Przejdź do treści

Problemy z włosami: łupież, wypadanie włosów, przetłuszczanie się. Co robić?

Kobieta czesząca włosy
4 problemy z włosami – 4 rozwiązania /shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Jak ujędrnić skórę pod oczami? 8 sposobów
Szczotkowanie ciała na sucho jest zalecane przez endokrynologów. Pobudza limfę i wspiera pozbywanie się opuchlizny
Wypadają Ci włosy po COVID-19? Sprawdź, dlaczego tak się dzieje i jak sobie pomóc [WIDEO]
Używasz tuszu do rzęs? Optometrystka wyjaśnia, jak bezpiecznie z niego korzystać, by zapobiec gromadzeniu się bakterii na szczoteczce
10 błędów popełnianych podczas domowego farbowania włosów

Problemy z włosami? Masz łupież, a włosy wypadają? Mamy na to sposób! Kondycja zależy od właściwej diety, pielęgnacji i czynników zewnętrznych. Gdy pojawiają się problemy, takie jak osłabienie, wypadanie, przetłuszczanie się czy łupież, odpowiednie rozwiązania skutecznie poprawią ich wygląd. Jakie? O tym w artykule. 

 

Problemy z włosami

Łupież, zbyt szybkie przetłuszczanie się włosów u nasady, przesuszone końcówki, wypadanie włosów – która z nas nie ma problemów z włosami? Ich przyczyny mogą być różne – od nieprawidłowej diety i pielęgnacji po skutki uboczne stosowania niektórych leków. Jak walczyć z problemami z włosami? Mamy dla ciebie kilka rad.

Wypadanie włosów

Przyczyny wypadania włosów

Nadmierna utrata włosów to problem, który dotyka niemal połowy mężczyzn i kobiet przed 50. rokiem życia.

Jakie są przyczyny łysienia?

  • nadmiar hormonów androgenowych (tzw. łysienie androgenowe);
  • niedoborowa dieta (także przy przesileniu wiosennym);
  • przyczyny genetyczne;
  • przyczyny medyczne;
  • przyjmowanie leków;
  • wahania hormonalne (m.in. w menopauzie, po ciąży, przy zaburzeniach pracy tarczycy, zespole policystycznych jajników);
  • choroby autoimmunologiczne (łysienie plackowate, łuszczyca, atopowe zapalenie skóry);
  • infekcje;
  • anemia;
  • stany zapalne jelit i inne zaburzające wchłanianie;
  • przewlekłe używanie środków hamujących wydzielanie kwasu żołądkowego lub go zobojętniających;
  • cukrzyca;
  • choroby nowotworowe;
  • choroby nerwowo-mięśniowe;
  • przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych, leków hormonalnych, immunosupresyjnych, przeciw epilepsji, antybiotyków, chemioterapeutyków i wielu innych.

W tym ostatnim przypadku niezbędne może być uzupełnianie braków poprzez przyjmowanie suplementów diety w ścisłym porozumieniu z lekarzem.

Wypadanie włosów – jak przeciwdziałać?

  • suplementy diety

Porost włosów można stymulować poprzez wzbogacenie diety w kluczowe składniki odżywcze i związki aktywne z suplementów, zwłaszcza tych zawierających naturalne wyciągi i surowce roślinne, organiczne formy składników mineralnych i naturalne postaci witamin. Warto pamiętać, że efekty przyjmowania suplementów diety pojawią się nie wcześniej niż po dwóch-trzech miesiącach.

Należy też sprawdzić, jak długo może trwać kuracja, zwłaszcza jeśli preparat zawiera bardzo wysokie dawki związków aktywnych. Przyjmowanie niektórych z nich, m.in. selenu, witaminy A oraz E, w sytuacji braku niedoboru może działać szkodliwie, nasilając problem wypadania włosów.

  • środki pielęgnacyjne wzbogacone w związki aktywne

Oprócz wspomagania od wewnątrz, stosuje się środki pielęgnacyjne wzbogacone w związki aktywne. Najlepiej działają kuracje preparatami z jednej serii o uzupełniającym się działaniu. Szampon na porost włosów powinien zawierać łagodne środki myjące, natomiast odżywka – bazować na naturalnych środkach natłuszczających, czyli olejach roślinnych, zamiast na parafinie i syntetycznych trójglicerydach.

Na skórę głowy warto stosować płyny w sprayu, ampułkach czy butelce z pipetą bądź aplikatorem, zawierające składniki stymulujące porost włosów, krążenie, odżywienie, nawilżenie i natłuszczenie naskórka.

  • mezoterapia

Specjalistyczne preparaty działają najskuteczniej w połączeniu z mezoterapią, najlepiej jako zabiegi u trychologa lub w dobrym gabinecie medycyny estetycznej. Stosując preparaty na skórę głowy (np. płyny zawierające minoksydyl) we własnej łazience, warto najpierw dokładnie oczyścić skórę głowy, zwłaszcza w przypadku częstego używania suchego szamponu, lakieru czy pianki do włosów. Najlepiej wykonać delikatny peeling (zwykle enzymatyczny i/lub chemiczny, np. w postaci specjalnego szamponu, kremu albo fluidu), ewentualnie umyć włosy szamponem oczyszczającym, masując dokładnie skórę głowy opuszkami palców.

Warto pamiętać, że włosy wypadają intensywniej również pod wpływem czynników związanych ze stylem życia, takich jak stres psychiczny czy ekspozycja na metale ciężkie i toksyny z dymu papierosowego oraz zanieczyszczeń obecnych w żywności i otoczeniu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Dermatologia to rozliczne choroby, które często mają podłoże genetyczne

Łupież

Przyczyny pojawienia się łupieżu

Przyczyną poważniejszych problemów z włosami i skórą głowy są:

  • zakażenia grzybami, które najczęściej należą do rodzaju Malassezia (dawniej Pityrosporum), a także Trichophyton czy Microsporum;
  • drożdżaki – w przypadku łojotokowego zapalenia skóry;
  • zła higiena włosów;
  • alergie;
  • podrażnienia;
  • spadki odporności towarzyszące m.in. stresom.

Czujność powinny obudzić objawy takie jak: łuszczenie się skóry głowy (które może być też jednak skutkiem przesuszenia czy podrażnienia przez agresywne detergenty i zabiegi upiększające), swędzenie, zaczerwienienie i zmiany w jej obrębie, jak również nadmierny łojotok, nieprzyjemny zapach, a zwłaszcza pojawiające się strupy. Najczęstszym sprawcą tych zmian jest łupież, który dotyka ok. 50 proc. dorosłych ludzi.

Leczenie łupieżu

Leczenie łupieżu najczęściej polega na stosowaniu kosmetyków o działaniu przeciwgrzybiczym, zawierających substancje lecznicze takie jak: ketokonazol, pirokton olaminy czy cyklopiroksolamina. Szampon przeciwłupieżowy nakłada się co najmniej kilka razy w tygodniu, a jego działanie mogą uzupełniać płyny do wcierania w skórę głowy o działaniu kojącym i wspomagającym usuwanie złuszczonego naskórka.

Takie leczenie zaleca się też przy łojotokowym zapaleniu skóry głowy i łupieżu różowym. Ponieważ infekcje skóry głowy mogą powodować łysienie, przed podjęciem leczenia najlepiej skonsultować się z dermatologiem albo trychologiem, by dobrać odpowiedni rodzaj substancji czynnych.

Łupież a dieta

A co z infekcjami skóry głowy ma wspólnego dieta? Bardzo wiele, bo w ogromnej mierze warunkuje ona odporność organizmu. Od tego, co jemy, zależy jednak nie tylko stan układu odpornościowego, ale też bytująca w organizmie mikroflora. Tak jak w jelicie, tak samo na powierzchni skóry mieszkają zastępy zarówno „dobrych” bakterii kwasu mlekowego i pożytecznych drożdży, jak i potencjalnie chorobotwórcze mikroby, których populacja powinna być stale utrzymywana w ryzach.

Jeśli dieta obfituje w cukier, wędliny, słone przekąski i smażone dania, często nie dostarcza odpowiednich ilości pożywki dla obronnych bakterii. Wtedy jest ich nie tylko mniej, ale też środowisko skóry zmienia się na takie, które ułatwia wzrost patogenów. To kolejny powód, by zamiast po gotowe dania i fast food jak najczęściej sięgać po jedzenie przygotowane ze świeżych, naturalnych produktów.

Cienkie, suche i łamliwe włosy

Łamliwe, suche włosy – jak je wzmocnić?

  • dieta na włosy

Kiedy włosy stają się słabe, łamliwe, szorstkie, matowe, puszą się, a ich końcówki się rozdwajają, a przyczyną problemów nie są uszkodzenia mechaniczne czy chemiczne, warto wzbogacić dietę w kluczowe składniki odżywcze. Najlepszym ich źródłem są naturalne produkty, choć przy konieczności szybkiego uzupełnienia niedoborów można sięgnąć po suplementy diety. Do najważniejszych składników należą witaminy z grupy B (m.in. biotyna, niacyna, folacyna, wit, B1, B2, B5, B6, B12) oraz białka bogate w aminokwasy siarkowe.

Występują równocześnie w produktach takich jak: mleko, mięso, jaja i ryby, ale też w pokarmach roślinnych: to nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki czy nieoczyszczone ziarna zbóż. Polecane produkty zapewniają też niezbędne włosom składniki mineralne, m.in. krzem, cynk, żelazo, selen czy miedź.

Utrzymanie zdrowej skóry głowy wymaga ponadto spożywania zdrowych tłuszczów, bogatych w kwasy omega-3 i omega-6 (są w orzechach, pestkach i olejach tłoczonych na zimno; tych pierwszych dostarczą też tłuste ryby morskie), oraz ochronnych przeciwutleniaczy, których bogatym źródłem są wszystkie naturalne produkty roślinne.

  • pielęgnacja włosów osłabionych

Do pielęgnacji włosów osłabionych i zniszczonych najlepiej wybrać łagodny szampon bez SLS, SLES, a najlepiej też innych siarczanów, i przy każdym myciu stosować odżywkę do włosów, by zapewnić nawilżenie, natłuszczenie i zamknięcie łusek włosa.

Najsilniejsze działanie mają produkty niewymagające trzymania na włosach, które zaraz po nałożeniu można spłukać. Natomiast raz-dwa razy w tygodniu warto odżywić włosy dogłębnie – po myciu polecana jest maska do włosów, nałożona na 10-15 minut. Sprawdzi się też naturalny olejek do włosów, stosowany na noc lub na kilka godzin przed myciem. Najlepiej działa olej rycynowy, jak również z awokado, arganowy, makadamia, konopny, lniany, jojoba, rzepakowy, ze słodkich migdałów czy z pestek malin.

Nadmierne łamanie się włosów może towarzyszyć również infekcji grzybiczej, zwłaszcza jeśli problem pojawia się nagle. Wtedy warto jak najszybciej podjąć leczenie, bo takie zakażenia mogą prowadzić do trwałej utraty włosów.

Agata Borzym., Hanna Kurcińska, Gabriela Kurcińska

Przetłuszczanie się włosów

Przyczyny przetłuszczających się włosów

  • niewłaściwa dieta

Zwiększona produkcja łoju przez skórę głowy to nie tylko problem estetyczny, ale również sytuacja sprzyjająca infekcjom skóry. Wydzielanie łoju ma związek z gospodarką hormonalną (m.in. nasila się w okresie dojrzewania), ale też rodzajem stosowanej diety. Zwiększa je zwłaszcza menu zawierające duże ilości cukru, oczyszczonej mąki i przetworzonej żywności, czyli dieta o wysokim indeksie glikemicznym. Jej typową cechą jest też wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych, a to kolejny czynnik sprzyjający łojotokowi.

Produkty, na które trzeba uważać, to zwłaszcza te z przetworzonym tłuszczem roślinnym, tłuszczem palmowym, tłuste mięsa i nabiał, dania smażone, gotowe słodkie i słone przekąski. Nadprodukcja łoju może się wiązać z nadmiernym spożyciem produktów zwierzęcych, które zawierają hormony i związki prozapalne. Zmniejszenie udziału tego rodzaju źródeł białka w diecie może przynieść poprawę kondycji skóry głowy. Warto za to wzbogacić menu w składniki pomagające hamować produkcję łoju, m.in. zawierające witaminy A, E, C, B2, B3 i B6.

Jak walczyć z przetłuszczającymi się włosami?

Kosmetyki do włosów przetłuszczających się powinny zawierać delikatne detergenty oraz składniki regulujące pracę gruczołów łojowych. To m.in. wyciągi i olejki eteryczne z surowców ziołowych, np. rozmarynu, szałwii, tymianku, mięty, łopianu, oczaru wirginijskiego, pokrzywy czy dziurawca, jak również związki cynku czy selenu, organiczna siarka, dziegieć (produkt suchej destylacji drewna lub kory określonych drzew).

Przeciwłojotokowe szampony często zawierają też pochłaniające sebum glinki, związki nawilżające (sok z aloesu, wyciąg z cykorii, polisacharydy), łagodzące (betaina, pantenol, alantoina) i przywracające naturalne środowisko skóry (np. kwas mlekowy). Wiele z nich jest wzbogaconych w substancje grzybobójcze i wspomagające złuszczanie naskórka – pomagają wtedy zapobiegać łojotokowemu zapaleniu skóry głowy. Działanie szamponu (i odżywki) wspomogą środki przeznaczone do wcierania w skórę głowy.

Dermatologia to rozliczne choroby, które często mają podłoże genetyczne

Jak dieta wpływa na ilość włosów?

Jeśli zwiększone wypadanie włosów nie jest skutkiem nieprawidłowej pielęgnacji, stylizacji, koloryzacji i innych chemicznych zabiegów, nie pojawiło się kilka tygodni po poważnej gorączce, traumie lub długotrwałym stresie, warto przyjrzeć się nie tylko produktom zawartym w diecie (lub tym, których brakuje), ale też sposobowi skomponowania menu.

Diety odchudzające – większość popularnych kuracji wyszczuplających drastycznie ogranicza kalorie, a z powodu niezbilansowania pozbawia organizm składników kluczowych dla wzrostu włosa. Stosowane dłużej niż kilka tygodni mogą nasilać wypadanie włosów, chociaż efekt ten będzie opóźniony w czasie nawet o kilkanaście tygodni. Takie niedożywienie często towarzyszy też anoreksji i bulimii.

Jeśli więc się odchudzać lub ograniczać spożycie niektórych produktów spożywczych (a zwłaszcza całych ich grup, np. nabiału, mięs, zbóż glutenowych), należy robić to w taki sposób, by dieta zawierała inne źródła dostarczanych przez nie składników. Wymaga to tym więcej starań, im mniej energii dostarcza jadłospis, przy czym jej całodzienna dawka nie powinna być niższa niż 1000-1200 kcal. Aby przyspieszyć chudnięcie, zamiast pogłębiania deficytu kalorii znacznie lepiej jest zwiększyć poziom aktywności fizycznej.

Menu ubogie odżywczo – niedożywienie może pojawić się również przy spożywaniu dostatecznej lub nawet nadmiernej liczby kalorii, jak np. w przypadku jedzenia przez cały czas tych samych produktów (monodieta), korzystania z gotowych dań i przekąsek czy codziennego sięgania po „śmieciowe” jedzenie (fast food, dania z proszku, potrawy z podgrzewacza, np. ze stołówki czy cateringu). Ubogie odżywczo menu nasila dodatkowo stres oksydacyjny w organizmie, co jeszcze bardziej osłabia mieszki włosowe i układ odpornościowy. Dlatego jadłospis dla włosów powinien być urozmaicony i zbilansowany, np. oparty na zaleceniach piramidy żywieniowej Instytutu Żywności i Żywienia albo jadłospisie przygotowanym przez dietetyka.

Jadłospis ubogi w białko – białka są źródłem podstawowego budulca organizmu, w tym skóry i włosów. I chociaż większość osób spożywa dostateczne, a nawet nadmierne jego ilości, niektórzy są narażeni na jego braki. Sprzyjają im kiepska dieta, złożona z gotowych produktów, gdzie dominują tłuszcz, mąka i cukier, ale też niezbilansowane diety eliminacyjne. Przykłady to menu wegetariańskie, wegańskie, a nawet bezglutenowe, gdzie zamiast wykluczonych produktów (mięsa, nabiału, wielu zbóż) nie wprowadza się innych źródeł białka, które są jednocześnie bogate w witaminy z grupy B (nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki, komosa ryżowa itp.).

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Maseczka drożdżowa – jak ją wykonać i jak jej używać

Kobieta leży na trawie wśród kwiatów

Czapki z głów! Jak pielęgnować włosy, by przygotować je na lato?

Papaina – właściwości i zastosowanie. Na co suplementy z bromelainą i papainą

Kosmetyki

Popularne szampony przeciwłupieżowe znikną z półek sklepowych i aptecznych. Zmiany wejdą w życie 1 marca

Kobieta susząca włosy

Zamiast szamponu z drogerii. Czym myć włosy?

Czego nie powinna zawierać odżywka do włosów?

Czego nie powinna zawierać odżywka do włosów?

9 rzeczy, których nie warto robić dla urody /fot. Drew Graham/Unsplash

9 rzeczy, których nie warto robić dla urody

Humektant

Humektant – właściwości, rodzaje, zastosowanie

Arbuz z pestkami

Właściwości i zastosowanie oleju z pestek arbuza

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek na włosy – właściwości i zastosowanie

Hydrolat oczarowy

Hydrolat oczarowy – co to jest? Jak go stosować? Działanie

Lawenda

Hydrolat lawendowy do twarzy i włosów – właściwości

macerat domowej roboty

Maceraty – właściwości, jak zrobić je samodzielnie

prostowanie włosów

Prostowanie keratyną – cena i efekt zabiegu

jajko, cytryna, szczotka i pędzel - składniki maseczek do włosów

Jakie maseczki do włosów wybrać? Domowe przepisy

Olej makadamia i orzechy

Olej makadamia – zastosowanie w kosmetyce

olej lniany i rozsypane ziarna lnu

Olej lniany na włosy – właściwości i zastosowanie

Rozjaśnione włosy

Kąpiel rozjaśniająca włosy – co warto wiedzieć o tym zabiegu?

siemię lniane w misce

Siemię lniane na włosy – właściwości i zastosowanie

czarnuszka i olej z czarnuszki

Olej z czarnuszki na twarz i na włosy – jak go stosować?

Kobieta z Bronde hair

Bronde hair – wygląd, wykonanie, cena. Dla jakich włosów?

Puszące się włosy

Puszące się włosy – przyczyny, stylizacje, jak sobie z nimi poradzić?

Marta Klowan

5 mitów na temat pielęgnacji włosów. Mówi trycholożka Marta Klowan [WIDEO]

Hydrolat do włosów i do twarzy

Hydrolat do włosów i do twarzy – co to jest, jak wybrać i używać?

Najpopularniejsze

Paznokcie

Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Gencjana - na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Gencjana – na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Kobieta z tuatuażami i kolczykami

Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Masaż – rodzaje, wskazania i przeciwwskazania. Jak zrobić masaż?

Spuchnięte dłonie - przyczyny

Spuchnięte dłonie, czerwone ręce. Dlaczego puchną dłonie?

Czerwone policzki cię wykańczają? Mamy na to sposób

Czerwone policzki – przyczyny, jak pozbyć się rumieńców?

Wypadają ci włosy, łamią się, są suche lub rosną tam, gdzie nie powinny? Zobacz, co włosy mówią o twoim zdrowiu

masaż twarzy

Drenaż limfatyczny – co to jest, efekty, przeciwwskazania

Kwas hialuronowy

5 właściwości kwasu hialuronowego, które powinnaś znać

Sauna – zalety. Co daje sauna, na co pomaga? Działanie sauny

Po co mężczyźnie sutki?

×