Z jednej strony strasznie sucha, z drugiej przetłuszczająca się i trądzikowa? Pielęgnacja takiej skóry to nie lada wyzwanie. Wie o tym dietetyczka Zofia Suszka, autorka instagramowego profilu „Holistycznie zdrowi”. W najnowszym poście opisuje podjęte przez siebie działania, dzięki którym udało się osiągnąć poprawę.
Sucha, tłusta, trądzikowa – jak zadbać o cerę mieszaną?
Sucha i tłusta jednocześnie, czyli cera mieszana, jest niezwykle wymagająca w pielęgnacji. Jej występowanie jest zazwyczaj spowodowane zaburzeniem równowagi wodno-lipidowej – i właśnie dlatego pierwszym krokiem podjętym w celu polepszenia stanu swojej skóry powinna być zmiana diety – na taką, w której nie brakuje dobrych tłuszczów. Dokładnie od tego walkę o piękną cerę zaczęła Zofia Suszka, która na profilu „Holistycznie Zdrowi” opisuje zastosowane przez siebie metody:
„Dieta: dodatek oliwy (jest bogata w witaminę E i antyoksydanty, poza tym błona komórkowa, w tym komórek skóry jest zbudowana między innymi z fosfolipidów) na surowo do większej ilości posiłków; pilnowanie, by wypić co najmniej 1,5 l wody dziennie; nie wykluczyłam zupełnie, ale pozostawiłam 1-2 porcji nabiału dziennie (niektóre osoby są bardziej wrażliwe na jego wpływ na gospodarkę insulinową); zaczęłam częściej jeść tłuste ryby (makrela, łosoś)”.
Jedną z głównych przyczyn wystąpienia trądziku u dorosłych kobiet (zwłaszcza po 30. roku życia) jest nadczynność gruczołów łojowych wynikająca z zaburzeń hormonalnych. W staraniach o gładką, zdrową buzię należy więc skupić się na uregulowaniu hormonów:
„Suplementacja: wróciłam do regularnej suplementacji myoinozytolu i kwasu foliowego, zaczęłam suplementować tran i NAC (N-Acetylocysteina, aminokwas siarkowy – przyp. red.), co pewnie pomogło również zminimalizować czynnik hormonalny” – opisuje Zofia Suszka.
Nie mniej istotnym czynnikiem okazała się również zmiana tych elementów stylu życia, o których często się zapomina, a które mogą mieć decydujący wpływ na poprawę stanu cery:
„Styl życia: odszedł stres związany z sesją, który jest czynnikiem mocno prozapalnym, ale też po prostu cały czas uczyłam się ‚machać ręką’ na to, na co i tak nie mam wpływu, szukać pozytywnych stron nawet w trudnych sytuacjach; korzystałam ze słońca, ale nie opalałam się godzinami – zauważyłam, że zawsze skóra się poprawia latem, jeżeli spędzam czas na słońcu”.
Warto zwrócić również uwagę na to, by w pielęgnacji nie używać drażniących kosmetyków, a wszelkie działania dostosować do aktualnych potrzeb cery:
„Pielęgnacja: zmieniłam płyn do mycia twarzy na bardziej naturalny, dedykowany wrażliwej skórze, używałam szczoteczki sonicznej do twarzy, starałam się nie dotykać twarzy, aby nie roznosić zmian po całej jej powierzchni” – opisuje Suszka.
A wy jakie macie swoje sposoby na problematyczną skórę?
Holistycznie Zdrowi
Zofia Suszka, jak sama o sobie mówi, jest „zafascynowana naturalnym dbaniem o zdrowie dietetyczką”. Specjalistka prowadzi poradnię dietetyczną online „Holistycznie zdrowi” oraz profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie.
W swojej codziennej pracy pomaga najczęściej kobietom z PCOS, insulinoopornością i zaburzeniami miesiączkowania oraz niepłodnością.
Poleć artykuł znajomym
Zobacz także
„Skóra jest bezpośrednim odbiorcą stresu. Stres może też pogorszyć łuszczycę, trądzik różowaty i wypryski”. Dermatolożka o wpływie stresu na skórę
„Masz trądzik? Zrób sobie czekoladowy detoks”. Dermatolożki o wpływie czekolady na trądzik
„Dermatologia to rozliczne choroby, które często mają podłoże genetyczne”. Dermatolog wyjaśnia, czy można uchronić się przed chorobami, które mają nasze matki
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„Nawet bardzo wprawieni w czytaniu składów odbiorcy mogą dać się złapać”. Dziewczyny z Piggypeg o (nie)etycznej reklamie kosmetyków
Siwa przed trzydziestką. „Nie zamierzam robić z siebie pajaca. Tak bym się czuła, gdybym szła na kompromisy odnośnie tego, co można robić ze swoim ciałem”
Swędzi cię głowa, masz łupież lub wiecznie tłuste włosy? W HelloNoShame o „wstydliwych” przypadłościach związanych z włosami rozmawiamy z trycholog Magdaleną Kanią
