Przejdź do treści

Masaż klasyczny – techniki, działanie, przeciwwskazania

Masaż klasyczny - techniki, działanie, przeciwwskazania Christin Hume/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Serum z witaminą C – działanie, wskazania i przeciwwskazania do stosowania
Co widzimy w lustrze? Porównujemy, jak oceniają siebie kobiety i mężczyźni
Plopping, czyli ręcznikowanie włosów – co to, jak wykonać?
Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?
Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu czy kiepski pomysł?

Pierwsze masaże stosowano już w starożytności,  wzmianki o nich pojawiają się między innymi w pismach Hipokratesa i Galena. Obecnie masaż klasyczny jest najpowszechniejszą usługą dostępną zarówno w ośrodkach rehabilitacyjnych, prywatnych gabinetach masażu, jak i w najbardziej luksusowych SPA. Czy warto z niego skorzystać i czego można się spodziewać po zabiegu masażu klasycznego?

Co to jest masaż klasyczny?

Masaż klasyczny to szereg technik, które zastosowane w odpowiedniej kolejności pozytywnie oddziałują na ciało. Zadaniem masażu klasycznego jest kompleksowe działanie na cały organizm: układ ruchu (mięśnie, ścięgna, kości), skórę, układ pokarmowy (tkankę tłuszczową), układ krwionośny i limfatyczny oraz zakończenia nerwowe w skórze. Celem masażu klasycznego jest także oddziaływanie na narządy wewnętrzne.

Masaż klasyczny – opis działania

Działanie masażu można podzielić na lokalne (miejscowe) oraz centralne (ogólne). Działanie lokalne polega na zwiększeniu ukrwienia danych partii ciała poprzez ich pocieranie. Szybszy przepływ krwi odpowiada z kolei za lepsze dostarczanie substancji odżywczych, a więc zwiększenie przemiany materii i usuwanie toksyn z organizmu. Działanie centralne polega na pobudzeniu układu nerwowego. W wyniku masowania mięśni pobudzane są receptory, a do mózgu dochodzą miliony bodźców pobudzających korę mózgową. A to z kolei wpływa pozytywnie na działanie narządów wewnętrznych.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kiedy stosuje się masaż klasyczny?

Masaż klasyczny jest zalecany w szeregu schorzeń, chorób i dysfunkcji różnych narządów. Przede wszystkim stosowany jest po kontuzjach i urazach stawów i mięśni (ale co ważne, nie można wykonywać go zbyt wczesnie po wystąpieniu kontuzji), w rekonwalescencji oraz w celu zapobiegania odleżynom. Bardzo dobrze wpływa na skórę – usprawnia działanie gruczołów łojowych, co czyni go szczególnie pożądanym przez osoby z problemami skórnymi.

Przez wpływ na przemianę materii, masaż pomaga w zwalczaniu nadwagi. Umiejętnie wykonany masaż usprawnia układ limfatyczny, który odpowiada za zatrzymywanie wody w organizmie i nieestetyczne obrzęki ciała.

Masaż ma w końcu zbawienny wpływ na samopoczucie – podczas zabiegu zwiększa się wydzielanie serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia. Masowanie ciała silnie oddziałuje na układ nerwowy, ma działanie uspokajające i pobudzające. Z tego powodu zabiegi masażu zalecane są w nerwicach i chronicznym stresie.

Techniki masażu klasycznego

Masaż klasyczny (ręczny) wykorzystuje różne techniki masażu, odpowiadające specyfice budowy i funkcji masowanych narządów i tkanek.

Do podstawowych technik masażu klasycznego należą:

  • Głaskanie – niekiedy cały masaż ogranicza się do tej techniki. Wykonywane jest całą powierzchnią dłoni. Zaleca się głaskanie w tempie 25 ruchów na minutę.
  • Rozcieranie – jest to silniejsza technika od głaskania. Opiera się na wykonywaniu okrężnych lub półkolistych ruchów na masowanej części ciała. Rozcieranie wykonuje się opuszkami palców lub nasadą ręki. Wykonywane jest w tempie 60-10 ruchów na minutę.
  • Ugniatanie – zasadnicza część masażu klasycznego przede wszystkim służy do rozmasowania mięśni. Wykonywane jest oburącz, kciukiem i palcem wskazującym, a niekiedy opuszkami palców w tempie 40-50 ruchów na minutę.
  • Oklepywanie – wykonywane jest brzegiem dłoni (od strony małego palca), dłońmi zwiniętymi w „miseczki” (z lekko zgiętymi palcami) lub opuszkami palców. Ruchy oklepywania powinny być krótkie i szybkie, w tempie 100 uderzeń na minutę.
  • Wałkowanie (stosowane jedynie do masowania ud i ramion).

Masaż klasyczny obejmuje całe ciało: plecy na całej długości kręgosłupa (od karku do okolicy lędźwiowej), kończyny górne i dolne, stopy, a także szyję i twarz. Masaż klasyczny twarzy szczególnie cenią sobie panie – rozluźnia mięśnie, dzięki czemu buzia wygładza się, nabiera blasku, a zmarszczki stają się mniej widoczne. W większości gabinetów masaż twarzy stanowi jednak osobny zabieg, za który trzeba dodatkowo zapłacić.

Przeciwwskazania do masażu klasycznego

Mimo dobroczynnego wpływ na różne narządy, są sytuacje, kiedy masaż klasyczny jest niewskazany. Przeciwwskazaniem do masażu klasycznego są:

  • gorączka w wyniku infekcji bakteryjnej lub wirusowej,
  • ciąża,
  • choroby nowotworowe,
  • choroby krwi (hemofilia),
  • poważne choroby serca,
  • tętniaki,
  • rany, obtarcia, skaleczenia,
  • choroby skóry w masowanych miejscach (egzema, łuszczyca, owrzodzenia),
  • żylaki,
  • choroby jelit, choroby wrzodowe (przeciwwskazanie do masowania brzucha).

Jak przygotować się do masażu klasycznego?

Specjalne przygotowanie nie jest wymagane, podobnie jak strój – masaż klasyczny wykonywany jest na nagim ciele (części intymne zasłonięte są ręcznikiem), po uprzednim natłuszczeniu go oliwką. Jak przed większością zabiegów wystarczy zadbać o higienę osobistą, biorąc kąpiel przed zabiegiem.

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Ile kosztuje godzina masażu klasycznego?

Długość zabiegu to 60-90 minut. Ceny za godzinę masażu zaczynają się od 100 zł. Jest to najniższa cena za godzinę w porównaniu do ceny masaży wykonanych innymi technikami.

 

Źródła:

  1. L. Magiera, Klasyczny masaż leczniczy: teoria i praktyka, automasaż, Wyd. BIO-STYL, 2007

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Presoterapia – jak działa masaż pneumatyczny i komu może pomóc taka terapia?

Masz problem z pojawiającymi się pajączkami, a zastanawiasz się nad masażem bańką chińską? Sprawdź, co na ten temat mówi flebolog

Zastanawiasz się nad masażem bańką chińską? Sprawdź, co na ten temat mówi flebolog

Piękna cera bez podkładu? To możliwe! Oto prostych 8 sposobów

„Mówmy swoim córkom, że ciało jest dla nas źródłem przyjemności”. Dr Katarzyna Jasiewicz o ciałoterapii

„Ludzie wstają zaskoczeni, bo czują irracjonalne zadowolenie, i to w całym ciele”. O tajnikach masażu twarzy, który ma zastąpić medycynę estetyczną, mówi mistrzyni Kobido

Szczotkowanie na sucho ma wiele korzyści zdrowotnych / pexels

Szczotkowanie ciała na sucho jest zalecane przez endokrynologów. Pobudza limfę i wspiera pozbywanie się opuchlizny

Jak pozbyć się drugiego podbródka? Najlepsze ćwiczenia na podbródek

Masaż balijski – na rozluźnienie i poprawę samopoczucia. Na czym polega, komu pomoże?

Masaż bańką chińską /fot. iStock

Masaż próżniowy (bańką chińską) – na czym polega zabieg, wskazania i efekty

Automasaż limfy / istock

„Układ limfatyczny jest tak ściśle ze sobą powiązany, że praca na jednym obszarze prowadzi do poprawy krążenia nawet w odległych częściach ciała”. Podstawy masażu limfatycznego

Świeczka do masażu

Świeczka do masażu – czym jest i jak jej używać?

Masażer jadeitowy do twarzy

Masażery do twarzy dobre nie tylko, kiedy chcemy zadbać o urodę. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk mówi, dlaczego są skuteczne

Olejek do masażu – właściwości i przeciwwskazania do stosowania

Kamień gua sha

Kamień gua sha – co to, na czym polega masaż i jakie są efekty?

gąbka do kąpieli

Rodzaje gąbek do kąpieli. Właściwości gąbek morskich

Masło do ciała

Masło do ciała – shea, kakaowe, arganowe. Jakie wybrać?

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Masaż – rodzaje, wskazania i przeciwwskazania. Jak zrobić masaż?

Masażery 3D

Masażer 3D – jak używać, efekty, przeciwwskazania

Świece sojowe

Świece sojowe – jak zrobić, z czego są wykonane, dlaczego warto korzystać?

Kobido. Masaż zamiast liftingu? To możliwe!

Wcierki na porost włosów – jak stosować, właściwości, przepisy

Dziewczyna stoi przy krze lodowej

Krioterapia – co to, na co pomaga, przeciwwskazania. Czy może zaszkodzić?

Masaż tantryczny – czym jest, przebieg, efekty, szkolenie

Masaż hormonalny twarzy

„Problemy wewnątrz organizmu są widoczne na twarzy” – mówi Małgorzata Bąk, twórczyni autorskiej metody masażu hormonalnego

Najpopularniejsze

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Anna Lewandowska i jej metamorfoza. Lekarz medycyny estetycznej ocenia, co trenerka zmieniła w swoim wyglądzie

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Kobieta z tuatuażami i kolczykami

Przekłuwanie uszu pistoletem. Nie rób sobie tego ani swojemu dziecku! Piercerka tłumaczy, dlaczego to jest zły pomysł

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Po co mężczyźnie sutki?

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Gencjana - na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Gencjana – na ospę, na włosy, na afty. Jakie są zalety i wady gencjany?

Lipodemia — sprawdź, czym jest choroba grubych nóg, jakie ma objawy i jak się ją leczy

Lipodemia – co to jest, przyczyny, objawy i leczenie

Wypadają ci włosy, łamią się, są suche lub rosną tam, gdzie nie powinny? Zobacz, co włosy mówią o twoim zdrowiu

„Ćwiczmy mięśnie dna miednicy! Zmniejszymy dolegliwości nietrzymania moczu oraz poprawimy jakość naszego życia seksualnego”

Skarpetki złuszczające – czy są skuteczne i przede wszystkim bezpieczne?

Swędzi cię głowa, masz łupież lub wiecznie tłuste włosy? W HelloNoShame o „wstydliwych” przypadłościach związanych z włosami rozmawiamy z trycholog Magdaleną Kanią

Spuchnięte dłonie - przyczyny

Spuchnięte dłonie, czerwone ręce. Dlaczego puchną dłonie?

×